健身好處有哪些的

健身好處有哪些的，很多人都會做一些適當(dāng)?shù)腻憻拋肀ＷC身體健康，經(jīng)常不運動的人要注意這幾點了，堅持運動還有可能長高，都說生命在于運動，明白健身好處有哪些的，就快快動起來吧！

　　健身好處有哪些的1

1、可以擁有一個健美的體形

最完美的身體體形應(yīng)該是肌肉飽滿而不臃腫的，線條勻稱的，而且充滿著健美的感覺，全身上下沒有一點贅肉，身上的每一塊肉幾乎都是用心來雕琢鍛煉出來的。所以說健身是一個人雕琢自己的機會，可以把自己鍛煉成為自己想要的樣子。

2、健身可以增加力氣

雖然現(xiàn)在已經(jīng)不像是古代，工作需要蠻大的力氣，需要依靠體力來生活的時代。但是如果在生活中或者是工作的過程中沒有一點力氣，還真的不行，所以說健身可以讓我們輕松應(yīng)對各種體力活。

單純的力量與肌肉的橫斷面積是呈正比的，對同一個人來說越大的肌肉就會有越大的力量。足夠的肌肉量也能帶來足夠的穩(wěn)定和足夠的控制力，可以保護我們的身體免受傷害。

3、健身可以提高免疫力

通過運動健身可以有效的提高我們的免疫力，在中度運動的時候免疫細胞在身體內(nèi)的循環(huán)會加快，就可以更加有效的殺死我們身體內(nèi)的病毒和細菌。健身可以促進人體的內(nèi)循環(huán)和內(nèi)分泌，促使身體臟器機能的提升，從而讓我們的身體健康狀況維持在一個較高的水平，提高身體的免疫力。

除此之外，運動健身還可以延緩衰老，最重要的就是掌握好合適的運動強度、運動量和運動時間，循序漸進，持之以恒的堅持鍛煉可以增強免疫系統(tǒng)功能，推遲免疫器官的衰老。運動可以有效的預(yù)防高血壓、心臟病、糖尿病、骨質(zhì)疏松等疾病，而且還能有效的改善大腦的機能，促使達到深睡眠，提高學(xué)習(xí)、工作的用腦效率，縮短反應(yīng)的潛伏期，還能促進人的思維敏捷，增強身體對于快節(jié)奏生活的應(yīng)變能力和耐受能力。

運動健身的誤區(qū)

健身的好處這么多，所以吸引了很多健身的狂熱愛好者，但是大部分人對于健身運動的類型和自身生理階段以及安全鍛煉是缺乏了解的。

而且對于運動也存在著錯誤的認識，長期堅持錯誤的運動習(xí)慣和健身動作，很難會達到我們預(yù)期的效果，即使是有一些良性的改變，卻造成了身體其他方面的損傷。

　　健身好處有哪些的2

運動健身的人可以收獲哪些好處呢

一、提高器官功能

如果可以堅持健身運動，可以有效提高器官功能的，因為在運動的過程中消耗的熱量比較多，心肺功能也會增強，這是身體得到鍛煉的一種結(jié)果。很多人長時間沒有健身運動，缺乏運動的情況下心肺功能容易降低，甚至?xí)绊懮眢w的循環(huán)。因此，想要保持器官正常狀態(tài)，最重要的就是堅持運動，平時可以通過健身的方式來促進身體健康，防止缺乏運動帶來負面影響。

二、減肥瘦身

在生活中如果每天堅持健身，往往可以收獲比較多的好處，比如體重能得到控制也是健身的一大好處，現(xiàn)在很多人因為過度肥胖導(dǎo)致身體健康受傷。如果可以通過健身的方式來消耗熱量，將體內(nèi)糖類物質(zhì)，脂肪物質(zhì)消耗掉，通常可以達到控制體重的目的，這是健身具備的好處之一。因此，想要改善過度肥胖的現(xiàn)象，平時應(yīng)該適當(dāng)健身。

三、提高頸椎功能

很多人在長時間久坐不動的情況下，導(dǎo)致關(guān)節(jié)和骨骼受累明顯，特別是腰椎、頸椎受到的影響是比較明顯的。這些部位更容易產(chǎn)生酸脹疼痛的感覺，而通過健身的方式活動筋骨，增加運動量，改善身體循環(huán)。通常對腰椎，頸椎功能提高有利，能夠防止這些部位由于長時間久坐產(chǎn)生疼痛感，這也是健身的一大好處。因此想要保持這些重要的關(guān)節(jié)和骨骼健康狀態(tài)，平時可以適當(dāng)健身。

四、改善身體循環(huán)

很多人因為缺乏運動導(dǎo)致身體循環(huán)受到阻礙，如果血液無法輸送到身體需要的每個部位，有可能會引發(fā)不良癥狀。而通過健身的方式增加運動量，往往可以維持身體正常循環(huán)，這樣血液流動速度快，可以輸送到身體的每個部位，才能維持正常的生命活動，這是保持身體健康的措施。因此想要養(yǎng)護身體，保持身體健康狀態(tài)，平時可以堅持健身。

