許多新媽媽經(jīng)歷了痛并快樂的順產(chǎn)后，強烈的疲憊感襲來，好想好好睡一覺。但專員建議，新媽媽產(chǎn)后不宜馬上睡覺，應(yīng)該取半坐臥位姿勢閉目養(yǎng)神，這樣可以消除產(chǎn)后疲勞，起到安神、緩解緊張情緒的作用。此外，這種姿勢還能使氣血下行，促進惡露的排出。

密切關(guān)注24小時內(nèi)的出血量

產(chǎn)后第一天，新媽媽需要特別注意的就是產(chǎn)后出血的問題。由于剛經(jīng)歷了分娩，新媽媽身體非常虛弱疲乏，這時家人就要密切關(guān)注新媽媽的出血量，以防萬一。因為產(chǎn)后出血是導(dǎo)致新媽媽死亡的第一原因。新媽媽產(chǎn)后2小時內(nèi)比較容易發(fā)生產(chǎn)后出血，順產(chǎn)媽媽產(chǎn)后2小時內(nèi)出血400毫升，24小時內(nèi)出血500毫升，剖宮產(chǎn)媽媽產(chǎn)后24小時內(nèi)出血量1000毫升，就可被診斷為產(chǎn)后出血。

產(chǎn)后出血過多可導(dǎo)致休克、彌散性血管內(nèi)凝血，甚至死亡，所以分娩后仍需在產(chǎn)房內(nèi)觀察。臨床中有幾個比較常見的原因可能導(dǎo)致新媽媽產(chǎn)后出血，如子宮收縮乏力、軟產(chǎn)道的裂傷、胎盤殘留等。正常情況下，胎盤應(yīng)該在分娩后30分鐘娩出，但由于人流次數(shù)過多、多胎妊娠等，導(dǎo)致胎盤粘連在子宮壁，不娩出。或者由于出血過多，導(dǎo)致凝血機制出現(xiàn)障礙，無法止血。所以，一旦陰道出血較多，家人應(yīng)該及時通知醫(yī)生，及時處理。

自然分娩后產(chǎn)婦吃什么好呢？

1、芝麻：芝麻富含蛋白質(zhì)、鐵、鈣、磷等營養(yǎng)成分，滋補身體，多吃可產(chǎn)后鈣質(zhì)流失及便秘，非常適合產(chǎn)婦食用。選用黑芝麻要比白芝麻更好。

2、牛奶：牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、維生素A、維生素D，且易被人體吸收利用，有助于產(chǎn)婦健康的恢復(fù)以及乳汁分泌。產(chǎn)婦每日飲用牛奶250~500毫升為宜。

3、面湯：產(chǎn)婦在產(chǎn)褥期可多吃掛面湯或手工切面湯，加上兩個雞蛋或瘦肉絲，再配上適量的西紅柿或其他青菜。這樣既可為產(chǎn)婦補充營養(yǎng)，又有促進泌乳的功效，對母子均有益。

4、小米粥：小米中的維生素B、胡蘿卜素、鐵、鋅、核黃素含量比一般的米、面高?？蓡沃笮∶谆?qū)⑵渑c大米合煮，有很好的滋補效果。要注意小米粥不宜太稀薄，而且在產(chǎn)后也不能完全以小米為主食，以免缺乏其他營養(yǎng)。

5、雞蛋：雞蛋含蛋白質(zhì)豐富并且利用率高，還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質(zhì)，其中含有的脂肪易被吸收，有助于產(chǎn)婦恢復(fù)體力，維護神經(jīng)系統(tǒng)的健康。雞蛋可以做成煮雞蛋、蛋花湯、蒸蛋羹或打在面湯里等，牛奶和雞蛋一起食用效果更佳。傳統(tǒng)習俗中，產(chǎn)婦坐月子時，每天至少要吃8~10個雞蛋，其實每日進食兩三個即可，吃得太多吸收不了，不但浪費，而且容易引起消化不良。產(chǎn)后知識

6、紅糖：紅糖含鐵量比白糖多1倍，含鈣量比白糖多2倍，并含有胡蘿卜素、維生素B、煙酸及微量元素錳和鋅等，這些成分都是十分重要的營養(yǎng)素。另外，紅糖還能幫助子宮收縮，促進惡露排出，并有止血的作用，可治療產(chǎn)后出血。產(chǎn)婦在兩餐之間飲用適量紅糖水，對身體復(fù)原很有益處。但應(yīng)注意的是，食用紅糖不宜過量。一般飲用紅糖水不能超過10天，時間過長將會增加血性惡露，并且在夏天會使產(chǎn)婦出汗更多而體內(nèi)少鹽。