對于月經(jīng)量少一直不干凈，有可能是與沒有做好保暖措施有關(guān)，血液不流暢所致。因此，首先要做好保暖措施，在月經(jīng)即將來臨前要留意天氣變化，及時(shí)增減衣物，尤其是雨雪天氣，盡量避免被淋濕。可在每晚臨睡前泡個(gè)熱水腳，養(yǎng)成這種習(xí)慣，能夠有效促進(jìn)體內(nèi)的血液循環(huán)，還能消除疲勞，對提高睡眠是有一定幫助的。

女性除了要注意生活習(xí)慣之外，在飲食上也要有所注意。尤其是體寒的女性，更容易出現(xiàn)月經(jīng)量少和不干凈的現(xiàn)象，平時(shí)要多吃溫性的食物，比如牛肉、羊肉、枸杞等，還可以喝一些紅糖水，這些對緩解月經(jīng)量少的癥狀是有一定幫助的。飲食方面還要注意，少吃或不吃寒性以及良性的食物，辛辣刺激性的食物也要少吃。

女性月經(jīng)量少且一直不干凈除了與保暖做不到位有關(guān)，還可能與內(nèi)分泌失調(diào)有關(guān)，雌性激素由于內(nèi)分泌失調(diào)而分泌不足，也會(huì)引起月經(jīng)量少且不干凈的現(xiàn)象，還是及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行檢查，找到具體原因，對癥治療比較穩(wěn)妥。發(fā)現(xiàn)健康方面的問題，千萬不要擅自用藥，擅自診斷，一定要咨詢醫(yī)生，以免延誤治療，帶來更嚴(yán)重的后果。