孕期體重需要控制嗎？準(zhǔn)媽媽們?cè)诘弥约簯言械哪且豢唐?，就開始為肚子里的小家伙做各種考慮，以保證他們的健康發(fā)育。你孕期長了多少肉？你覺得孕期體重增長過度好嗎？孕期體重該如何控制？

很多媽媽們會(huì)單純的認(rèn)為只要自己多吃多休息，肚子里的寶寶就能吸收充足的營養(yǎng)，會(huì)發(fā)育的很好?？赡阒?，對(duì)于孕期的準(zhǔn)媽媽們來講，整個(gè)孕期過程無論體重增加過多或者增加過少，對(duì)于肚子里寶寶健康都是不利的，更可能影響到寶寶們的發(fā)育。

所以孕期體重如何增加成了很多媽媽們最惆悵的難題，吃的過多容易過度肥胖，吃的少吧又不長肉。所以孕期很多媽媽都會(huì)糾結(jié)到底該吃多少，如何去控制體重，其實(shí)整個(gè)孕期因?yàn)闀r(shí)間段的不同，我們需要結(jié)合不同的階段慢慢的控制自己的均衡飲食和適度鍛煉，只要把握好了以下3項(xiàng)數(shù)值，相信都會(huì)以最佳的狀態(tài)迎接寶寶的健康出生！

孕早期體重增幅：2KG以內(nèi)

很多孕媽們?cè)谠性缙诙紩?huì)伴有早孕反應(yīng)，大致分為孕吐，食欲大減，消化不良……所以有的孕媽會(huì)為了肚子里的寶寶刻意勉強(qiáng)自己多吃兩口，但每次都事與愿違只會(huì)引發(fā)更強(qiáng)烈的孕吐反應(yīng)，直到對(duì)食物提不起絲毫興趣。有的孕媽在孕早期的過程中體重甚至可能出現(xiàn)不增反減的情況，其實(shí)這是很正常的，我們不要過多擔(dān)心孕早期不長體重對(duì)寶寶不利，其實(shí)寶寶現(xiàn)在剛剛成型，所需要的營養(yǎng)還很少，我們?cè)星八e蓄的能量以及營養(yǎng)也能滿足寶寶的要求，所以孕早期增重失敗也無需過分擔(dān)憂。

反而是早孕反應(yīng)小的孕媽們，要適當(dāng)控制自己的飲食，保證飲食營養(yǎng)均衡，孕早期體重最多增長不宜超過2KG，所以一定要做好卡控，以免孕早期就讓自己胖的明顯，那中期和晚期就會(huì)對(duì)寶寶造成不利的。

孕中期體重增幅：5KG左右

到了孕中期，是寶寶各項(xiàng)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，這是寶寶會(huì)需要媽媽來為他們提供大量的能力，以保證他們的發(fā)育速度和發(fā)育程度。所以孕媽們也要隨之進(jìn)入體重增幅期，這時(shí)候的孕媽一般都已經(jīng)度過了孕期不良反應(yīng)階段，所以食欲會(huì)有所增加，這時(shí)候孕媽們要避免暴飲暴食，要注意營養(yǎng)搭配，可以采用少食多餐的方式來幫助寶寶快速發(fā)育。

另外孕中期是最容易犯嘴饞的毛病，這時(shí)候我們一定要管住自己的嘴，那些不干凈不衛(wèi)生甚至有害的食物一定不要吃，也要少吃類似麻辣燙之類的只有熱量沒有營養(yǎng)的食物，否則肉只會(huì)長到你自己的身上而不會(huì)被寶寶吸收。

孕晚期體重增幅：5KG左右

到了孕晚期，孕媽的體重增幅速度會(huì)有所放緩，甚至偶爾會(huì)出現(xiàn)下降的情況。但這時(shí)候我們也不能小瞧自己的體重，也要努力保持體重的上浮，因?yàn)閷殞氁琅f處于發(fā)育關(guān)鍵期，這個(gè)時(shí)間段絕大部分的營養(yǎng)都被寶寶吸收掉長肉肉了，再算上羊水的重量，導(dǎo)致寶媽的體重也會(huì)漂浮不定，變化明顯，所以我們依舊要吃好休息好，保證體重以每周0.5KG的速度增長。

當(dāng)然以上給出的數(shù)值絕不是絕對(duì)值，更多的是相對(duì)值，但基本保持在這個(gè)數(shù)值以內(nèi)的孕媽既能保證寶寶的健康，也利于產(chǎn)后身材的恢復(fù)。孕期準(zhǔn)媽媽體重超標(biāo)的話，很可能導(dǎo)致寶寶也超標(biāo)，所以大部分超標(biāo)寶寶是需要剖腹產(chǎn)的，而且相對(duì)身體素質(zhì)會(huì)略差。孕媽們一定要注意自己孕期的飲食習(xí)慣和體重增幅。