過(guò)年期間可以吃的零食有哪些

1、自家炒至的干貨

家在農(nóng)村的，每年過(guò)年家里都會(huì)自制一些零食，茶余飯后吃點(diǎn)，身心愉快。

自家炒制的花生、葵花籽、南瓜子、板栗、紅薯干、南瓜干等，都是純綠色食品，安全無(wú)添加，孕婦吃了也沒(méi)問(wèn)題。

注意，過(guò)年期間天氣比較干燥，吃多了容易上火。

2、當(dāng)季的新鮮水果

水果富含維生素及各類(lèi)微量元素，孕婦吃了不但可以養(yǎng)顏美容，讓寶寶也更健康，還能緩解便和妊娠紋。

最好吃過(guò)年期間當(dāng)季的新鮮水果，比如大青棗、蘋(píng)果、橙子等。

注意，過(guò)年期間溫度較低，水果可以稍微加熱一下再吃。

3、自己制作的糕點(diǎn)

比如可以用冰糖和胡蘿卜一起炒制的胡蘿卜糖，用山藥和紅棗一起蒸的山藥紅棗糕等，制作簡(jiǎn)單，營(yíng)養(yǎng)豐富，都適合孕婦使用。

注意，如果是有妊娠糖尿病的孕婦，則不建議多吃。

4、經(jīng)過(guò)日曬或烘干而成的果干

比如葡萄干、無(wú)花果干、獼猴桃干，都是沒(méi)有任何添加的干果，孕婦吃了可以養(yǎng)眼美容、潤(rùn)腸通便。

注意，即使是零添加的果干，含糖量也是不少的，比較肥胖的孕婦和有妊娠糖尿病的孕婦同樣不可多吃。

原味、帶殼的堅(jiān)果

現(xiàn)在堅(jiān)果的品種和口味也越來(lái)越多，富含蛋白質(zhì)、維生素和脂肪，不喜歡吃肉的孕婦可以適當(dāng)吃些堅(jiān)果。

比如核桃、榛子等，孕婦吃了，可以促進(jìn)寶寶生長(zhǎng)發(fā)育。

注意，孕期最好吃原味堅(jiān)果，以免吃到不法商家去除霉菌之后二次炒制的;

吃帶殼的堅(jiān)果，以免一次吃太多，引起孕期的肥胖。

6、各類(lèi)奶制品

孕期吃奶制品，比如酸奶、奶酪等，可以補(bǔ)鈣、補(bǔ)充蛋白質(zhì)、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，對(duì)孕婦和胎寶寶提供了各類(lèi)營(yíng)養(yǎng)元素，促進(jìn)寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育。

注意，酸奶不能吃太多，以免引起孕期的腹瀉。

、粗糧制品

孕期適當(dāng)攝入一些粗糧，可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、緩解便秘。

比如燕麥制作的粟米條 ，小米制成的小米餅等，美味可口又有營(yíng)養(yǎng)，適合孕期食用。

注意，有些粗糧制品為了口味好，加了不少糖和其他添加劑，因此孕期也不建議多吃。

以下過(guò)年期間的零食，建議不吃或少吃：

1、經(jīng)過(guò)二次深加工的堅(jiān)果。

2、有各種添加劑的糖果。

3、煎炸的方式制作成的零食，比如薯片、薯?xiàng)l等。

4、各類(lèi)碳酸飲料以及酒。

5、口味比較重的零食，比如辣條等。