脹氣的原因是什么呢？

胃部脹氣主要跟內(nèi)分泌變化以及孕期的飲食調(diào)整有關(guān)，因為寶媽在懷孕后，體內(nèi)雌性激素分泌量增加，而激素中的黃體素分泌量也呈現(xiàn)了上升的趨勢。

這類激素除了有抑制宮縮的作用外，同時也會影響腸胃的蠕動，導(dǎo)致寶媽的消化功能受到影響，而一些沒有及時消化的食物如果留在腸道里面時間過長，就容易產(chǎn)生大量的氣體，導(dǎo)致胃部脹氣。

緩解脹氣的方法

了解為何產(chǎn)生胃部脹氣的原因之后，我們再來看看有哪些方法可以有效緩解胃部的不適。

一、多喝水

多喝水可以清除腸道殘余食物，促進腸胃的蠕動，而且白開水對于腸胃刺激小，故而能夠減少不適，寶媽本身的新陳代謝速度就要比普通人快，故而多喝水對身體健康也是有好處的。

二、少吃甜食

之所以建議寶媽少吃甜食是因為甜食大多數(shù)都是酸性的食物，而吃下去之后就容易造成過多的胃酸，容易加重胃脹氣的癥狀。而且孕期多吃糖還容易引起體重飆升，也是不利于養(yǎng)生之道的。

三、科學(xué)運動

科學(xué)適度的鍛煉可以幫助身體有更好的狀態(tài)，多做運動多散步可以促進腸胃蠕動，故而寶媽在懷孕期間也要有多做運動的好習(xí)慣，既能夠調(diào)節(jié)心情同時還可以緩解腸胃不適。

四、適當(dāng)進補

凡事過猶不及，孕期大量進補不僅不利于身體吸收還會影響了身體正常的消化吸收，建議結(jié)合實際考慮，合理搭配膳食結(jié)構(gòu)，多吃蔬菜新鮮水果，補充膳食纖維可緩解不適，另外有些容易產(chǎn)生氣體的食物要少吃，例如土豆，胡蘿卜，西蘭花等。