冬天適合去哪里爬山

冬天適合去哪里爬山？很多人在周末放假的時(shí)候都會(huì)約幾個(gè)朋友一起爬山，而冬天爬山最重要的就是選好地點(diǎn)。接下來就由小編帶大家詳細(xì)的了解冬天適合去哪里爬山的相關(guān)內(nèi)容。

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1、長峪城登山步道

長峪城位于昌平區(qū)流村鎮(zhèn)長峪城村附近的“高樓”，以1439米的海拔，被稱為北京最高的長城。國家登山步道長峪城段全長20公里，是條環(huán)形路線，自黃土洼路口始，經(jīng)長峪城村—長峪城水庫—黃花坡景區(qū)，再經(jīng)長峪城水庫回到長峪城村。

步道最遠(yuǎn)的黃花坡景區(qū)海拔1400余米，屬昌平區(qū)最高峰，有北京“小西藏”之稱。站在黃花坡烽火臺(tái)上，遠(yuǎn)眺可見長城盤踞，下望可見水庫如一只眼睛，在層疊的群峰間閃著光波。在長城腳下，長峪城溝河流流經(jīng)的地方，有這么一個(gè)地方—流村。流村歷史文化悠久，有圓樓長城、菩薩廟、關(guān)帝廟、永興寺和寺中明朝大鐘等大量文物遺跡。

2、神堂峪棧道

神堂峪棧道位于雁棲湖上游的河谷內(nèi)，是為迎接APEC會(huì)議在懷柔召開而修建的免費(fèi)觀光步道，起點(diǎn)是范崎路上的不夜谷，終點(diǎn)是神堂峪景區(qū)，全長7、5公里，整個(gè)棧道全部由純木鋪建，途徑神堂峪、官地、石片三個(gè)村子，是北京最長的山水棧道。

棧道海拔在180米-600米之間，一路沿著棲河和山路蜿蜒而建，依據(jù)地勢，時(shí)而平鋪直行，時(shí)而爬坡而上，時(shí)而順著山體彎轉(zhuǎn)，有過河淌水的野趣，也有綠蔭野花中穿梭的愜意，全程中約有24個(gè)景點(diǎn)，全程約需要4個(gè)小時(shí)，一路景色變換頗多，并不枯燥。

3、順義舞彩淺山登山步道

順義五彩淺山步道，規(guī)劃線路總長280公里，串聯(lián)順義龍灣屯、木林、張鎮(zhèn)、大孫各莊及北石槽等淺山五鎮(zhèn)。全線建成后，將成為集自駕車、山地自行車、登山步道“三位一體”，國際領(lǐng)先、國內(nèi)一流的登山健身步道?，F(xiàn)開放第一期 步道，起點(diǎn)為龍灣屯安利隆，終點(diǎn)為木林唐指山，全長125公里。

舞彩淺山徒步山道是原生態(tài)的，以緩坡為主，臺(tái)階為輔。而且根據(jù)不同人群的需要，分為功能不同的幾段步道，有適合老人兒童的休閑步道，有適合中年人鍛煉的健身步道，還有適合年輕人的探險(xiǎn)步道。無論你什么年紀(jì)，總有一條步道適合你！

4、元寶峰登山步道

元寶峰位于韓村河鎮(zhèn)天開村東，山上有一條蜿蜒至花海的長約1000米的自然觀光步道，步道依山勢而建，由條石修葺而成，沿途分布著蔥郁的灌木叢。沿步道而上，欣賞兩邊壯麗的景色，除了能、鍛煉體魄，更能令人感到身心的愉悅。

5、天璇谷登山步道

天璇谷登山步道位于蒲洼鄉(xiāng)蘆子水村，環(huán)境優(yōu)美，空氣新鮮，景色宜人，植被豐富，具有“綠、涼、靜”的優(yōu)勢和特點(diǎn)。景區(qū)內(nèi)森林茂密、溝溝是景、奇山險(xiǎn)峰比比皆是、處處可觀。天璇位于蘆子水村村委會(huì)南一條名為大游龍溝的山谷里，距村委會(huì)約6公里。據(jù)說十幾年前有位著名畫家來此寫生，將這里的奇景畫進(jìn)了名為《天璇》的'作品，天璇谷遂為更多的人所知曉。

