女人練深蹲腿會(huì)變粗嗎

女人練深蹲腿會(huì)變粗嗎，深蹲是一個(gè)針對(duì)下肢訓(xùn)練最基本的方法，是經(jīng)典的力量訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)，但是有人說深蹲使膝蓋和腰部受傷，女生也擔(dān)心深蹲大腿會(huì)粗，一起探討下女人練深蹲腿會(huì)變粗嗎？

　　女人練深蹲腿會(huì)變粗嗎1

首先，基本上女性腿粗的原因是脂肪，體脂高肌肉少，形成了脂肪型的粗腿。但是深蹲到底會(huì)不會(huì)讓大腿變粗呢？答案是：會(huì)。很多女生看到這可能就害怕了，但是深蹲是可以刺激腿部肌肉使之增長(zhǎng)。肌肉維度變長(zhǎng)當(dāng)然就會(huì)實(shí)現(xiàn)女生們?nèi)账家瓜氲挠袀€(gè)蜜桃臀的愿望。但是如果你想要筷子腿的同時(shí)還想要個(gè)翹臀？那估計(jì)只有ps才能做到。

但是深蹲并不可怕，在長(zhǎng)肌肉的同時(shí)反而會(huì)使你大腿圍度減少，因?yàn)橥瑫r(shí)可以消耗脂肪，腿會(huì)變得更緊致，線條更優(yōu)美，而不是一捏就是一坨肉。而在做深蹲動(dòng)作時(shí)參加的核心肌肉是腿部、臀部以及腰腹部核心肌肉群，會(huì)大量消耗脂肪能量，是一個(gè)絕佳的鍛煉下肢動(dòng)作。

但是如果在你做了一段時(shí)間的'深蹲訓(xùn)練后發(fā)現(xiàn)臀部毫無變化，而大腿的圍度卻原來越粗，那么就是你的動(dòng)作做錯(cuò)了。更多的去刺激了腿部肌肉，還會(huì)腰痛。

　　女人練深蹲腿會(huì)變粗嗎2

女生練深蹲腿會(huì)變粗嗎

隨著健身的風(fēng)氣越來越盛行，很多熱愛生活追求美麗的女性都開始投入到健身房開始塑造形體了

而去到健身房，深蹲是女性健身不能少的動(dòng)作，深蹲訓(xùn)練好處多多，可以幫助我們的腿部變得緊實(shí)，臀部變翹，同時(shí)深蹲又是一個(gè)全身性的動(dòng)作，很多肌肉都會(huì)參與運(yùn)動(dòng)，對(duì)于減脂，提升綜合體能是非常好的選擇

不過很多女生在做深蹲時(shí)常常會(huì)擔(dān)心一個(gè)問題，我練深蹲會(huì)不會(huì)把腿練得很粗很壯，那不是很難看？

關(guān)于這個(gè)問題，接下來你可能需要跟著我好好理一下思路，可能就會(huì)有答案了

腿變粗有哪幾種情況

大腿就一根骨頭，一些肌肉，和一些脂肪組成，骨頭是很難發(fā)生改變了，所以要增長(zhǎng)變粗只能是肌肉或是脂肪

1、腿上的脂肪變多

身體攝入熱量過多，轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存起來

2、腿上的肌肉變多

經(jīng)過系統(tǒng)有目的的訓(xùn)練，我們腿部的肌肉出現(xiàn)增長(zhǎng)是很合理的，肌肉纖維的粗細(xì)在不斷的壓力——恢復(fù)的過程中會(huì)出現(xiàn)肥大，增長(zhǎng)的情況

對(duì)于經(jīng)常從事體力活動(dòng)或健身訓(xùn)練的人群，大腿的肌肉會(huì)比較發(fā)達(dá)也是正常的，所以，深蹲可以鍛煉腿部肌肉，因此是可以讓你腿部肌肉纖維更發(fā)達(dá)，導(dǎo)致腿變粗