更年期的女性怎么養(yǎng)生

一、什么是婦女的更年期？

更年期是人生命周期的一個特定時期，在女性即是指婦女在中年時期卵巢功能從旺盛走向衰退的過渡時期。由于更年期是人生衰老過程中的一個重要而生理變化特別明顯的階段，不少婦女出現(xiàn)了不同程度的更年期癥狀，對家庭的生活質(zhì)量發(fā)生不良影響，因此，必須引起社會和每個家庭的重視和關(guān)注。

二、更年期的主要癥狀有哪些？

①月經(jīng)紊亂：

②陣熱、潮紅、出汗，并伴有頭暈、心悸、感覺異常；

③神經(jīng)精神障礙，如：精神過敏、情緒不穩(wěn)定、性格變化、記憶力減退等；

④心血管及脂代謝障礙，出現(xiàn)冠心病、糖尿病，同時可出現(xiàn)血壓升高、胸悶等；

⑤運(yùn)動系統(tǒng)障礙，易出現(xiàn)腰、背、四肢、頭、頸、疼痛或麻木，還可致肩周炎

三、更年期婦女保健的.重點(diǎn)：

①正確看待更年期這一正常生理進(jìn)程，解除不必要的顧慮；

②注意保持外陰部清潔，防止泌尿生殖道發(fā)生炎性感染；

③慎重并恰當(dāng)?shù)亟o予雌激素治療，以減輕因體內(nèi)雌激素不足所致的癥狀，如較重的植物神經(jīng)功能失調(diào)、骨質(zhì)疏松、心血管系統(tǒng)癥狀、老年性子宮、膀胱、尿道支持組織萎縮引致的張力性尿失禁及生殖道老年萎縮性變化；

④定期進(jìn)行婦科檢查；

⑤適當(dāng)控制飲食，多吃蔬菜、水果和含動物蛋白質(zhì)、鈣、鐵的食物，對含有較多膽固醇類物質(zhì)的動物內(nèi)臟要少吃；

⑥要注意控制自己的情緒，生活要有規(guī)律；

⑦要注意有適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動。