1、草莓

草莓富含維生素C、葉酸和纖維。主要為孕婦補充：葉酸。

最佳食用方法：草莓飲（鮮草莓250克，洗凈搗爛，用冷開水調(diào)和）。

提示：草莓屬于寒涼之品，孕媽媽不宜多吃。

2、香蕉

香蕉富含葉酸。孕媽媽多攝取葉酸食物，對新生兒的血管神經(jīng)發(fā)育有很大的幫助。主要為孕婦補充：葉酸 最佳食用方法：香蕉薯泥

3、西瓜

西瓜中含有胡蘿卜素、維生素、糖、鐵等大量營養(yǎng)素。主要為孕婦補充：維生素、糖、鐵等最佳食用方法：生食。

提示：有糖尿病史的孕媽媽不宜食用西瓜。

4、桃子

桃子的主要成分是蔗糖，屬于纖維成分的果膠頗多，對于利尿或便秘頗具效果。 主要為孕婦補充：蛋白質(zhì)、各種糖類、多種維生素、蘋果酸和檸檬酸等

5、蘋果

蘋果中含有的磷和鐵等元素，有補腦養(yǎng)血作用。主要為孕婦補充：磷和鐵

最佳食用方法：生食

6、獼猴桃

獼猴桃含有豐富的維生素C、A以及鉀、鎂、纖維素之外，還含有其他水果比較少見的營養(yǎng)成分：葉酸等。 主要為孕婦補充：維生素C、A以及鉀、鎂、纖維素和葉酸

7、梨子

梨中的維生素C是心血管的保護神、心臟病患者的健康元素。

主要為孕婦補充：維生素C。孕媽媽常吃梨子有利于生津止渴，去咳化痰。

8、芒果

芒果果實營養(yǎng)價值極高，維生素A含量高達3.8%，維生素C的含量也超過橘子丶草莓。主要為孕婦補充：維生素A、C

9、檸檬

檸檬中含有鈣、磷、鐵及維生素C、B2等多種營養(yǎng)成分，具有止渴生津、祛暑安胎、健胃、止痛等功能。主要為孕婦補充：鈣、磷、鐵及維生素C、B2等 最佳食用方法：添加蜂蜜泡水喝

10、金桔

金桔含豐富蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素C等等，可促進身體對鐵物質(zhì)的吸收，降低血液中的膽固醇，防癌抗癌。主要為孕婦補充：蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素C等

11、番石榴

番石榴含豐富的鉀元素，可促進體內(nèi)的新陳代謝、促進排毒、調(diào)節(jié)體內(nèi)的酸堿平衡，保持神經(jīng)系統(tǒng)的正常。主要為孕婦補充：鉀元素 。最佳食用方法：生食

12、圣女果

圣女果含有果酸、維生素、礦物質(zhì)、胡蘿卜素、番茄色素等等，可以溫肺益肝、健脾胃、止渴等。主要為孕婦補充：維生素 。

最佳食用方法：生食