健身的收獲和感悟

健身的收獲和感悟，身體的健康是重中之重，體育鍛煉能夠很好的幫助我們保持這個重要的點。鍛煉是要時間堅持下去的，習慣以后你才發(fā)現(xiàn)鍛煉有多么充實，下面分享健身的收獲和感悟。

　　健身的收獲和感悟1

第一個感悟就是，做什么事一定要想好WHY，為什么做這件事。不同的人可能有不同的目的。如果想不清為什么來健身，往往堅持不下來。有統(tǒng)計數(shù)據(jù)說大約80%的人在健身開始后，要不了多久就會放棄。于我，健身就是為了保持每時每刻的向上的感覺。我當然也想減點重量，再降些體脂，更健美。不過，這些是副產品吧。每天流淌汗水，感受身體的能量涌動，讓身體大部分時刻都處于不松懈的狀態(tài)，這就是健身的好處吧?；钪且粋€熵增的過程，而健身大概是一個遞減的過程。熵減了，青春的狀態(tài)就更多些？有一句話說的真是沒錯：passion is the result of action, not the cause of it.

想好為什么健身，不只是這些大目標，還包括仔細的理解每個動作，知道為什么做這個動作，練的是哪一塊肌肉。現(xiàn)在我更深刻的理解了認識的一位健美冠軍說的，他練習的時候要戴上耳機。不是為了聽音樂，而是為了隔絕聲音，好讓自己充分的focus在自己的身體上，focus on練習的每一塊肌肉。仔細感受肌肉的運動，變化，這樣效果就會更好。比如啞鈴臥推這個最簡單的動作，最近我才能明顯的感受到胸肌的夾緊。

總結上面兩段，在健身過程里的人生感悟就是：既在意，又不在意。要在意每一個動作，邁出的每一步。感受每一個move，享受每一個move。不在意的是，這些行動的結果——重了輕了，快了慢了，放下這些執(zhí)著，運動的才輕松。

健身是最沒辦法投機取巧的'活動。在這個過程里，誰也欺騙不了自己的身體。任何的偷懶，借力，都會讓健身的效果大打折扣。至于匆匆忙忙的做幾個動作來湊數(shù)，那就更沒用了。這大約就是很多人練習KEEP沒改變的原因吧。至于用激素，類固醇什么的，確實短期內可以有很大的改變，然而長期的影響也是顯而易見的。有很多這方面的負面報道。踏踏實實的做每一個動作，會讓心里也變得踏實。

健身和長跑一樣，是一個練習謙遜的過程。不管你怎么練，總會有人比你更強，更壯。剛剛瞧著那個瘦弱的小雞子可笑，馬上就過來一個家伙，抄起重得多的杠鈴啞鈴揮舞如風?，F(xiàn)在硬拉可以拉到90kg，不過NFL的標準是2.5倍體重，只能嘆口氣了。所以，還是專注于自己，放下所有的ego，謙卑的練習。

健身可以很好的幫助自己建立內在的自我評價體系。固然聽到別人說“你一定練過，你是80后？”之類的話會心里高興。不過，更重要的是感受自己狀態(tài)的變化。看著贅肉一點點減少，肌肉一點點隆起，耐力越來越增加，恢復的越來越快，就知道自己的健身是有效果的。不用依賴于別人的評價，甚至不用依賴什么儀器，就感覺自己的身體就已經足夠了。

　　健身的收獲和感悟2

1、生命，需要我們去努力。年輕時，我們要努力鍛煉自己的能力，掌握知識、掌握技能、掌握必要的社會經驗。機會，需要我們去尋找。讓我們鼓起勇氣，運用智慧，把握我們生命的每一分鐘，創(chuàng)造出一個更加精彩的人生。

2、堅實在于鍛煉，鍛煉在于自覺。

3、運動是生命的滋潤劑，健身是青春的美容師。

4、公運動是健康的源泉，也是長壽的秘訣。

5、為了使他有堅強的心，就需要使他有結實的肌肉；使他養(yǎng)成勞動的習慣，才能使他養(yǎng)成忍受痛苦的習慣；為了使他將來受得住關節(jié)脫落、腹痛和疾病的折磨，就必須使他歷盡體育鍛煉的種種艱苦。

6、彎一彎腰，伸一伸腿，幸福緊相隨；晃一晃腦，搖一搖頭，健康圍著你笑；動一動手。

7、散步的美在于神清氣爽，跑步的美在于活力四射，鍛煉的美在于精神愉悅，運動的美在于健康永駐。全民健身日到了，祝愿你快樂運動，擁有別樣美麗。

8、健康在運動中成長，幸福在運動中醞釀。邁開輕快的．腳步，揮舞強壯的臂膀。拋灑運動的汗水，綻放生活的陽光。全民健身日，參與運動，收獲幸福和健康！

　　健身的收獲和感悟3

一、提高肺活量

肺是人體非常重要的器官，肺不健康的人，身體也不會好。肺活量大， 說明肺功能完整，我們可以通過運動提高肺活量，使肺部得到鍛煉，擴大你的肺活量，提高心肺功能。

二、有助于睡眠

現(xiàn)在的人工作壓力大，失眠的人越來越多。有研究表明，每周4次、每次運動30分鐘能夠舒緩壓力，有助于睡眠，經常運動的人睡眠質量比不愛運動的人高50%。

三、控制體重，保持身材

運動的過程，就是一個消耗熱量，減脂的過程。運動能夠增加新陳代謝，避免熱量囤積，促進減肥，養(yǎng)成愛運動的好習慣，還會讓身體更加緊致，人變得陽光、積極。

四、延遲衰老，延長壽命

人是一個逐漸衰老的過程，而運動能讓身體各系統(tǒng)衰退速度變慢，延長壽命。每天運動30分鐘以上，能增加肌肉量，人到中年后，堅持運動能讓生理衰老來得更慢。

五、提高大腦機能，提升智力

運動能增強人的體質，促進大腦發(fā)育，提高大腦機能，有助于開發(fā)智力。運動過程中，人們通過記憶運動的動作、要領，能夠增強人的記憶力，讓頭腦變得更清醒。

六、保護視力。

眼睛是身體最累的部位，尤其青少年，長時間用眼，導致近視。如果能長期堅持運動，可以有效避免長時間盯著書本給眼睛帶來的傷害，減輕用眼時間，放松眼睛。

七、預防肩頸疼痛

長時間伏案工作，頸椎病、肩周炎、腰椎病困擾著大家，此時不妨多出去運動。運動能活動人體關節(jié)，促進血液循環(huán)，減輕肩膀疼痛，放松肌肉，身體遠離亞健康。

八、釋放焦慮情緒

運動能分泌多巴胺，讓人心情愉快，緩解工作壓力，減少產生抑郁等有害身體健康的情緒，不高興的時候，就運動一下，它能幫你排解心中的不良情緒，緩解焦慮。