運動打排球的姿勢有哪些

運動打排球的姿勢有哪些，熱身的時候我們還有一些需要注意的事情，運動是我們維持身體機能的重要途徑，不同的人應(yīng)該按照自己的生活習(xí)慣來安排運動時間，有些運動并不適合所有人參與，和小編一起看看運動打排球的姿勢有哪些。

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打排球的基本姿勢

為了及時起動、快速移動，以便在合理位置上完成各項技術(shù)動作，達到戰(zhàn)術(shù)目的，要求思想高度集中，身體處于最合適的移動和防守狀態(tài)之中。正確的準(zhǔn)備姿勢按其身體重心高低可分稍蹲、中蹲和低蹲等三種。其中半蹲運用最多。

其動作為：兩腳開立，距離比肩稍寬(女子比男子更寬)，兩腳尖適當(dāng)內(nèi)扣，腳后跟抬起，膝關(guān)節(jié)彎曲，大小腿之間的成90度，上體前傾，重心著力點在前腳掌拇指根部，兩肩前探超出膝關(guān)節(jié)，兩臂自然彎曲置于胸腹之間，抬頭看球，隨時準(zhǔn)備移動。稍蹲和低蹲與半蹲基本相同，只是兩膝與軀于彎曲程度大于或小于半蹲。

打排球的準(zhǔn)備姿勢與移動步法

準(zhǔn)備姿勢

準(zhǔn)備姿勢是排球技術(shù)的基礎(chǔ)，它是為了迅速移動、及時起跳、倒地、便于完成各種動作。

動作要領(lǐng)：兩腳左右開立，略寬于肩，一腳稍前，兩腳尖適當(dāng)內(nèi)收，腳跟稍提起，膝關(guān)節(jié)保持一定彎曲度，上體前傾，重心靠前，膝部的垂直線應(yīng)在腳尖前面。兩臂放松，自然彎曲，雙手置于腹前。目視來球，兩腳保持移動待發(fā)狀態(tài)。

移動步法

排球技術(shù)中，移動步伐是最基礎(chǔ)的技術(shù)之一，在現(xiàn)代排球中，移動是完成其它技術(shù)動作的基礎(chǔ)。正確的移動，可以保持人與球的合理位置，便于擊球，迅速占據(jù)場上有利位置。排球比賽中移動多數(shù)是短距離的，兩三步的移動比較多。從技術(shù)動作來說，主要是啟動和制動兩個環(huán)節(jié)，距離稍長的，還包括途中步伐和頻率。

1. 滑步

滑步用于距離較近、弧度較高的來球。向左方移動時，左腳先向左邁一步，右腳迅速跟上，保持好準(zhǔn)備姿勢?；皆趥髑?、墊球、攔網(wǎng)時采用較多。

2. 交叉步

交叉步用于來球較近的情況.向左方移動時，右腳從左腳前向左邁出一步，左腳迅速向左跨出落在右腳前面，側(cè)移時上體稍向前轉(zhuǎn)向，結(jié)束時上體再回轉(zhuǎn)，移動完后上體轉(zhuǎn)回，保持擊球前的準(zhǔn)備姿勢。交叉步在防守、一傳、攔網(wǎng)時采用較多。

3. 跑步

跑步在離球遠時采用，跑步就是平時的跑步技術(shù)動作。

4. 跨步

跨步動作用于來球較低的情況，向移動方向跨出一大步，深屈膝，上體前傾?？绮娇上蚯?、側(cè)、側(cè)前各方向，也可以過渡到倒地動作。

打排球的技術(shù)要點

傳球：傳球是在胸部及以上部位用雙手(或單手)借助蹬地、伸臂動作，通過手腕手指的彈擊力量來完成的擊球技術(shù)動作。傳球主要作用是把接起的球傳給其余隊員進攻或直接進攻。一個隊的進攻能力能否充分發(fā)揮，在很大程度上取決于該隊的傳球水平。為了爭奪網(wǎng)上優(yōu)勢，使進攻戰(zhàn)術(shù)快速多變，二傳手更起著核心作用。

墊球：是借助蹬地、抬臂動作，用雙手前臂的前部，利用來球的反彈力將球擊出的技術(shù)動作。墊球在比賽中多用于接發(fā)球、接扣球和接攔回球，是比賽中爭取多得分、少失分由被動變主動的重要技術(shù)。