我們所看到的天璇是億萬年形成的地質(zhì)奇觀。由于洪水的沖刷作用，巨型石塊被沖擊出層層疊疊的痕跡，又經(jīng)過漩渦流淌，最終形成一個(gè)巨大的螺旋型石窩。旁邊還有一些小的石窩，是水滴滴流而成。看了不禁讓我們驚嘆和佩服大自然的鬼斧神工。

6、蝴蝶谷登山步道

位于霞云嶺鄉(xiāng)堂上村，蝴蝶谷觀光步道長4500米;夏季，一條清澈的溪流貫穿谷底，谷內(nèi)小橋流水、景色宜人，自然生長著成千上萬只色彩艷麗的彩蝶，故因此得名一一蝴蝶谷。“距沒有共產(chǎn)黨就沒有新中國”，詞曲誕生地之一步之遙，在健身賞景的同時(shí)，還能接受紅色教育”。

7、白草畔登山步道

白草畔自然風(fēng)景區(qū)位于房山霞云嶺國家森林公園內(nèi)，距北京市區(qū)約103公里。主峰海拔2161米，是京西南第一高峰，北京市第三高峰，因可驅(qū)車直達(dá)山頂，被譽(yù)為“京西南車行第一高峰”;白草畔植物垂直分布且覆蓋率高，負(fù)氧含量豐富。加之獨(dú)特的山地氣候特征，使景區(qū)氣溫比市區(qū)低10—15攝氏度，因此，又被譽(yù)為“清涼世界 天然氧吧”。山峰奇特，云海奇絕。

8、九龍山登山步道

位于周口店鎮(zhèn)車廠村，景區(qū)秀美，山勢連綿，群峰疊翠，綠葉碧波，倍感悠然，是旅游休閑度假的好去處。全長50000延米的步行道連接十字寺和金陵兩個(gè)景區(qū)，半坡拾階而上，邊旅游爬山，邊觀賞古代文學(xué)遺址。

九龍山景色優(yōu)美、氣候涼爽宜人、人文古跡眾多、交通便利（距離市區(qū)只有25公里），非常適合廣大驢友探尋古跡、徒步穿越于群峰之中。站在九龍山頂，向遠(yuǎn)處望去，可看到中央電視塔。山下是秀美的永定河，與跨河鐵路大橋、西六環(huán)路交織成錯(cuò)，山水橋遙相呼應(yīng)，組成一幅美麗的圖畫。

9、鴿子臺(tái)登山步道

鴿子臺(tái)登山步道位于霞云嶺鄉(xiāng)霞云嶺村，步行道4000米，跨山棧道400米，跨河吊橋100米，四周山川秀麗，景色宜人，空氣清新，年平均氣溫比市區(qū)低5-6攝氏度。環(huán)境優(yōu)雅，春季野花爛漫，夏季幽靜清涼，秋季山上果實(shí)累累。冬季可以觀賞鴿子臺(tái)水庫的冰瀑景觀

鴿子臺(tái)登山步道是一條環(huán)形的山路，步道上，你既可以欣賞北方山區(qū)農(nóng)村的原始風(fēng)貌，也可以感受瀑布的流動(dòng)?，F(xiàn)在步道上，仍然有當(dāng)年農(nóng)民上山農(nóng)作時(shí)弄出來的羊腸小道，看上去頗有些險(xiǎn)。

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冬天真的適合爬山嗎

相比其它季節(jié)，冬季爬山能很好的鍛煉爬山人的觀察能力、耐寒能力、體力、以及各種爬山技巧。而且也少了毒蟲、動(dòng)物的威脅，但卻隱藏了更大的危險(xiǎn)性。以下“三不要”尤其要謹(jǐn)記！

