經(jīng)常吃這些食物可以抗衰老

經(jīng)常吃這些食物可以抗衰老，衰老是每個(gè)人都必須會(huì)經(jīng)歷的一個(gè)過程，不可避免的，但生活中的有一些習(xí)慣和食物可以幫助我們抗衰老，使身體更加健康，小編和大家一起來看看經(jīng)常吃這些食物可以抗衰老。

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抗衰老食物

1、銀耳

銀耳性平無毒，是滋補(bǔ)的佳品。歷來都被看做是延年益壽、長(zhǎng)生不老的良藥。還能增強(qiáng)人體的免疫力，腫瘤患者對(duì)放、化療的耐受能力。而其擁有的植物膠原蛋白也能去除肌膚的黃褐斑和雀斑。

小編建議：

食用銀耳需要注意，不是所有人群都適用，銀耳雖補(bǔ)，也要用對(duì)地方才行。以下人群需要慎用：風(fēng)寒咳嗽者、濕熱釀痰致咳者、外感風(fēng)寒、出血癥及糖尿病患者。

2、花膠

花膠≠花椒，可別弄錯(cuò)咯！花膠其實(shí)就是魚肚，還能與燕窩、魚翅齊名，是“八珍”之一呢！其成分主要有：高級(jí)膠原蛋白、多種維生素以及多種微量元素。單單是蛋白質(zhì)含量就高達(dá)84.2%，食療的功效非常高，女性將其視為養(yǎng)顏必須珍品是非常有必要的。

小編建議：

花膠剛買回來的時(shí)候，好先曬曬再吃，這樣味道會(huì)更好哦！當(dāng)然也需要注意花膠不可一次性吃過多！

3、動(dòng)物的皮、骨及關(guān)節(jié)部分

一般說來，動(dòng)物皮膚、爪、或蹄中都含有膠原蛋白。因此，從動(dòng)物的真皮上攝取膠原蛋白的來源非常廣泛，除了常見的豬蹄、肉皮外，還有牛蹄筋、雞腳、雞翅、雞皮、魚皮、魚翅以及軟骨等等。其中魚皮所含有的膠原蛋白對(duì)人體有益處。因?yàn)轸~類的膠原蛋白組成結(jié)構(gòu)與人體是接近，容易被身體組織辨識(shí)吸收。

小編建議：

相信不說也知道，這類食物多半脂肪含量都比較高，因此不適合經(jīng)常食用。另外需要特別注意：但凡是高熱量、高脂肪，尤其是油炸的食物都容易產(chǎn)生自由基，導(dǎo)致你加速老化。

注意事項(xiàng)：

膠原蛋白也是蛋白質(zhì)，擺脫不了蛋白質(zhì)的特性，高溫下一樣會(huì)變性，會(huì)損失營(yíng)養(yǎng)。所以，如果要從飲食中補(bǔ)充膠原蛋白的話，就應(yīng)該盡量避免煎炸的烹飪方式，而用蒸煮燉等方式。

抗衰老好的方法

飲食篇

1、奇異果

還有另外一個(gè)名字，叫做獼猴桃。這種水果被人們親切的`稱之為“水果之王”，含有豐富的維生素，長(zhǎng)期食用這種水果，能夠延長(zhǎng)年齡，而且對(duì)于延緩衰老很有效果。

2、龍眼肉

龍眼肉屬于亞熱帶的水果，是一種強(qiáng)有效的抗衰老的水果，而且龍眼肉本身屬于溫?zé)嵝缘乃?，大家不能一次性吃的過多，這很容易造成上火。這種水果跟衰老有著密切的關(guān)系哦！要想抗衰老，這種水果不能錯(cuò)過哦！

3、菠菜

大家都知道在菠菜中含有豐富的維生素、鐵質(zhì)，這對(duì)于阻止機(jī)體內(nèi)氧化的全部過程，而且能夠充分補(bǔ)充鐵質(zhì)，這對(duì)于女性養(yǎng)顏美容來說，這也是很好的食物哦！

4、洋蔥

這種蔬菜對(duì)于國外的人們來說，這一點(diǎn)都不陌生，這也成為了餐桌上常見的美食。而且在洋蔥中含有一種抗衰老的物質(zhì)，能夠延緩細(xì)胞的衰老，幫助肌膚年齡增長(zhǎng)。

