緩解夜間恐懼

這是讓孩子獨立入睡的關鍵。舒緩的環(huán)境可以緩解夜間的恐懼，促進睡眠。然而，每個孩子對放松環(huán)境的看法是不同的。一個孩子可能喜歡一些白噪音和夜光，另一個孩子可能想要一個玩偶的陪伴。嘗試一些不同的東西，看看什么能讓孩子感到最放松。

創(chuàng)造明確的期望

告訴孩子你將提前改變睡眠習慣。與其說“不要害怕”，不如說，“我知道你感到害怕，而且我確信你足夠勇敢，即使在感到害怕的時候也能待在自己的床上?！?/p>

如果孩子抗議，要表現(xiàn)出同情心。比如說，“我知道你不習慣自己睡覺，感覺很可怕，但我知道你能做到。”然后，明確地說，你希望孩子能整晚待在自己的床上。

循序漸進

如果孩子在你的床上睡了很長一段時間，需要一些幫助來過渡。制定一個循序漸進的計劃，幫助孩子一點一點地變得更加獨立。例如，你可以告訴孩子他可以睡在你的房間里，但只能睡在地板上的床墊上?；蛘撸憧梢院退黄鹚谒姆块g里，直到他變得更舒服一點。然后，慢慢地讓他自己躺在床上睡覺。

建立就寢習慣

一個健康的睡前常規(guī)將幫助孩子放松和入睡。一個溫暖的熱水澡，幾本好書，和一些擁抱可以幫助孩子準備好睡在自己的床上。然后，等熄燈的時候，關掉燈，離開房間，這樣他就可以自己練習入睡了。

保持一致

雖然很多父母都想讓半夜偷偷溜到自己的房間里的孩子在回到自己的床上，但他們常常太累或沮喪而無法保持一致。如果你想讓孩子獨睡，你必須每天晚上保持一致。如果孩子看到他的堅持和抗議有效，會用錯誤的行為來操縱你。堅持讓孩子回到他的床上，不要例外地說他可以睡在你的床上。

提供積極的強化

貼圖表適用于幼兒和學齡前兒童。代幣獎勵會激勵大孩子遵守規(guī)則。建議把獎勵和表揚結(jié)合起來，明確表示你對孩子的進步感到滿意。