第一：獼猴桃

獼猴桃是比較受歡迎的水果哦，多數(shù)女性都愛吃，如果說你便秘了，那建議多吃吃哦。獼猴桃中含有不少的膳食纖維素還有維A維C以及維E等等，其中膳食纖維可以幫助提高腸胃的消化能力，幫助將廢棄物直接排出，所以有便秘的朋友們可以適當(dāng)?shù)某渣c獼猴桃哦。

第二：柚子

便秘吃什么水果好呢？建議多吃點柚子哦。柚子是屬于秋季的美食，如果說你有便秘的痛苦，那建議吃點柚子哦。柚子的營養(yǎng)素非常的豐富哦，不僅僅有膳食纖維，同時還有蛋白質(zhì)以及胡蘿卜素等等。這些營養(yǎng)素都可以幫助清腸胃以及通便哦，所以便秘的人可以稍微的吃點柚子來緩解哦。

第三：火龍果

便秘的朋友在日常中飲食選擇可以多吃點火龍果哦，火龍果中含有不少的纖維素，果膠還有維生素等等，可以幫助促進腸胃的蠕動，同時也可以增加糞便的含水量，這有利于排便哦。

第四：蘋果

天天一顆蘋果，疾病遠(yuǎn)離我。蘋果是保健的代表，據(jù)了解，蘋果中不少的營養(yǎng)素可以幫助腸胃哦，比如說含有的蘋果酸，是可以幫助蠕動的。蘋果還含有水溶性的纖維，它能夠幫助調(diào)理腸胃和保護粘膜哦，所以便秘的人可以適當(dāng)?shù)某渣c蘋果哦。

經(jīng)常便秘的人適合吃什么水果來緩解呢？以上的四種水果都是不錯的選擇哦，比如說蘋果、火龍果還有柚子等等。