一定要多做縱向運(yùn)動(dòng)

從運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)角度來看，彈跳、跳躍類運(yùn)動(dòng)是對(duì)兒童長(zhǎng)高最有利的運(yùn)動(dòng)。

而在跳躍類運(yùn)動(dòng)中又以跳繩的效果最好，因?yàn)樘K是唯一純粹的縱向運(yùn)動(dòng)，它使骨骼的循環(huán)得以改善，刺激生長(zhǎng)激素分泌，促進(jìn)增高。

因此家長(zhǎng)可以帶領(lǐng)孩子多做一些跳繩、打籃球、摸高等縱向跳躍的運(yùn)動(dòng)。

讓孩子盡情跑跳

除了遺傳因素外，人體生長(zhǎng)激素的分泌是長(zhǎng)個(gè)兒的關(guān)鍵原因。生長(zhǎng)激素與運(yùn)動(dòng)相關(guān)，運(yùn)動(dòng)多的孩子生長(zhǎng)激素的分泌也會(huì)相應(yīng)增加。

一般來說，跳躍或拉伸運(yùn)動(dòng)有利于關(guān)節(jié)伸展，比如游泳、跳繩、跑步、打籃球等，都是建議孩子參與的“長(zhǎng)個(gè)兒”運(yùn)動(dòng)。而相對(duì)的，不利于長(zhǎng)個(gè)兒的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目包括負(fù)重運(yùn)動(dòng)，以及運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大的項(xiàng)目如體操、摔跤等。

補(bǔ)鈣需謹(jǐn)慎

在中國市場(chǎng)的營(yíng)養(yǎng)品銷售中，兒童鈣片占了很大一部分。許多家長(zhǎng)不管孩子是否缺鈣，盲目補(bǔ)補(bǔ)補(bǔ)！

據(jù)專家介紹，過量補(bǔ)鈣可能導(dǎo)致幼兒骨骺提前閉合，會(huì)影響到孩子的生長(zhǎng)發(fā)育。其實(shí)家長(zhǎng)不必驚慌，合理均衡的飲食就能為孩子提供充足的鈣。

還要多帶孩子到室外活動(dòng)，適當(dāng)曬曬太陽，紫外線能夠促進(jìn)維生素D的合成，幫助鈣吸收。

孩子長(zhǎng)高關(guān)系著人生大事，因此父母要從小就關(guān)注孩子的生長(zhǎng)狀況，幫助孩子更好的發(fā)育。