冬季登山注意事項(xiàng)

1、不要單獨(dú)爬山?？赡苡幸恍┡笥严矚g單獨(dú)爬山，覺的自己的水平?jīng)]有問題，其實(shí)這和水平高低沒有關(guān)系，結(jié)伴爬山不僅僅是增添了我們爬山的樂趣，更重要的是使每個(gè)人的安全更有保障。冬天一個(gè)人爬山，發(fā)生事故后，身體極易失溫，并會(huì)造成更嚴(yán)重后果。如果一個(gè)人在山里迷路，當(dāng)天無法返回，那么在沒有遮擋的情況下在山里過夜是非常非常危險(xiǎn)的。

2、不要抓樹藤，這個(gè)冬季爬山注意事項(xiàng)一定要牢記。很多人在爬山的時(shí)候，特別是爬陡坡時(shí)習(xí)慣逮到什么就抓什么，在冬天的時(shí)候千萬不要這么做。因?yàn)槎鞓淠韭淙~，樹干失去大部分水分，變得干脆沒有韌性，很容易折斷，不管是樹干還是樹藤都不要輕易地去抓，更不要把身體的重量都放在上面。

3、不要踏冰。冬天很多河床、水庫都會(huì)結(jié)冰，有時(shí)氣候不是很寒冷，所以結(jié)冰的厚度不足以承擔(dān)一個(gè)人的重量。不管你覺的這冰有多結(jié)實(shí)，都不要去踩。

其它的一些冬季爬山注意事項(xiàng)：盡量不要穿毛衣，因?yàn)槊略谌梭w出汗后會(huì)吸汗不容易干，容易流失體溫；多帶熱水，冬天天氣寒冷多喝熱水有利于我們保持體溫度并快速恢復(fù)體力；下山要特別注意安全，冬天氣溫低泥土凍結(jié)變硬，踩上去更滑，所以下山時(shí)應(yīng)該更加小心；對(duì)于雪后，冬季爬山注意事項(xiàng)是要帶手杖，因?yàn)橄卵┖蠛芏嗍?、溝渠被雪埋起來，如果踩進(jìn)去的話非常容易造成傷害，所以應(yīng)當(dāng)帶根手杖隨時(shí)探測前方的路況。其實(shí)只要我們時(shí)時(shí)想著“安全爬山”的原則，遇事不急不慌不逞強(qiáng)，就不會(huì)有大問題。

除此之外，下山時(shí)尤其要格外小心。沒有爬過山的人，大多以為上山費(fèi)力下山輕松，事實(shí)并非如此。上山時(shí)盡管需要付出較多的能量和用較大的勁兒，但下山時(shí)的安全性卻遠(yuǎn)比上山時(shí)小。下山時(shí)小腿肚（即腓腸?。└叨染o張，以至于從高山返回平地后，多數(shù)人要痛上好幾天。補(bǔ)救的辦法是慢慢下山，其間多休息，休息時(shí)不斷用雙手按摩小腿肚，可以解除痙攣，改善血液循環(huán)。

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冬天爬山有什么好處

1、對(duì)肌肉骨骼有利：經(jīng)常參加爬山鍛煉，對(duì)關(guān)節(jié)、骨骼和肌肉都有良好作用。爬山可以使骨骼的血液循環(huán)得到改善，骨骼的物質(zhì)代謝增強(qiáng)，使鈣、磷在骨骼內(nèi)的沉積增多，骨骼的彈性、韌性增加，并有利于預(yù)防骨質(zhì)疏松，延緩骨骼的衰老過程，還能提高骨髓的造血機(jī)能。

科學(xué)家們的實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，在高山地區(qū)進(jìn)行爬山鍛煉后，每立方毫米血液中紅細(xì)胞數(shù)量增加到500—600萬，下山后一兩周紅細(xì)胞增加到817萬/立方毫米。由于增加了運(yùn)輸氧氣的工具，所以大大提高了人體有氧工作能力；經(jīng)常參加爬山鍛煉，可促進(jìn)肌肉的蛋白質(zhì)合成，使肌肉堅(jiān)韌有力。