發(fā)球：由隊員自己拋球，用一只手將球從網(wǎng)上空兩標(biāo)志桿內(nèi)擊入對方場區(qū)的技術(shù)動作。發(fā)球是比賽和進攻的開始。是排球技術(shù)中唯一不受別人制約的技術(shù)動作。攻擊性強的發(fā)球不僅可以直接得分，還能削弱乃至破壞對方的進攻，打亂對方的部署，在心理上給對方造成威懾。

扣球：跳起在空中用一只手臂作弧形揮動 ，用手將本方場區(qū)上空的球，從兩標(biāo)志桿內(nèi)的球網(wǎng)上空擊入對方場區(qū)的技術(shù)動作。扣球在比賽中是進攻最積極最有效的武器，因此是得分、得權(quán)的主要手段。

抹球：二傳或進攻手用單手將球從網(wǎng)上迅速抹帶使其快速而出其不意的進入對方球場的擊球方式，是為彌補一傳墊球過高即將造成探頭失誤而采用的一種補救式打法，但有時也會刻意采用這種打法以形成兩次球打發(fā)。

攔網(wǎng)：隊員在網(wǎng)前以腰部以上身體任何部位主要是手臂、手掌，在球網(wǎng)上沿阻擋對方擊球過網(wǎng)的技術(shù)動作。攔網(wǎng)是防守的第一道防線，是反攻的重要環(huán)節(jié)。攔網(wǎng)可將對方有力的扣殺攔起，減輕后排防守的壓力，為本方組織反攻創(chuàng)造條件。攔網(wǎng)主要是給對方扣球手以心理壓力迫使其出現(xiàn)失誤，攔網(wǎng)可以減緩球速，甚至能把對方的扣球直接攔回、攔死，在比賽中是得分、得權(quán)的重要手段之一。

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首先，排球作為一個團體項目，個人能力的突出與否也是建立在團體的配合上的，所以扎實的基本功是一個團隊走得長遠的基礎(chǔ).這里的基本功包括最基礎(chǔ)的`傳球與墊球。

首先是墊球。手臂要夾緊，手腕在接觸球的一瞬間要壓腕送球，而且擊球點一定要控制低，因為低點擊球會更穩(wěn).雙腿一前一后分開，重心前傾，半蹲準(zhǔn)備。

再進一步有魚躍救球，側(cè)翻救球等高端技術(shù)。

魚躍救球需要有一股拼勁兒，發(fā)力蹬腿，胸部著地，兩腿在蹬出后向上抬起，擊球后兩臂向后滑，作為緩沖。

第二是傳球，首先強調(diào)手腕的力量，如果對方的球力量過大會出現(xiàn)漏球的現(xiàn)象。張開手掌，自然包住球，拇指與食指呈直線，向內(nèi)側(cè)收，傳球時腳一前一后微蹲準(zhǔn)備，然后蹬腿，手臂前伸，手腕發(fā)力傳出.

第三的發(fā)球。發(fā)球的種類有很多，有常見的飄球，跳飄，前曲還有男排的大力跳發(fā)等等。

最基礎(chǔ)的要說下手發(fā)球，首先側(cè)身，手臂下垂左手持球，微微前伸，右臂后拉蓄力，握拳用手心處擊打球的中下部。

上手發(fā)球需要手臂的力量與發(fā)球動作。

首先腳一前一后，左手托球，右臂手肘太高后拉準(zhǔn)備。發(fā)球時左手將球拋起至頭高一米左右（因人而異），然后右手迅速揮擊球的中下部將球擊出.

第四是攔網(wǎng)。

攔網(wǎng)需要高度，包括臂長度，身高與起跳高度。

攔網(wǎng)時手臂貼網(wǎng)，垂直起跳手臂前伸手掌下包。要有意識的預(yù)判攻手的扣球路線從而在空中進行手臂的變位。需要長久的訓(xùn)練與經(jīng)驗的積累。

第五點，扣球。

扣球是一種藝術(shù)，扣轉(zhuǎn)掉，探頭，強攻，變線，后排攻等等。

扣球需要運動員有良好的彈跳與綜合力量。

首先是球與人的空間關(guān)系。要把球控制在起跳后自己的前方，手臂后拉，腰部弓起。

其次需要分辨對方攔網(wǎng)的線路和空出的線路。攻手需要有自己的判斷，如果對方空出直線，擊球的瞬間就需要手腕向另一側(cè)轉(zhuǎn)變從而改變球的擊出路線實現(xiàn)球的變線。