紅豆

紅豆可補(bǔ)心也可補(bǔ)血，而且，紅豆中的營(yíng)養(yǎng)成分能更好的幫助人除濕，同時(shí)還有消腫解毒、清熱健脾的作用?？诶锇l(fā)甜的孕媽媽平時(shí)可用紅豆煮水喝，對(duì)于體內(nèi)排毒和除濕是有很好的效果。

山藥

山藥沒(méi)有直接除濕的作用，但山藥可以補(bǔ)脾，間接的讓體內(nèi)濕氣排出，所以脾濕導(dǎo)致口里發(fā)甜的孕媽媽可吃些山藥來(lái)改善不適，可將山藥炒著吃、燉著吃，還可以做點(diǎn)心吃，蒸熟蘸白糖也可以。孕媽媽最好是選擇鐵棍山藥，這是一種藥食兩用的山藥，補(bǔ)脾效果的同時(shí)，還能補(bǔ)氣。

白扁豆

白扁豆，也叫長(zhǎng)壽豆，白扁豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，其中富含的成分可以合胃化濕、止瀉，還有健脾的作用，所以多食白扁豆能夠治療惡心嘔吐、赤白帶下、食欲不振等癥狀。不過(guò)，孕媽媽吃白扁豆時(shí)要注意，最好是用高壓鍋壓，提前泡一下才更容易軟爛。

健脾祛濕食譜推薦

香菇豆腐湯

食材：新鮮香菇半斤、豆腐二塊、瘦豬肉六兩、生姜一片、鹽或鮮味露適量。

做法：

1、豬肉洗干凈切片，飛水。

2、把水煮滾，放入鮮香菇、生姜、豆腐，用大火煮十分鐘，再轉(zhuǎn)至中小火煮至香菇熟透，再放入豬肉片，待肉片熟透后，加入鹽或鮮味露調(diào)味即可。

功效：這道祛濕湯水能夠清熱解毒、降低血脂、潤(rùn)澤肌膚、降低血壓。

鯉魚(yú)瘦身湯

食材：黑豆四兩、生姜兩片、紅棗十粒、鯉魚(yú)一條、陳皮一小塊、胡椒鹽粉適量。

做法：

1、鯉魚(yú)去鱗、鰓、鰭、內(nèi)臟清洗干凈，加少許油在鍋中，略煎至金黃色。將黑豆去瓤粒并清洗干凈，放入鍋中?A不必放油，炒至豆衣裂，再用清水洗干凈，備用。

2、紅棗去核，生姜去皮，陳皮洗干凈，備用。水煮滾，先放入黑豆、紅棗、陳皮、生姜大火煮十分鐘，再轉(zhuǎn)至文火煮一個(gè)半小時(shí)，最后放入鯉魚(yú)，煮三十分鐘后加入胡椒鹽粉即可。