五、提高免疫力

堅持健身收獲的好處明顯，在健身的過程中身體得到鍛煉，很多人的抵抗力就會提高。生命在于運動，如果長時間缺乏運動或者沒有經(jīng)常健身，有可能就會導(dǎo)致身體抵抗力降低，這樣身體有可能會變得虛弱，帶來負面影響。因此，想要讓自己抵抗力增強，降低疾病的患病率，平時可以通過健身的方式來促進身體健康，預(yù)防疾病。

　　健身好處有哪些的3

1、鍛煉會改善你的心情。

度過了緊張的'一天，你想消耗掉多余的能量嗎？去體育館做下練習(xí)或悠閑地散個30分鐘的步會有助于你冷靜下來。鍛煉可以刺激多種大腦化學(xué)物質(zhì)的產(chǎn)生，這些化學(xué)物質(zhì)會讓你感到比鍛煉前要快樂得多也輕松得多。要是你定期地進行鍛煉，你也會變得好看點，感覺也舒服點，定期鍛煉可以增強你的自信心和自尊心。鍛煉甚至?xí)p少你身上的壓力和焦慮的感覺。

2、鍛煉能抗擊慢性疾病。

在擔(dān)心著心臟?。肯Ｍ鼙苊夤琴|(zhì)疏松癥的出現(xiàn)？定期的鍛煉也許能幫助你。定期運動可以幫助你防止——或控制——高血壓的出現(xiàn)。你的膽固醇水平也會因此而受益。經(jīng)常運動，高密度脂蛋白（HDL)或“有益”膽固醇會增高，而低密度脂蛋白（LDL)或“有害”膽固醇則會減少。通過減少動脈內(nèi)斑塊的集結(jié)，這一“組合拳出擊”會讓血液流動得更為順利。還有，定期鍛煉也可以幫助防止2型糖尿病、骨質(zhì)疏松癥和某些種類癌癥的出現(xiàn)。

3、鍛煉會幫助你控制體重。

想減掉多余的重量嗎？那么就將那些用于睡覺的時間拿來散散步或做些其他身體運動吧。這并不是件簡單的事。運動的時候會消耗掉一些熱量。運動得越激烈，熱量消耗得就越多，你也就越容易控制住體重。你甚至不必騰出大把時間來做運動。走樓梯，而不乘電梯。在午飯后休息的時候去散散步。做商業(yè)活動期間可以跳下爆竹。然而更棒的就是關(guān)掉電視，輕松地去散個步。專注地做下運動固然好，但是，做了這個運動后，接著做做那個運動，持續(xù)這樣，一天下來也是可以消耗些熱量的。

4、鍛煉能讓心臟和肺功能得到加強。

因購買食物或一些家務(wù)雜事而搞得喘不過氣來了？別就這么認輸了。定期的鍛煉會讓你呼吸得更自如的。運動會給你身體內(nèi)的組織輸送氧氣和營養(yǎng)。實際上，定期的鍛煉會幫助身體內(nèi)的整個心血管系統(tǒng)——心臟和血管的血液循環(huán)——更有效地運轉(zhuǎn)。這會產(chǎn)生很大的作用？那當(dāng)然了！當(dāng)心臟和肺的功能得到更為有效的發(fā)揮的時候，你就會有更多的能量去做你喜歡做的事情了。

5、鍛煉可以促進更佳的睡眠。

很難入睡？還是很死睡？鍛煉也許能幫助促進你在白天進行的身體運動。一次好的夜間睡眠會提高你的注意力，提升你的生產(chǎn)力以及改善你的心情。鍛煉是好睡眠的關(guān)鍵。定期的鍛煉可以幫助你更快地入睡，而且讓你睡得更深。運動的時間就取決于你了，要是你睡眠質(zhì)量不好，也許你就得在下午稍晚點的時候去做運動。運動后5到6個小時后，體溫會自然地下降，這樣會有助于入睡。

6、鍛煉會讓你的性生活重燃戰(zhàn)火。

太累了，過不了性生活？還是覺得自己已經(jīng)不成樣子了，而無法享受那些身體的親密接觸？讓運動來拯救你吧。定期的鍛煉讓你充滿活力，也會讓你變得更好看，這些也許會對你的性生活產(chǎn)生積極的影響。此外鍛煉還有更多的好處。它可以促進血液的循環(huán)，而讓你擁有更為滿意的性生活。而且，經(jīng)常鍛煉的男士會更少出現(xiàn)勃起障礙的問題，而不鍛煉的人，尤其是在他們老了之后，他們就更可能出現(xiàn)這個問題。

7、鍛煉是件讓人氣喘吁吁卻很快樂的事

在想著星期六下午要做什么嗎？在尋找著適合你全家人的運動？那么就去鍛煉吧！不必把鍛煉當(dāng)作一門苦差事?？梢匀⒓咏浑H舞班。去攀巖或徒步旅行。讓你的孩子去蕩下秋千，或跟他們一起去爬那立體方格鐵架?？梢杂媱澮淮梧徖镒闱蚧蛴|身式橄欖球比賽。