每次大姨媽駕到，不僅是痛經(jīng)準時報到，更煩人的還有一陣陣的腹瀉，三番五次地跑廁所，而且好像無論上多少次廁所，肚子總是在搗鼓!想想都覺得難受……

有人說，身體在經(jīng)期相對虛弱，為了照顧好子宮，只好拆東墻補西墻，導(dǎo)致腸胃吸收能力不足，容易拉肚子;

也有人認為，由于五臟六腑一共就那么大點兒地方，經(jīng)期子宮腫脹，擠壓刺激到直腸，于是有的人就特別想上大號。

又還有人稱，經(jīng)期拉肚子就是有婦科病!

經(jīng)期腹瀉真的是病嗎?

不，這屬正常生理變化

其實，很多女性朋友在經(jīng)期來臨前都有腹脹腹痛等問題，這是因為經(jīng)期來臨前，子宮內(nèi)膜細胞分泌促進子宮排出經(jīng)血的前列腺素引起的。

這種叫“前列腺素”的化合物，有多種不同的功能，主要就是刺激平滑肌收縮。

子宮和腸道上都是這種平滑肌。

前列腺素刺激子宮，就會引起子宮收縮排出經(jīng)血;而刺激腸道，就會增加腸道收縮和蠕動。

結(jié)果就是令一些女性出現(xiàn)經(jīng)期拉肚子的現(xiàn)象。這種情況多在月經(jīng)前幾天出現(xiàn)，而且往往與痛經(jīng)一起發(fā)生。

不僅如此，前列腺素也會讓一些女性朋友感覺到頭痛、惡心、嘔吐等不適反應(yīng)。

因此，如果腹瀉或其他癥狀不嚴重，建議可以通過休息，或適量運動改善。

這里有個緩解經(jīng)期拉肚子的小tips:

自我按摩腹部：先摩擦雙手發(fā)熱，然后疊放在腹部，以肚臍為中心順時針摩擦揉動，直到腹部有發(fā)熱感，腸道出現(xiàn)腸鳴音(斷斷續(xù)續(xù)的咕嚕聲)就可以了，腹瀉和腹痛的情況都可以有所緩解。

而嚴重的情況，就要及時就醫(yī)了

經(jīng)期的輕度腹瀉是正常的，只要不出現(xiàn)水狀便，或是伴隨嘔吐發(fā)熱，一般來說可以隨著月經(jīng)的結(jié)束而得到緩解，屬于正常的生理變化，是不需要去看醫(yī)生的。

但，如果情況嚴重，甚至在經(jīng)期結(jié)束后仍持續(xù)腹瀉，則可能是急性腸胃炎的表現(xiàn)，需及時就醫(yī)。

如何減少在經(jīng)期出現(xiàn)拉肚子的情況?

經(jīng)期身體本來就不舒服，還要跑廁所，這對女性來說，真的是“痛不欲生”的事情。

該如何去挽救自己呢?

1、不要熬夜

專家表示，良好的睡眠習(xí)慣和飲食習(xí)慣都有助于防止月經(jīng)期拉肚子。

因此，女性在月經(jīng)期一定要注意早睡，保證睡眠質(zhì)量。

2、注意腹部保暖

月經(jīng)期腹部容易受涼，因此要加倍注意抵御寒涼。

多喝開水可以幫助暖身、暖腹部，避免穿露臍裝，以減少腹瀉的發(fā)生，否則容易會出現(xiàn)腸胃不適，拉肚子。

3、拒絕冷飲

眾所周知，女性在月經(jīng)期是不宜受涼的，都需要拒絕冷飲，控制寒性食物的攝入。

冷飲會刺激腸胃，另外，月經(jīng)期腹部易受涼，如果再喝冷飲，就雪上加霜。

所以喜歡冷飲的朋友們一定要控制好自己。

4、多攝入富含膳食纖維的食物

食物纖維可以促進腸蠕動，能有效地預(yù)防大腸癌等疾病。

它主要存在于蔬果類、豆類等食物中，多攝入富含膳食纖維的食物，有助于預(yù)防經(jīng)期易發(fā)生的腹瀉、便秘等現(xiàn)象，能有效緩解經(jīng)期的不適。

5、注意個人衛(wèi)生問題

要勤洗澡勤換洗內(nèi)衣褲，保持下身的清潔;勤換衛(wèi)生巾，以免細菌病毒感染而發(fā)生婦科疾病。

最后希望女性朋友都能在月經(jīng)期要保持情緒穩(wěn)定、心情愉快!不要因經(jīng)期的不適而惹起煩惱、激怒等情緒波動，要開心每一天喲~