懷孕是一個(gè)艱苦的過程，害喜作為比較令孕婦苦惱的事情，想要順利的度過這關(guān)，得硬著頭皮熬過去，不少媽媽想要知道怎么樣杜絕害喜的癥狀，這是不可能的事情，女性懷孕嚴(yán)重害喜怎么辦，只能用一些方法去緩解。

害喜由于女性在懷孕之后，體內(nèi)的荷爾蒙分泌增加，因此容易引起惡心、嘔吐的發(fā)生；此外，在懷孕期間，孕婦體內(nèi)會分泌大量的黃體素來穩(wěn)定子宮，減少子宮平滑肌的收縮，但同時(shí)卻也會影響腸胃道平滑肌的蠕動，造成消化不良，出現(xiàn)反胃、嘔酸水等現(xiàn)象。

除了生理狀況改變之外，心理因素也會造成害喜的現(xiàn)象。有些婦女在懷孕之后，由于還不能適應(yīng)孕期的生理變化，或是過度擔(dān)心胎兒的生長發(fā)展，導(dǎo)致精神狀況不佳、情緒不穩(wěn)定，因而從心理壓力轉(zhuǎn)換為身體上的癥狀表現(xiàn)，造成惡心、嘔吐的現(xiàn)象。

一般來說，并不是所有的孕婦都會害喜，而根據(jù)孕婦體質(zhì)、精神狀況的不同，害喜程度也會有相當(dāng)差距，通常體質(zhì)較差、較容易緊張的孕婦，其害喜癥狀也會比較嚴(yán)重。

害喜現(xiàn)象通常會持續(xù)到孕期第十六周，過了第十六周之后，惡心、嘔吐等癥狀就會慢慢緩解。有些孕婦在害喜期間，會出現(xiàn)體重減輕的狀況。但因?yàn)閷殞氃诔跗谒枰酿B(yǎng)分有限，只要減輕的體重未超過懷孕前體重的百分之五，仍屬于可接受的范圍，并不需要太過擔(dān)心。

一、保持心情輕松

懷孕妊娠反應(yīng)與心情是掛鉤的，有時(shí)候心里壓力過大，會導(dǎo)致妊娠反應(yīng)更加嚴(yán)重，所以妊娠期間要放松心情，放松比什么都重要。

二、保持適量的運(yùn)動

或許懷孕的時(shí)候會比平時(shí)累，畢竟身上多了一個(gè)人，但是也不能偷懶每天坐著，要適當(dāng)?shù)牡绞彝夂粑迈r空氣，做做孕婦保健操等，都可以緩解孕吐的反應(yīng)。

三、吃生姜、話梅

可以選用一些姜糖或者姜汁、姜湯、話梅等壓制腸胃運(yùn)動，松弛胃腸道的肌肉，能夠緩解孕吐反胃等惡心感覺。

四、遠(yuǎn)離濃烈的氣味

孕婦的嗅覺非常的敏感，尤其是害喜對氣味濃烈的東西絕對受不了，在家要多多加強(qiáng)通風(fēng)狀況，并保持家里衛(wèi)生間的透氣，隨時(shí)備著一塊手帕，滴點(diǎn)檸檬汁，可以緩解害喜情況。

五、少食多餐

孕吐嚴(yán)重可以考慮一次不要吃太多，選擇少食多餐，保持2-3個(gè)小時(shí)進(jìn)食一次，將一日三餐改為5-6餐，餓了就吃，吃了就休息。

六、注意飲食搭配

為了減輕孕吐的反映，可以考慮搭配一些小零食在床頭，如果孕吐嚴(yán)重的話，可以多吃偏堿性的水果蔬菜，以防酸中毒。