對女性而言，懷孕不僅代表著新生命的誕生，也意味著新的開始、新的希望。然而，在滿心期待、歡欣鼓舞地擁抱新生命的同時，準媽媽們必須先經歷10個月的辛苦路程——惡心、嘔吐、尿頻、乳房脹痛……對于種種孕期不適，準媽媽應高如何緩解呢？

尿頻緩解方式

“解尿”對一般人而言是一種很正常的生理癥狀。所謂的“尿頻”，意思是白天解尿的次數超過7次，晚上解尿次數超過2次以上，且解尿的間隔在2小時以內。處于孕期中的準媽媽，特別是在孕早期、孕晚期，很容易有尿頻的癥狀發(fā)生。

發(fā)生這種情況的原因是，準媽媽孕后子宮慢慢變大，會壓迫到膀胱，使孕婦產生尿意，進而發(fā)生尿頻。懷孕的前3個月，準媽媽們特別容易感到尿頻；到了孕期的第4個月，由于子宮出了骨盆腔進入腹腔中，因此癥狀就會慢慢地減緩。但是進入孕晚期后，由于胎兒的頭部位置下降，使得膀胱再次受到壓迫，尿頻的癥狀就又變明顯，甚至有時會發(fā)生漏尿的情況。

準媽媽要緩解孕期尿頻的現象，可從日常生活和飲水量的改變做起。平日補充水分要適量適度；外出時若有尿意，一定要及時如廁，盡量不要憋尿，以免造成膀胱發(fā)炎或細菌感染。另外，準媽媽要了解，尿頻、漏尿都是有孕期會發(fā)生的正?，F象，在心理上不需要感到不好意思、造成心理壓力。在晚上入睡前，避免大量飲用湯水。

睡眠不好緩解方式

孕中期“肚子”越來越大，準媽媽都會感到行動不便，晚上睡覺的姿勢也感到十分受限，因此感到無法安睡。再加上尿頻等不適也容易影響睡眠品質。

可以選用專為準媽媽貼心設計的孕婦枕，它可以有效緩解準媽媽在睡眠時的感受。睡前飲用一小杯溫熱的牛奶也是不錯的選擇，只要能幫助準媽媽心情安寧的方法都可以嘗試一下。

腰酸背痛緩解方法

孕晚期時，由于體重增加、激素變化，隨著準媽媽的“肚子”逐漸變大，行動不便、腰酸背痛、小腿抽筋、下肢水腫等情況隨之而來。

準媽媽不要彎腰駝背，壓力向下時，脊柱會不由自主地彎曲，因此造成腰酸背痛。讓重量平均地放在骨骼上，“抬頭挺胸”是腰酸背痛的有效方法。另外要特別提醒準媽媽們，做任何動作時要避免突然地、爆發(fā)性的動作，這樣很容易造成韌帶受傷——動作慢半拍，不僅可以保護胎兒和自身，也是避免腰酸背痛的好方法。

胃口改變緩解方式

有些準媽媽在懷孕前一點酸都不能吃，可是懷孕后反而愛上了酸果；也有些準媽媽懷孕之前無辣不歡，懷孕后變得更喜歡甜食……這樣的改變都是因為體內激素變化所造成的。很多準媽媽在出現孕吐之后，食欲更會明顯減弱、什么都不想吃。

準媽媽要避免食用口味過重的食物，食鹽中含有鈉；食用太咸、太甜的食物容易導致孕期高血壓的發(fā)生；在烹飪食物時要少用鹽、糖，充分享受食材的原汁原味，避免吃腌漬類食品；當然，身為準媽媽的你更不能抽煙、喝酒。

腹部不適緩解方式

由于懷孕時子宮變大壓迫到周邊諸多器官，甚至有可能產生胃、腸等消化器官的移位；在某些器官移位會使腔內組織受到拉扯，使得腹部產生疼痛感。這類疼痛在臥床休息后，大部分的準媽媽會得到緩解；還有一種腹部不適的原因是孕期便秘。

建議準媽媽在飲食上應“少食多餐”，以免造成胃脹、腹痛等不適；情緒的自我調節(jié)也非常重要，愉悅的心情會使得準媽媽能夠積極面對孕期不適——準爸爸的安慰與鼓勵，更是幫助準媽媽們對抗孕期不適的有力武器哦！