孕婦穿錯(cuò)鞋腰酸背痛怎么辦

高跟鞋本來(lái)就會(huì)讓人重心前傾，若再加上懷孕后隆起的腹部，前傾角度會(huì)更大。另外，懷孕所增加的體重也會(huì)?足部帶來(lái)較大負(fù)擔(dān)，踩著高跟鞋，實(shí)在容易讓人重心不穩(wěn)而跌倒，這也就是為什么懷孕后要避免穿高跟鞋的主要原因。

孕婦因?yàn)槁∑鸬母共慷斐芍匦那耙?，人的平衡機(jī)制會(huì)利用腰背力量將重心拉回，因此常見(jiàn)孕婦用手撐著腰部，背向后拉，挺著身子走路，身型加上拉回的力量會(huì)使腰椎承受更大的壓力。

孕期的腰背酸痛也可能是因穿錯(cuò)鞋子所造成的。一般人的脊椎從側(cè)面看起來(lái)像是一個(gè)拉長(zhǎng)的S型，若是鞋跟較高，腳跟被墊起，整個(gè)人容易向前傾，為了維持平衡便會(huì)挺胸縮腹，這也就是女人穿高跟鞋走路會(huì)婀娜多姿的原因。

但若孕婦選擇鞋跟較高的鞋子，除了有重心不穩(wěn)之虞，也連帶影響到腰椎的弧度。只是一般孕婦在腰酸背痛時(shí)，往往只考慮到子宮擴(kuò)大對(duì)腹腰造成壓力，卻鮮少聯(lián)想到鞋子對(duì)脊椎所造成的影響，也就不會(huì)去思考是否應(yīng)改變穿鞋的習(xí)慣。陳智光醫(yī)師提醒孕婦，懷孕時(shí)選擇一雙好鞋不僅可以寶貝足部，也能維護(hù)脊椎健康。

孕期穿什么鞋比較好

整個(gè)足部可分為前、中、后足三部份，前足指的是五根趾骨與跖骨，中足包含舟狀骨、骰骨與三塊楔形骨，后足則有跟骨和距骨。雖然構(gòu)造上足部區(qū)分為前、中、后足，但這三個(gè)部份在行走時(shí)卻是彼此連動(dòng)，環(huán)環(huán)相扣。例如腳跟沒(méi)踩穩(wěn)會(huì)影響到前、中足的運(yùn)動(dòng)，可能連帶造成受傷。他進(jìn)一步分析，若要將人的步行動(dòng)作分割來(lái)看，一般人走路是先從后足跟著地，接著足外側(cè)接觸地面，最后前足著地后將身體推離地面。孕婦行走的步態(tài)和一般人大致相同，但為了平衡身體，兩足之間的步幅會(huì)稍微加寬，因此要小心著力點(diǎn)的改變對(duì)足部造成的影響。

位于中足的「內(nèi)縱足弓」可說(shuō)是足部最重要的結(jié)構(gòu)。內(nèi)縱足弓的頂點(diǎn)是舟狀骨，當(dāng)足弓部位支撐力度不足，舟狀骨向下塌陷便形成「低弓足」，也就是俗稱(chēng)的「扁平足」;相反地，有些神經(jīng)病變導(dǎo)致肌肉張力不平衡，則會(huì)形成足弓較高的「高弓足」。足弓的功能主要在于減少緩沖，當(dāng)足部下踩的時(shí)候，可以吸震，減低地面對(duì)人體的沖擊，足部上提的時(shí)候會(huì)產(chǎn)生類(lèi)似彈簧的作用，協(xié)助身體作推進(jìn)動(dòng)作。扁平足由于缺乏足弓部位的緩沖，行走時(shí)容易感覺(jué)疲累。因此，好的鞋子除了適當(dāng)?shù)男叨韧猓瑑?nèi)墊也應(yīng)提供適當(dāng)?shù)淖悴恐?，以免影響足部功能或?qū)е伦冃巍?/p>