孕婦補鐵吃什么好?

雞蛋黃

雞蛋黃：每100克雞蛋黃含鐵7毫克，盡管鐵吸收率只有3%，但雞蛋原料易得，食用保存方便，而且還富含其他營養(yǎng)素，所以不失為一種較好的補鐵食品。

黃豆及其制品

黃豆及其制品：每100克的黃豆及黃豆粉中含鐵11毫克，人體吸收率為7%，遠較米、面中的鐵吸收率高。芝麻醬：芝麻醬富含各種營養(yǎng)素，是一種極好的嬰幼兒營養(yǎng)食品。每100克芝麻醬含鐵58毫克，同時還含有豐富的鈣、磷、蛋白質(zhì)和脂肪。

綠葉蔬菜

綠葉蔬菜：雖然植物性食品中鐵的吸收率不高，所以蔬菜也是補充鐵的一個來源。其中芹菜含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、纖維素、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分。其中，維生素B、P的含量較多。礦物質(zhì)元素鈣、磷、鐵的含量更是高于一般綠色蔬菜。所以處于生長發(fā)育期的少年兒童以及孕婦、正在哺乳期的婦女，更宜多吃芹菜，以增加體內(nèi)的鈣和鐵。

服用補鐵口服液

補鐵口服液是比較方便的補鐵方式之一，不過不適合懷孕初期的孕婦，因為懷孕初期服用補鐵口服液，易加重惡心和嘔吐的癥狀。到了懷孕中后期孕婦可以醫(yī)生指導下服用補鐵口服液。最好在服用口服液的同時加服維生素C100毫克，有利于鐵的吸收。

孕婦缺鐵貧血有什么危害?

妊娠期缺鐵性貧血可增加母體妊娠期高血壓疾病、胎膜早破、產(chǎn)褥期感染、產(chǎn)后抑郁和產(chǎn)后出血的發(fā)病風險;還會增加胎兒生長受限、胎兒缺氧、早產(chǎn)、新生兒窒息、新生兒缺血缺氧性腦病等的發(fā)病風險[4]。

還有研究發(fā)現(xiàn)，妊娠期貧血可能影響子代精神、心理發(fā)育。故孕期及時、有效的補鐵降低缺鐵性貧血的發(fā)病率，減少上述風險的發(fā)生有很大的意義。

孕婦補鐵有什么好處?

即使沒有懷孕，你的身體也需要鐵元素，這是因為：

鐵是制造血紅蛋白的基本元素，而血紅蛋白是紅細胞里負責將氧氣輸送給其他細胞的物質(zhì);

鐵是構成肌紅蛋白(運輸氧氣到肌肉的物質(zhì))、膠原蛋白(構成骨骼、軟骨及其他連接組織中的物質(zhì))和多種酶的重要元素。

懷孕后，孕媽媽更需要鐵元素，這是因為：此時你的體內(nèi)血液量會比平時增加將近50%，需要補充鐵元素來制造更多的血紅蛋白;

血紅蛋白要供應正在發(fā)育的寶寶和胎盤的營養(yǎng)，特別是在孕中期和孕晚期;

對于沒懷孕前就已經(jīng)有貧血情況的孕媽媽來說，孕期補鐵更是重中之重。