壓力大會造成不孕嗎

現(xiàn)今社會的節(jié)奏快速，來自家庭和工作壓力大，雖然很多人都不認(rèn)為自己有壓力，但劉桂蘭院長表示：身體的征兆騙不了人，中醫(yī)透過望、聞、問、切能觀察出，當(dāng)事人已經(jīng)承受了自己不知道的壓力。

不管是男性或女性，適度的減壓都非常重要，身心都健康才有機(jī)會孕育出寶寶。劉桂蘭院長會建議想要懷孕的夫妻，在排卵期間前后，大約7天內(nèi)間隔一天行房，密集做功課可以提高受孕的機(jī)率，沒料到，有些老公年紀(jì)輕輕，正是精神和體力的巔峰期，卻會感覺到力不從心，就有可能是心理壓力造成的結(jié)果。

生理和心理對懷孕有什么影響

想要掌握自己的受孕時機(jī)，建立基礎(chǔ)體溫表的數(shù)據(jù)是第一步，劉桂蘭院長發(fā)現(xiàn)，觀察前來求子女性的基礎(chǔ)體溫表，甚至能發(fā)現(xiàn)心理壓力

較大的時候，排卵后的高溫期都拉不上來，表示心理因素和內(nèi)分泌的正常運(yùn)行息息相關(guān)。

運(yùn)動是關(guān)鍵必須視為生活的一部分

除了睡眠和正常作息之外，劉桂蘭院長建議運(yùn)動是調(diào)整身心健康的最好方法，根據(jù)國民健康局調(diào)查，18歲以上、過去兩周沒有做運(yùn)動的國人將近四成七，可見大家的工時長，又需要久站或久坐，卻沒注意到運(yùn)動對身體的重要性。

身體機(jī)能會反映個性和活動力，運(yùn)動會讓身體變得活潑，同樣的，如果不愛運(yùn)動，身體也會變得遲鈍，排卵活動跟著消極下來。劉桂蘭院長表示，不要認(rèn)為花時間做運(yùn)動是在浪費(fèi)時間，其實運(yùn)動能增進(jìn)人的活動力和專注力，反而讓工作的效率變高，還能紓解心理的壓力，可說是一舉數(shù)得。劉桂蘭院長自己有每周打羽球、登山和做瑜伽的習(xí)慣，她說：真的建議想要懷孕的夫妻，不僅要做運(yùn)動，而且是要持之以恒地做運(yùn)動，把運(yùn)動當(dāng)成一種生活習(xí)慣。

如何調(diào)整受孕體質(zhì)

作息要正常已經(jīng)是老生常談，但是到底應(yīng)該要幾點就寢呢?劉桂蘭院長認(rèn)為，在晚上11點到凌晨3點，是人的內(nèi)分泌調(diào)節(jié)時間，包含荷爾蒙、退黑激素和生長激素等，因此，所謂的正常作息，應(yīng)該是指晚上11點就寢，睡足7至8小時才對。

我常問來看診的人有沒有熬夜，都說沒有，一問之下才知道，大多數(shù)人認(rèn)為凌晨3、4點上床才是熬夜，晚上1點睡是正常作息，這是普遍錯誤的觀念。女性熬夜會影響腦下垂體調(diào)節(jié)卵巢分泌荷爾蒙，而男性則會讓精蟲的質(zhì)量下降。除了正常作息、睡對時間外，睡眠充足和質(zhì)量也很重要，有些人因為頭痛、過敏或壓力睡不好，都必須先解決這些影響睡眠的問題。