2、改善神經(jīng)系統(tǒng)：經(jīng)常爬山鍛煉，能改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)的機(jī)能，使人精力充沛，動(dòng)作敏捷，工作效率提高。爬山可以改善大腦的供血狀況，降低神經(jīng)系統(tǒng)的疲勞和精神緊張，提高睡眠的質(zhì)量。

3、預(yù)防心血管疾?。号郎綄?duì)預(yù)防心腦血管疾病有明顯的作用。爬山鍛煉能清除沉積在血管壁上的膽固醇，防止動(dòng)脈血管硬化，減少心血管疾病的發(fā)病率。還可增加心臟血管的口徑，增加冠狀動(dòng)脈血流量，改善心肌的血流分布，使心肌利用氧的能力提高，從而達(dá)到預(yù)防心腦血管疾病的目的。

4、改善呼吸系統(tǒng)：爬山能提高呼吸肌的力量，有利于保持肺組織的彈性，改善肺臟的通氣和換氣功能，增加吸氧能力，并提高全身各器官的新陳代謝水平；另外爬山大多依山傍水，植被豐富，空氣清新，絕少污染，且空氣中含有較多的負(fù)氧離子。

負(fù)氧離子能改善肺的換氣功能、調(diào)節(jié)神經(jīng)、振奮精神、改善睡眠、降低血壓、刺激造血機(jī)能，有安神、鎮(zhèn)靜、降壓及消除疲勞的作用。

5、改善消化系統(tǒng)：經(jīng)常參加爬山鍛煉，能量消耗增加，對(duì)各種營養(yǎng)物質(zhì)的需求增加，因而，食欲增加，消化系統(tǒng)的功能改善，使胃腸道蠕動(dòng)加強(qiáng)，消化液的分泌增加，營養(yǎng)物質(zhì)的吸收也隨之增加。

6、提高免疫力：經(jīng)常參加爬山鍛煉能提高人體的免疫力，減少感冒和因感冒繼發(fā)的扁桃體炎、咽炎、氣管炎、肺炎等疾病，以及因氣管炎引起的肺氣腫、肺心病等。

7、減肥：減肥最基本的道理是消耗的熱量大于吸收的熱量，運(yùn)動(dòng)是人體最主要的能量消耗渠道，但并不是說參加什么運(yùn)動(dòng)都可以取得良好減肥作用。理想的減肥運(yùn)動(dòng)方式是強(qiáng)度較低的運(yùn)動(dòng)，由于供氧充分，持續(xù)時(shí)間長，總的能量消耗多。爬山正是這樣一種運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度適宜，持續(xù)時(shí)間較長的運(yùn)動(dòng)方式，因而具有獨(dú)到的減肥效果。

8、有利精神健康：爬山使人有回歸自然，親近大自然的感覺，可轉(zhuǎn)移日常工作中的精神壓力，高聳的山峰，彎曲的山路又是對(duì)體力和意志的考驗(yàn)，經(jīng)常爬山能夠增加自信心，有利于擺脫不良的心境，使精神、心理更健康。

9、是最好的鎮(zhèn)靜劑：當(dāng)你在風(fēng)景秀麗、空氣新鮮的山巒進(jìn)行登攀時(shí)，可以使大腦皮層的興奮和抑制過程得到改善，因而對(duì)情緒抑郁和失眠等都有良好的治療作用。

10、激發(fā)人的智慧：整天在室內(nèi)伏案工作的腦力勞動(dòng)者來說，到空氣新鮮的野外爬山是一種最好的積極性休息，可使原來十分緊張的大腦細(xì)胞得到放松，就象打開了阻抑著想象力發(fā)展的閘門，各種各樣創(chuàng)造性的思維會(huì)一齊涌現(xiàn)出來，任其奔騰。