早上來點(diǎn)蘋果減肥有效果嗎

早上來點(diǎn)蘋果減肥有效果嗎，蘋果作為一種富含營養(yǎng)價(jià)值的水果，不僅含有豐富的膳食纖維，同時(shí)含有大量糖類，是一個(gè)不錯(cuò)的減肥水果，那么早上來點(diǎn)蘋果減肥有效果嗎？一起接著往下看看吧！

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減肥期間早上是可以吃蘋果的，并且蘋果本身就具有幫助減肥的效果。

蘋果的營養(yǎng)價(jià)值豐富，早上吃是非常好的，其中豐富的膳食纖維可以增強(qiáng)飽腹感，所以早上吃蘋果還是可以幫助減肥。有專家指出，蘋果含有大量糖類，昨晚飯后至當(dāng)日早餐前一般超過10個(gè)小時(shí)未進(jìn)食，肝糖基本耗盡，早晨人一般都處于饑餓狀態(tài)，吃蘋果可以補(bǔ)充糖類，此時(shí)蘋果的營養(yǎng)價(jià)值很高。所以，早上空腹吃蘋果好，有助于消化，而且，空腹吃蘋果可以解除體內(nèi)的毒素，空腹吃完沒的多久就會(huì)有便意，對(duì)身體頗有好處。

不過早上吃蘋果的好處雖然有很多，但也不能只吃蘋果，在減肥期間也要注意營養(yǎng)均衡。吃蘋果能夠增加飽腹感，所以就有人用蘋果來直接替代早餐。但是雖然蘋果的'好處多多，但是也不能夠替代基本食物中的營養(yǎng)，只是用來頂餓或者是改善身體疲乏的狀況。如果是代替早餐的話，營養(yǎng)還是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，因?yàn)楸旧硭鼤?huì)促進(jìn)消化，所以在數(shù)個(gè)小時(shí)之后就會(huì)感覺饑餓，甚至發(fā)生低血糖的反應(yīng)，建議還是搭配牛奶或者是其他食物進(jìn)行食用，不要只吃蘋果當(dāng)早餐，這樣是不利于健康的。

早上空腹吃什么水果減肥

蘋果

蘋果是非常適合空腹吃的水果，既可以補(bǔ)充營養(yǎng)，又不會(huì)傷害腸胃，而且減肥效果也是非常好的，早上空腹吃蘋果還具有清腸排宿便的效果。蘋果含有豐富的膳食纖維――果膠。果膠有保護(hù)腸壁、活化腸內(nèi)有用的細(xì)菌、調(diào)整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預(yù)防便秘。蘋果在通便問題上能起到雙向調(diào)節(jié)作用。

獼猴桃

獼猴桃含有較多的膳食纖維和寡糖、蛋白質(zhì)分解酵素，除了可以快速清除體內(nèi)堆積的有害代謝產(chǎn)物，預(yù)防便秘外。還可以預(yù)防結(jié)腸癌。獼猴桃含有豐富的維生素C，是提高免疫力和軟化血管的。每天早上空腹1-2個(gè)，隔一個(gè)小時(shí)再進(jìn)食即可。

梨

梨也是屬于一種比較溫和的水果，適合早上空腹吃，梨的粗纖維含量也是相當(dāng)多的，而且清熱解毒，生津止渴，由其是其中的鱷梨，更是梨中的精品，鱷魚是一種非常好的減肥食品，它不僅能幫助減少膽固醇在腸道停留的時(shí)間，同時(shí)還可降低心臟病的風(fēng)險(xiǎn)，是肥胖綜合癥患者的必備美食之一

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早上空腹吃一個(gè)蘋果，是有減肥瘦身的效果的。

一天之計(jì)在于晨。早上起來之后，身體得到了充分的休息，消化能力也比較好，這時(shí)候空腹吃一個(gè)蘋果，既能補(bǔ)充人體所需的葡萄糖，還能增加飽腹感，促進(jìn)腸胃的消化，體重慢慢減少的同時(shí)腸胃功能也更好了。那么早上空腹吃一個(gè)蘋果，除了有助于減肥，還會(huì)給身體帶來哪些好處呢？不妨一看。

每天早上空腹吃一個(gè)蘋果，控制體重的同時(shí)，這些好處或也會(huì)不請(qǐng)自來

第一個(gè)好處是促進(jìn)排便，預(yù)防便秘。經(jīng)常感覺大便干燥、排便不暢或是便秘的人，不妨每天早上起來先空腹吃一個(gè)蘋果，通腸潤(rùn)道，促進(jìn)腸胃消化。因?yàn)樘O果中含有豐富的有機(jī)酸、果膠和纖維素，這些物質(zhì)有很好的收斂作用，能夠促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，是大便變軟，有助排便，而且還能吸收體內(nèi)的毒素和垃圾，也有止瀉利腸的效果。

第二個(gè)好處是對(duì)控制血壓有幫助。因?yàn)樘O果中不含膽固醇，進(jìn)入人體后經(jīng)過腸道分解出來的乙酸有助于膽固醇的代謝，而且蘋果里的果膠也可以幫助腸道不吸收膽固醇，促進(jìn)膽固醇從膽汁排出，能夠在一定程度上降壓降脂，預(yù)防冠心病，所以對(duì)于血壓偏高的人來說，早上空腹吃個(gè)蘋果，對(duì)身體是很有好處的。

第三個(gè)好處是可以保護(hù)口腔，預(yù)防口臭?？赡芎芏嗳嗽缟蟿偲饋淼臅r(shí)候會(huì)發(fā)現(xiàn)嘴里有一股異味，還黏黏的不太舒服，不妨試試每天早上起來空腹吃一個(gè)蘋果吧，或許能有效票改善這種情況，因?yàn)樘O果含有大量的維生素C，可以殺菌消炎，很好的清潔口腔，早上剛起，胃里可能會(huì)殘留一些食物殘?jiān)蜌怏w，空腹吃一個(gè)蘋果，不僅能殺菌抑菌、清潔口腔，還能夠預(yù)防口臭。

每天晨起后空腹吃一個(gè)蘋果，以上的幾個(gè)好處或會(huì)輕松收入囊中，但是吃蘋果雖好，但也有一類人不太適合：腸胃不好的人要少吃，因?yàn)樵绯靠崭钩蕴O果可能會(huì)因?yàn)槲覆坎贿m，而且早上空腹吃一個(gè)蘋果就好，不要吃太多或者就吃個(gè)蘋果不吃早飯了，那樣也可能不能滿足人體需要的營養(yǎng)，影響一整體的活力。

綜上所述，早上起來空腹吃一個(gè)蘋果，是對(duì)減肥瘦身有幫助的，除此之外，上述的幾大好處或還會(huì)不請(qǐng)自來，減肥的同時(shí)身體還更加健康了，一舉兩得，喜歡吃蘋果的人有福了。