1.孕婦的自我調(diào)整

孕婦要努力跳出個人小圈子，多到戶外呼吸新鮮空氣，多參加社會活動，出外游玩。隨著精神的放松，心情也會隨之變得開朗起來，平日里我們可以在生活中尋找樂趣，懷孕之后也可以。多和樂觀開朗的人接觸，多與人交流思想，敞開胸懷，開闊視野，有助于消除內(nèi)心憂郁的癥結(jié)。多做一些適當?shù)奈捏w活動，如下棋、唱歌、欣賞優(yōu)美輕松的音樂，這些活動都十分有助于調(diào)節(jié)人的情感?？傊瑯淞⒎e極的人生觀是克服憂郁心理的基礎。

2.丈夫的體諒理解

丈夫不能被妻子憂郁的情緒所感染，相反要多體諒和理解妻子。妻子情緒上的變化，很大程度是由生理上的變化引起的，絕對不要瞎猜疑，是不是你們之間的感情出了什么問題？是不是妻子對現(xiàn)有的生活不滿意？面對情緒低落的妻子，丈夫要盡量多陪妻子做一些開心的事，和妻子一起讀有關書籍，欣賞音樂，和妻子到戶外重溫一下戀愛時的夢。這樣既可以增進夫妻之間的感情，也會使妻子心里充滿愛意和甜蜜，妻子的這種情感會隨時傳遞給腹內(nèi)的胎兒，使胎兒在一片愛心中茁壯成長。

丈夫要盡量表現(xiàn)出溫柔和溫馨，引導妻子控制自己的情緒，多為孩子著想，因為憂郁的情緒對胎兒的發(fā)育沒有什么好處。