11月7日是中國農(nóng)歷一個(gè)重要的節(jié)氣：立冬，也是冬季的第一節(jié)氣。單從字面上解釋，立冬意為：“立，建始也，冬，終也，萬物收藏也。”這意味著冬季的來臨。

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，入冬后，陰氣盛極，草木凋零，蟄蟲伏藏，萬物活動(dòng)趨向休止，以冬眠狀態(tài)，養(yǎng)精蓄銳。而這時(shí)，人體的陽氣也隨著自然界的轉(zhuǎn)化而潛藏于內(nèi)，代謝也相對(duì)緩慢。因此，冬季養(yǎng)生應(yīng)順應(yīng)自然界閉藏之規(guī)律。養(yǎng)生專家提醒，在精神調(diào)養(yǎng)上要做到“使志若伏若匿，若有私意，若以有得”，控制情志活動(dòng)，保持精神情緒的安寧，含而不露，避免煩擾，使體內(nèi)陽氣得以潛藏。

入冬養(yǎng)生強(qiáng)調(diào)“無擾乎陽，早臥晚起，必待日光”，也就是說人在冬天，不要因擾動(dòng)陽氣而破壞人體陰陽轉(zhuǎn)換的生理機(jī)能，早睡可以養(yǎng)人體陽氣，保持溫?zé)岬纳眢w。起床時(shí)間最好在太陽出來以后，這時(shí)人體陽氣迅速上升，血中腎上腺皮質(zhì)激素的含量也逐漸升高，此時(shí)起床，則頭腦清醒，機(jī)智靈敏。

起床后可多曬太陽。因?yàn)槎旃庹諘r(shí)間短，也是容易讓人產(chǎn)生抑郁情緒的一個(gè)原因。黑夜來臨時(shí)，大腦松果體的褪黑激素分泌增強(qiáng)，它能影響人的情緒，而光照可抑制此激素的分泌。冬天常曬太陽，還能起到壯人陽氣、溫通經(jīng)脈的作用。

值得注意的是，立冬后，人的衣著過少過薄、室溫過低極易感冒而耗陽氣。室溫應(yīng)保持恒定，堅(jiān)持開窗換氣。此外，堅(jiān)持晨練的老人則要注意，早晨人遇到寒冷刺激會(huì)引起血壓明顯升高，這對(duì)有高血壓的老人來說是危險(xiǎn)的。因此提醒老人尤其是血壓高的人，天氣寒冷時(shí)最好在清晨測(cè)量血壓，測(cè)量血壓前至少休息15分鐘。