瑜伽真的會讓人越來越健康嗎

瑜伽真的會讓人越來越健康嗎，運(yùn)動的同時(shí)也要保護(hù)好自己，運(yùn)動可以提高身體的抵抗力，散步是最簡單的運(yùn)動了，鍛煉身體有利于增強(qiáng)我們的身體素質(zhì)，以下分享瑜伽真的會讓人越來越健康嗎。

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練瑜伽，真的能讓我們保持健康嗎？

答案是肯定的。所謂體強(qiáng)則健，心順則康?，F(xiàn)代人的健康觀念是“整體健康”：不僅生理上沒有疾病，同時(shí)保持心理狀態(tài)良好。這些都是我們在瑜伽練習(xí)中可以追求并且能夠收獲的。

人體是很精妙的一個(gè)系統(tǒng)，它會隨著外界的變化開啟調(diào)節(jié)模式，從而去應(yīng)對環(huán)境，時(shí)間長了會慢慢適應(yīng)環(huán)境，所以我們從出生開始就一直跟大自然和社會保持著連接。仔細(xì)觀察每個(gè)嬰兒，身體骨骼都十分靈活，呼吸睡眠都十分酣暢。在我們成長的過程中，將這些生而俱來的本能漸漸遺忘，外界環(huán)境占據(jù)了很大原因。氣候、溫度、經(jīng)緯度，這些是不能輕易改變的外界環(huán)境；而個(gè)人習(xí)慣、偏好，這些是能夠通過訓(xùn)練的方式去改善的。

那么我們應(yīng)該如何改善？

首先是身體，身體是一個(gè)“聰明的儀器”，它會根據(jù)身處的環(huán)境和目前的身體狀態(tài)自動結(jié)算出一個(gè)對身體能量消耗最低的方式，所以當(dāng)我們覺得冷會蜷縮起身體，當(dāng)我們疲勞時(shí)會解除掉身體肌肉的啟動…時(shí)間一長，就養(yǎng)成了習(xí)慣。而自己沒有的意識的狀態(tài)下，身體某些部位會慢慢退化，當(dāng)你想要再次啟用時(shí)，就會相對困難。

所以我們都知道，運(yùn)動對身體有好處，因?yàn)檫\(yùn)動能幫助我們運(yùn)用到平常我們用不到的身體部位，保持身體的健康。瑜伽的體位法在正確的練習(xí)下，又是所有身體運(yùn)動中最全面、最安全的，各種各樣的體式練習(xí)中，包含了每一塊肌肉、每一個(gè)關(guān)節(jié)甚至是每一根神經(jīng)的鍛煉和強(qiáng)化，保持了肌肉的功能健全，保證了人體生理機(jī)能的健康。

有時(shí)候人會因?yàn)榈《韪杏X全身無力動彈，我們也聽說過不少因?yàn)樾那榛砣婚_朗而疾病痊愈身體好轉(zhuǎn)的例子。說明人的身體狀態(tài)是會受到內(nèi)心狀態(tài)影響的，內(nèi)心的狀態(tài)雖然更多是來源于外界，但如何生成此刻的心情是由我們自己決定的。

冥想，是越來越多人選擇放松身心的方式。作為瑜伽當(dāng)中不可或缺的`一環(huán)，早在千年前，這種練習(xí)方式就是為了清凈自己的內(nèi)心，便于自己更好的去感知周身萬事萬物?！惰べそ?jīng)》中第二句箴言就告訴了我們，瑜伽是心意的止息。生命的誕生本就帶著善意，若我們保持著自我的覺知，沒有被多余的欲望所困擾，自然而然會感受到內(nèi)心的喜悅。

其實(shí)我們一直都保留著對自己內(nèi)在的控制，只是每個(gè)人的控制程度大小不一。我們訓(xùn)練的目的，是為了讓自己內(nèi)心更加穩(wěn)定，身體也會隨之穩(wěn)定。

健康，健，是有力的肉，康，是順暢、通達(dá) 。當(dāng)身體肌肉保持有力，身心順暢通達(dá)。才稱之為健康。

在追求健康時(shí)，我們通常會把瑜伽列為選項(xiàng)之一，當(dāng)進(jìn)入瑜伽時(shí)，是否準(zhǔn)備好接納瑜伽給我們帶來的一切了呢 ？

如果準(zhǔn)備好了，健康的大門已經(jīng)在你面前。

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針對脊柱做一些訓(xùn)練，加強(qiáng)脊柱周圍的肌肉真的非常有必要。脊柱健康了，我們身姿自然更加挺拔，避免含胸駝背，我們?nèi)丝雌饋砀@年輕態(tài)。體態(tài)好壞更多是影響形象，但是腰椎間盤突出、腰肌勞損等問題，卻關(guān)系我們健康，影響我們的生活。身體的不適與疼痛，容易讓人產(chǎn)生不良情緒，大大影響生活質(zhì)量。

不少健身動作可以加強(qiáng)脊柱周圍的肌肉，不過，健身房的力量訓(xùn)練更多是加強(qiáng)大肌肉群，或者是表層肌肉群的力量。脊柱的健康更多受深層肌肉的影響，我們可以通過一些瑜伽體式進(jìn)行刺激強(qiáng)化。動作強(qiáng)度不是很大，但是可以大大改善脊柱狀態(tài)。

1、嬰兒式

嬰兒式的作用主要拉伸脊柱，讓你的脊柱得到延展，這個(gè)動作非常柔和，練習(xí)過程中會感覺非常舒服。

動作要領(lǐng)：跪立在瑜伽墊上，雙腿并攏，腳趾頭相觸臀部坐向腳后跟，手臂越過頭部，靠近耳朵延展脊柱，伸展手臂前額放在墊面上，保持5～8個(gè)呼吸。

2、仰臥脊柱扭轉(zhuǎn)

這個(gè)動作主要是加強(qiáng)脊柱的扭轉(zhuǎn)能力，這是脊柱非常重要的功能，如果長期得不到鍛煉，然后突然進(jìn)行大幅度扭轉(zhuǎn)，很容易扭傷。

動作要領(lǐng)：仰臥在瑜伽墊上，屈雙膝右腿在上，雙腿相互纏繞感覺大腿和臀部肌肉的拉伸，不要讓膝蓋發(fā)生扭轉(zhuǎn)延展脊柱，感受它的拉伸與扭轉(zhuǎn)雙手側(cè)平舉，身體向左扭轉(zhuǎn)保持5～8個(gè)呼吸，換邊練習(xí)。

3、斜板式

加強(qiáng)核心和脊柱深層肌肉的力量，提高脊柱的穩(wěn)定性。

動作要領(lǐng)：手腳撐地，手臂在胸前伸直，兩腿分開與髖同寬核心收緊，腰背挺直，身體保持一條直線保持體式5～8個(gè)呼吸。

4、炮彈式

動作要領(lǐng)：仰臥在瑜伽墊上，收緊腹部肌肉屈髖屈膝，抬頭，兩者相互靠近于胸前整體身體卷曲，雙手抱住膝蓋，保持姿勢5～8個(gè)呼吸如果脊柱已經(jīng)出現(xiàn)病理性問題，最好是去醫(yī)院接受治療。如果是腰肌勞損之類的脊柱問題，可以通過以上體式改善，練習(xí)過程中出現(xiàn)不適，請立即停止練習(xí)。