合適的泳衣。

最好使用連體式的，分體式對(duì)腹部會(huì)有束縛，準(zhǔn)媽媽會(huì)感到不舒服。孕早期可以使用原有的舊泳衣，孕中期時(shí)候要視腹部大小更換合適尺碼的泳衣。

防滑拖鞋。

鞋底一定要選擇防滑材質(zhì)的，否則摔一跤可不是鬧著玩兒的。如果拿不準(zhǔn)拖鞋是否確實(shí)防滑，不如先讓準(zhǔn)爸爸穿著試試看。

充足的水分。

開始游泳之后，準(zhǔn)媽媽對(duì)于要適量飲水這個(gè)建議很容易忘到腦后。游泳期間具體應(yīng)該喝多少水沒有正式的規(guī)定，但是作為準(zhǔn)媽媽，每天保證充足的水分?jǐn)z入是非常重要的，尤其在運(yùn)動(dòng)期間。你可以在開始游泳之前先喝一些水，游泳期間的休息時(shí)間，至少隔20分鐘應(yīng)該喝一些，運(yùn)動(dòng)結(jié)束離開泳池的時(shí)候再喝上一杯。無論天氣、環(huán)境潮濕還是干燥，補(bǔ)水都萬萬不可忽視。

隨時(shí)補(bǔ)充能量的食品。

游起泳來很容易餓，是每個(gè)游過泳的人都有的體會(huì)。所以準(zhǔn)媽媽一定要攜帶一些食品，比如水果、堅(jiān)果等，在游泳之前、質(zhì)檢、之后都吃上一點(diǎn)，隨時(shí)補(bǔ)充能量。

準(zhǔn)備活動(dòng)要做好。

下水之前可以做一些簡(jiǎn)單的準(zhǔn)備活動(dòng)熱熱身，比如活動(dòng)一下脖子、手臂、膝部、踝部關(guān)節(jié)等。