孕婦每天喝多少水好

孕早期每天飲水量應(yīng)該達(dá)到1000-1500毫升，孕晚期則不應(yīng)超過1000毫升。

孕婦飲水千萬不要等到口渴時(shí)再去喝水，應(yīng)該每隔2小時(shí)左右就要喝一次水。

另外，如果孕晚期發(fā)生水腫的準(zhǔn)媽媽，要適當(dāng)控制飲水量，以免加重水腫。

孕婦喝水的五大好習(xí)慣

1、起床一杯水

清早可以說是一天當(dāng)中補(bǔ)充水分的最佳時(shí)機(jī)，由于清早飲水可以使腸胃立刻清醒過來，刺激蠕動(dòng)、避免便秘，更首要的是，經(jīng)由長(zhǎng)期的睡覺后，血液濃度增高，這個(gè)時(shí)候補(bǔ)充水份，能迅速降低血液濃度，增進(jìn)循環(huán)。

2、睡前一杯水

人體在睡覺的時(shí)刻會(huì)天然發(fā)汗，在不知不覺中流失水份及鹽分，而睡覺的8小時(shí)內(nèi)，身材都沒法補(bǔ)充水份，這就是為什么起床會(huì)覺得口干的緣故。

因而大夫建議睡前半小時(shí)要預(yù)先補(bǔ)充水份、電解質(zhì)，讓身材在睡覺中仍保持均衡狀況，同時(shí)降低尿液濃度，避免結(jié)石產(chǎn)生機(jī)率。

3、餐前宜空腹飲水

早、中、晚三餐以前約一個(gè)小時(shí)，應(yīng)當(dāng)喝一定數(shù)量的水。

飯前空腹喝水，水在胃內(nèi)只停頓二至三分鐘，便敏捷進(jìn)入小腸并被吸取進(jìn)入血液，一小時(shí)左右可補(bǔ)充到滿身組織細(xì)胞，供應(yīng)體內(nèi)對(duì)水的必要，因而，飯前補(bǔ)充水份很重要。

尤其是早飯前，由于睡了一夜，時(shí)候較長(zhǎng)，人體喪失水份較多，早上醒來，多飲些水是非常重要的。

4、不要等到口渴才喝水

人感到口渴，評(píng)釋體內(nèi)水分已失去均衡，細(xì)胞已處于輕度脫水狀況。

要是硬要到口渴時(shí)才去喝水的話，如同地皮龜裂時(shí)才去給莊稼澆水，為時(shí)已晚。應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成良好的喝水習(xí)慣，常常喝水，少量多次，讓人體水分常處在良性狀況。

5、不宜一次性快速大量飲水

活動(dòng)后固然會(huì)大量失水，但也不能快速大量地飲水，而要“細(xì)水長(zhǎng)流”。

為填補(bǔ)活動(dòng)的失去的水分，應(yīng)當(dāng)在活動(dòng)前、活動(dòng)中、活動(dòng)后給與補(bǔ)充，并且建議在活動(dòng)前喝水300-500毫升，在活動(dòng)中每隔15分鐘飲150-250毫升，在活動(dòng)后再補(bǔ)足所需的水份。

孕期這些情況要及時(shí)補(bǔ)水

1、便秘、尿黃、上火、嘴唇干燥

由于激素變化的影響，孕婦腸道蠕動(dòng)比平時(shí)慢，也更容易出現(xiàn)便秘現(xiàn)象，若準(zhǔn)媽媽不怎么喝水的話，便秘可能越來越嚴(yán)重，通常還伴隨上火、尿黃、嘴唇干燥這些癥狀。準(zhǔn)媽媽別不以為然，長(zhǎng)期嚴(yán)重便秘會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)毒素累積，胎兒發(fā)育會(huì)受阻礙，甚至?xí)鹉c梗阻，對(duì)分娩也會(huì)有影響。所以，一旦出現(xiàn)這幾種的情況，準(zhǔn)媽媽一定要記得多喝水。

2、尿路感染反反復(fù)復(fù)

孕婦抵抗力比正常人低，因此更容易遭遇尿路感染，為了避免這種情況，除了做好個(gè)人衛(wèi)生和增強(qiáng)身體素質(zhì)之外，多喝水也是必須考慮的一個(gè)因素，多喝水可以促進(jìn)尿液生成和排出體外，還能沖淡尿道內(nèi)的細(xì)菌濃度，對(duì)預(yù)防尿路感染有重要意義。

3、羊水指數(shù)不達(dá)標(biāo)

雖然羊水量與喝水之間并沒有明確的因果關(guān)系，但多喝水能促進(jìn)羊水代謝，若準(zhǔn)媽媽體內(nèi)嚴(yán)重缺水的話，可能會(huì)導(dǎo)致羊水指數(shù)偏低，胎兒在子宮內(nèi)會(huì)更危險(xiǎn)，這個(gè)時(shí)候多喝水無疑是最好的辦法。