孕婦嗜睡的癥狀什么時候消失

通常，孕婦嗜睡會在懷孕3個月后自然消失。

孕婦嗜睡跟體內(nèi)激素變化有關(guān)，而到了孕3個月后，胎盤完整形成，不需要通過某些激素維持妊娠，且孕婦也已經(jīng)適應(yīng)了激素的變化，此時就不太會感到什么睡意了，嗜睡的情況也就會自然消失。但也有的孕婦嗜睡持續(xù)時間會較長一些，一直到16周到18周才消失。

孕婦嗜睡一般出現(xiàn)在什么時間

一般在停經(jīng)6周以后開始出現(xiàn)。

一般情況下，孕婦是從停經(jīng)6周開始出現(xiàn)嗜睡現(xiàn)象的。這是因為懷孕后體內(nèi)的激素水平改變，加上身體不適癥狀的出現(xiàn)，就會出現(xiàn)乏力，嗜睡的現(xiàn)象，這是正常的妊娠反應(yīng)，不用擔(dān)心。

孕婦嗜睡怎么辦

1、覺得累就休息會兒

孕媽媽的體質(zhì)特殊，如果覺得非常疲憊，不管手頭上要做什么事，都放下來讓自己休息一會兒，類似午睡一樣，睡半小時左右，孕婦不比常人，休息的時間可以每天增加一小時。

2、吃些助眠的食物

孕媽媽如果晚上休息不好，自然會是感覺累的，所以，一定要養(yǎng)成良好的作息時間，該休息就休息，不要熬夜，如果睡眠質(zhì)量不好，可以多吃些有安神效果的食物，比如可以在睡前喝小半杯牛奶，晚餐喝些小米粥等等，都是不錯的助眠方法。

3、營造好的睡眠環(huán)境

舒適的睡眠環(huán)境，可以讓人更加輕松的睡著，孕婦體質(zhì)特別，夏天特別怕熱，到了冬天又比常人怕冷，所以，要注意控制好室內(nèi)的溫度，這樣更有利于睡眠。此外，就是還要控制臥室里的光線，柔和昏暗的環(huán)境會有種想讓人昏昏入睡的感覺。

4、左側(cè)睡姿會更舒服

隨著胎兒的日漸發(fā)育，孕媽媽會在睡覺的時候感覺怎么躺都不舒服，不妨采取左側(cè)臥位的睡姿，這樣不會擠壓到胎寶寶，自己也會感覺舒服點。

5、睡覺時可墊個枕頭

隨著寶寶的長大，孕媽媽們可以多準(zhǔn)備幾個枕頭來支撐下腹部和背部，睡覺時要腰下放個枕頭來承托下沉背部，若是覺得腿沉，可以用枕頭墊高雙腿，自己舒服些睡得也好些。

6、保持心情舒暢

懷孕期間要注意營養(yǎng)的均衡，與足夠的休息，當(dāng)然還要保持心情的舒暢，可以保持適合的活動，多與有經(jīng)驗的孕媽媽交流心得，讓丈夫多陪陪自己，心情好了，身體也會更舒服，胎兒就會發(fā)育得越好。