5、胡蘿卜

在胡蘿卜中含有豐富的胡蘿卜素，能夠有效的清除有害自由基，堅(jiān)持每天吃10克的胡蘿卜能夠得到很多的胡蘿卜素，能夠發(fā)揮抗衰老的作用。

6、生姜

這種日常生活中很常見的佐料，不僅含有抗衰老的物質(zhì)，能夠發(fā)揮強(qiáng)效的抗氧化作用，抑制體內(nèi)黑色色素沉著，這對(duì)于肌膚延緩衰老很有效果。

生活習(xí)慣篇

1、減少熬夜

這是很多年輕女士的大通病，因?yàn)樗邔?duì)于人體的精力有著很重要的關(guān)系，現(xiàn)代人的工作壓力增大，而熬夜加班任務(wù)也成為了家常便飯。而長(zhǎng)時(shí)間的餓睡眠不足，這會(huì)導(dǎo)致人體免疫能力下降，容易出現(xiàn)頭暈、精神不振、記憶力衰退等情況，那么保證充足的睡眠時(shí)間，減少熬夜時(shí)間，這對(duì)于肌膚抗衰老很有效果。

2、保持愉悅的心情

隨著快節(jié)奏的生活，人們需要面臨種種的壓力，這讓很多人的生活發(fā)生了變化，面臨種種的精神負(fù)擔(dān)，焦慮成為了很多白領(lǐng)女性的一種通病。保持愉悅的心情，讓我們的生活充滿希望，這也是延緩衰老的好方法。

3、減少酗酒、抽煙的機(jī)會(huì)

這些不良的生活習(xí)慣，這會(huì)直接導(dǎo)致身體內(nèi)臟的傷害。很多白領(lǐng)為了應(yīng)付晚餐，總是習(xí)慣方便的快餐，但是這種不健康生活習(xí)慣，這勢(shì)必會(huì)造成很多傷害。

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1、豆腐

豆腐里面含有豐富的蛋白質(zhì)，它相比起魚蝦等食物價(jià)格更加低廉，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是特別豐富的。尤其是女性，如果擔(dān)心自己得乳、腺、癌，那么可以經(jīng)常吃一些豆腐，它可以有效預(yù)防乳、腺、癌的發(fā)生。

　　2、洋蔥

洋蔥對(duì)于高血壓、高血脂的人是特別有好處的，它可以有效降低脂肪在血管內(nèi)的含量，所以對(duì)于一些高血壓高血脂的人可以經(jīng)常吃它。

　　3、冬瓜

冬瓜里邊含有豐富的維生素c，它可以幫助皮膚變得更加的水嫩，皮膚的彈力也會(huì)大大增加，對(duì)于一些想要變美的女性，它是必不可缺少的一種食物。另外，即使皮膚已經(jīng)長(zhǎng)了皺紋，吃它也可以幫助減少皺紋。

4、牛奶

牛奶里面含有豐富的鈣，當(dāng)年紀(jì)變大之后，骨質(zhì)疏松的病就找上門來了。這時(shí)候可以多喝一些牛奶，有助于補(bǔ)充身體里的鈣，對(duì)于防止骨質(zhì)疏松是特別有幫助的。而且它有利于讓牙齒變得更加堅(jiān)固，幫助胃腸道吸收。

其實(shí)幫助抗衰老的不僅有食物，還有一些日常的生活習(xí)慣，它對(duì)于幫助抗衰老也是特別重要的。

1、保持一個(gè)健康的心情

一個(gè)健康的心情可以防止許多的疾病發(fā)生，比如高血壓，腦卒中等，這些疾病和平時(shí)脾氣比較大、心情不好有很大的關(guān)系，如果平時(shí)能夠保持一個(gè)良好的心情，即使有高血壓等疾病，也不必特別擔(dān)心。

　　2、不熬夜

即使用再多的化妝品，吃再多的營(yíng)養(yǎng)保健品，也只能緩解熬夜對(duì)身體的傷害。因?yàn)榘疽箤?duì)身體的危害太大了，它不僅僅會(huì)讓皮膚變得更加的黯淡無光，而且會(huì)對(duì)身體的許多器官產(chǎn)生一些大的影響，甚至?xí)l(fā)生猝死，對(duì)于身體的危害是特別大的。