大學(xué)瑜伽考試

大學(xué)瑜伽考試可以通過適宜的運(yùn)動負(fù)荷，有效鍛煉大學(xué)生的神經(jīng)系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)等功能，并有效鍛煉大學(xué)生的耐力、柔韌等身體素質(zhì)，大學(xué)瑜伽考試，有利于大學(xué)生的身心健康發(fā)展

　　大學(xué)瑜伽考試1

一、大學(xué)瑜伽考試考什么

1、站立動作，包括直角式、下蹲式、樹式、三角式、戰(zhàn)士一式、戰(zhàn)士二式、戰(zhàn)士三式、叭喇狗式等姿勢。

2、跪姿動作，包括腹部按摩式、蜥蜴式、瑜伽身印式、貓伸展式、貓平衡式、虎式、門閂式、駱駝式等姿勢。

3、坐姿動作，包括束角式、脊椎扭轉(zhuǎn)式、舉肢脊柱式、前伸展式、單腿背部伸展式等姿勢。

4、俯臥動作，包括蝗蟲式、弓式等姿勢。

5、仰臥動作，包括船式、開啟式、犁式、肩倒立式、魚式、橋式等姿勢。

二、大學(xué)瑜伽課的教學(xué)目的

1、通過適宜的運(yùn)動負(fù)荷，有效鍛煉大學(xué)生的神經(jīng)系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)等功能，并有效鍛煉大學(xué)生的耐力、柔韌等身體素質(zhì)，增進(jìn)健康。

2、幫助大學(xué)生形成利用瑜伽運(yùn)動進(jìn)行終身體育鍛煉的能力。

3、促進(jìn)大學(xué)生健康生活方式的養(yǎng)成。

4、豐富大學(xué)生的娛樂與休閑活動。

5、通過課程教學(xué)，培養(yǎng)大學(xué)生的拼搏精神以及團(tuán)結(jié)互助意識的養(yǎng)成。

6、根據(jù)瑜伽運(yùn)動的特點(diǎn)，運(yùn)用古老卻易于掌握的技巧，改善大學(xué)生生理、心理、情感和精神方面的能力，達(dá)到身體、心靈與精神的和諧統(tǒng)一。

　　大學(xué)瑜伽考試2

瑜伽，是印度修行者修煉身心時(shí)創(chuàng)立出來的一系列有益身心的鍛煉系統(tǒng)，其體位動作主要源于對動植物姿態(tài)、動作的模仿?，F(xiàn)代瑜伽主要有九大流派，時(shí)下以哈他瑜伽、高溫瑜伽、流瑜伽等最為流行。

夏季是健身塑形的最佳時(shí)節(jié)，瑜伽成為高校健身房的熱門項(xiàng)目，網(wǎng)絡(luò)教學(xué)視頻更使其也成為高校操場上奪人“眼球”的健身運(yùn)動。

據(jù)了解，西安高校健身房大都設(shè)有瑜伽練習(xí)房及瑜伽學(xué)習(xí)班，費(fèi)用從200元至300元不等。此外，在高校周邊則有更為專業(yè)的瑜伽養(yǎng)生館、瑜伽會所、瑜伽俱樂部，學(xué)生會員價(jià)近千元。

一位參加過瑜伽學(xué)習(xí)班的大學(xué)生透露，大汗淋漓之后的感覺很不錯，連續(xù)幾天渾身輕松，似乎汗水把所有的疲憊困倦都帶走了?！逼鋵?shí)初練瑜伽并不是一件輕松的'事，該同學(xué)就表示自己有過這種經(jīng)歷，她說：“剛開始練，很多動作都做不下去，比如簡單的彎腰，勉強(qiáng)做到最大程度到第二天等待你的就是腰酸腿疼，但還是覺得很痛快?！?/p>

在室內(nèi)練習(xí)瑜伽雖環(huán)境幽靜，練習(xí)者也可通過冥想感受瑜伽的魅力，但藍(lán)天白云、清風(fēng)綠草的意境更能夠凸顯瑜伽的養(yǎng)生理念。

粉色瑜伽墊與白色瑜伽服在綠草坪上很是搶眼。在輕柔音樂的伴奏下，西安外事學(xué)院的大三女生趙曼凝神靜心，如無他物一般的練習(xí)著各種體位，有時(shí)像靜坐荷葉上的蓮花，有時(shí)像展翅欲飛的小鳥，時(shí)而挺立如松，時(shí)而盤臥如龜，動作變化多樣，姿勢千奇萬狀。

趙曼說，她自練瑜伽已兩年有余，宿舍與操場是她的瑜伽房，視頻則是她的老師，練瑜伽不僅幫她塑造了好身材提升內(nèi)在氣質(zhì)，還讓她感受到一種超然世界，并希望有機(jī)會成為瑜伽教練。她說：“練瑜伽貴在靜心與堅(jiān)持，和其他同學(xué)以減肥為目的練習(xí)瑜伽所不同的是，我所追求的是瑜伽帶給自己的一份平靜與領(lǐng)悟?！?/p>

據(jù)了解，流瑜伽、哈他瑜伽因其對場地要求不高及瑜伽視頻的廣泛流傳，故使得許多高校女生在學(xué)生宿舍中即可進(jìn)行瑜伽練習(xí)。

西安交大一附院保健科鄭清蓮教授指出，瑜伽不僅有減體塑形的功效，還能平心靜氣，改善情緒；美容養(yǎng)生，延長壽命；改善聽力，強(qiáng)身健體；調(diào)理呼吸，減輕生理和心理疾病或問題。