預(yù)防性功能障礙1、謹(jǐn)記三不不熬夜、不抽煙、不喝酒。保持生活規(guī)律，是維持體能與避免動脈硬化造成不舉的基本原則。

預(yù)防性功能障礙2、控制慢性病由于疾?。ɡ缣悄虿?、高血壓、高血脂）引起的性功能障礙，還沒有根治的方法，所以最重要的預(yù)防方法，還是好好控制疾病。肥胖的人罹患這些慢性病的機(jī)率比別人高，所以最好還是要減肥。

預(yù)防性功能障礙3、有氧運(yùn)動對男人而言，一次性行為的耗氧量、心跳加快、血壓上升的程度，和爬兩三層樓梯差不多。如果你爬兩三層樓梯就臉紅、氣喘，那么你當(dāng)然會無法享受性生活。所以平時要多運(yùn)動，鍛煉體力與心肺功能，才能享受性的美好。有氧運(yùn)動，可以增加心肺能力的都有效，例如跑步、騎腳踏車、游泳、打球。

預(yù)防性功能障礙4、放松心情如何預(yù)防性功能障礙最有效，學(xué)會放松心情也很重要。壓力是中年男人“性”的最大致命傷。人處在壓力之下，必須專注應(yīng)付，所以會造成緊張，很自然體內(nèi)腎上腺素分泌會增加，造成血管收縮心跳加速、血壓上升，以應(yīng)付突發(fā)的狀況。

很多疾病的出現(xiàn)都是不好的生活習(xí)慣所造成的，性功能障礙自然不也例外，因此，男性朋友在平時一定要注意良好生活習(xí)慣的養(yǎng)成，少吃一些辛辣刺激的食物，多做運(yùn)動，多進(jìn)行一些夫妻間的溝通，促進(jìn)感情，這樣才是最好的預(yù)防性功能障礙發(fā)生的方法。