孕婦吃什么鈣片補鈣效果好

妊娠期孕婦需要同時滿足自身鈣的代謝以及胎兒發(fā)育的鈣需求，所以容易出現(xiàn)鈣相對不足的情況。如果孕婦在飲食中鈣的攝入不足，就會出現(xiàn)一些缺鈣癥狀，比如夜間睡覺時會出現(xiàn)腓腸肌的痙攣，也就是我們說的腿抽筋。

如果出現(xiàn)這種情況，說明鈣是缺乏的，需要額外補充一些鈣，那么在額外補充鈣的選擇上，推薦碳酸鈣和維生素D的復(fù)合制劑。因為碳酸鈣是比較容易消化吸收的制劑，其復(fù)合維生素D后，維生素D同時也能夠協(xié)同鈣的吸收，增加鈣的攝入，保證足夠的鈣攝入量。

孕婦吃什么補鈣最快最好

孕婦進食含鈣豐富的食品以及聯(lián)合一些鈣制劑，這樣補鈣最快、最好。鈣和維生素D水平低與母嬰不良的結(jié)局密切相關(guān)，在妊娠期特別是妊娠晚期，胎兒骨骼的發(fā)育需要大量的鈣，主要需要通過母親提供。含鈣豐富的飲食包括牛奶、酸奶、蝦米、蝦皮，還有花生、芝麻醬、豆腐、松子都含有豐富的鈣，但是食物當中可能保證每天需要的元素鈣，大概也就是500mg，孕婦每天元素鈣的需要量應(yīng)該保證到1000mg，因此還盡量的需要補充一些鈣制劑，可以選擇碳酸鈣，或者是比如有胃酸缺乏的可以選用檸檬酸鈣。

鈣有充足的來源以后，它的吸收也離不開維生素D。補充維生素D最好的辦法就是戶外活動，比如說每天大概在上午10點到下午3點之間，把面部、手上臂裸露出來曬大概30分鐘，可以在戶外也可以在自己家里，但是一定要開窗，不能隔著玻璃曬太陽，因為紫外線會被屏蔽。因此孕婦吃一些含鈣豐富的飲食，包括適當?shù)难a充鈣制劑，但是都應(yīng)該和婦產(chǎn)科醫(yī)生還有內(nèi)分泌科醫(yī)生進行溝通，合理的選擇鈣的種類甚至維生素D，普通的維生素D也需要補充，要保證安全還要保證有效。

孕婦補鈣補到幾個月合適

孕婦補鈣要補到幾個月并沒有嚴格的要求，可根據(jù)孕婦自身的狀況來決定。

一般情況下，胎兒骨骼發(fā)育需要鈣質(zhì)的補充，孕婦補鈣1天吃1粒，這是正常。非孕婦也是，正常婦女從成年以后30歲左右就開始補鈣，不會產(chǎn)生影響。因為孕期鈣的需求量是大，所以如果孕期孕婦吃到一定程度不太想吃，最起碼也要吃到孕中晚期。如果整個孕期都在吃，想停也是可以，可以吃一段時間，停一段時間，沒有一定要必須吃到幾個月。如果一定想停，在孕35-36周的時候停止補鈣也是可以，這并沒有嚴格的規(guī)定。

孕婦補鈣飲食上面可以多進食牛奶和奶制品，這是含鈣比較豐富的食物，芝麻醬、蝦皮等也可以適量攝入。注意牛奶和鈣一定不要同時攝入，因為會互相影響吸收。