晚上喝豆?jié){減肥嗎

晚上喝豆?jié){減肥嗎。很多女性朋友都喜歡和豆?jié){，也有喝豆?jié){的習(xí)慣。豆?jié){的口感非常好，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也非常豐富，特別適合女性朋友食用。用來(lái)減肥真的是又健康又瘦身。那么，晚上喝豆?jié){減肥嗎。

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晚上喝豆?jié){的注意事項(xiàng)

晚上喝豆?jié){雖有好處，也不是一整晚隨時(shí)都可以喝的。睡前兩小時(shí)范圍內(nèi)就不易喝豆?jié){了，因?yàn)樯眢w不能完全吸收，會(huì)造成體內(nèi)堆積。而且豆?jié){適合搭配含碳水化合物、淀粉多的食品，可以更好的發(fā)揮其功效。另外晚上喝豆?jié){量不要太多，一次性的茶杯一杯就夠了，不要聽(tīng)說(shuō)能補(bǔ)鈣就猛喝，補(bǔ)鈣是需要慢慢補(bǔ)得，堅(jiān)持每天都適量的喝一些就可以的。

晚上喝豆?jié){最好不要放糖，天然豆?jié){其實(shí)滋味不錯(cuò)的，放糖反而容易破壞其營(yíng)養(yǎng)成分。

喝豆?jié){能減肥嗎

豆?jié){屬高纖維食物，能解決便秘問(wèn)題，增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)功能，使小腹不再凸出。豆?jié){除了有減肥的作用外，還能減少面部青春痘、暗瘡的發(fā)生，使皮膚白皙潤(rùn)澤，容光煥發(fā)。

豆?jié){屬利尿、出汗食物。水聚集在體內(nèi)無(wú)法排出，是造成水腫型肥胖的主要兇手。如果在減重期間多吃一些利尿及耗熱出汗的食物，不但能減少水腫機(jī)會(huì)，還能帶走一部分熱量，讓你有吃又有瘦喔。

豆制品含有豐富的不飽和脂肪酸，能分解體內(nèi)的膽固醇，促進(jìn)脂質(zhì)代謝，使皮下脂肪不易堆積。特別是黃豆，它是減肥的好食品。

通過(guò)以上關(guān)于晚上喝豆?jié){減肥嗎的.介紹，我們現(xiàn)在知道了豆?jié){是一種特別好的食物，同時(shí)也是女性朋友養(yǎng)顏美容、護(hù)膚減肥的一種圣品，在通過(guò)豆?jié){進(jìn)行減肥的同時(shí)也要注意方法的正確性，另外同時(shí)通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)配合減肥效果會(huì)更好。

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一、豆?jié){減肥的原理是什么

1、加快新陳代謝，促進(jìn)體內(nèi)脂肪燃燒

豆?jié){的主要成分大豆蛋白具有促進(jìn)人體基礎(chǔ)代謝的功能。這種代謝的加速就會(huì)有效地把體內(nèi)沉積的脂肪作為能源來(lái)燃燒，即使你和以前吃同樣多的碳水化合物，也不會(huì)再發(fā)胖。如果這時(shí)增加一些運(yùn)動(dòng)，就可以有效消除體內(nèi)脂肪。

研究表明，體內(nèi)脂肪最容易被消耗的時(shí)間是體內(nèi)荷爾蒙開(kāi)始工作的睡眠時(shí)間，因此。即使你愛(ài)睡覺(jué)，同樣可以保持苗條的身材——因?yàn)槟惚３至艘粋€(gè)高速代謝的體內(nèi)環(huán)境。有關(guān)試驗(yàn)還表明，攝取大豆蛋白比動(dòng)物性蛋白減肥速度更快！

2、超強(qiáng)的抗氧化能力阻止脂肪沉積

造成生活習(xí)慣和老化疾病的元兇是體內(nèi)的活性氧，就像鐵被氧化后會(huì)生銹一樣，體內(nèi)活性氧的氧化作用可以使體內(nèi)脂肪酸變成過(guò)氧化脂肪。這種過(guò)氧化脂肪就是形成肥胖的主要原因。

而豆?jié){內(nèi)的皂角苷不僅可以降低體內(nèi)的活性氧，保護(hù)你的身體，防止脂肪酸的過(guò)氧化，而且還可以有效分解已經(jīng)形成的過(guò)氧化脂肪，具有無(wú)可比擬的雙重抗氧化作用，有效防止了體內(nèi)脂肪的沉積。

3、減少腸道面積

人們攝取的食物營(yíng)養(yǎng)基本上是在小腸腸道內(nèi)被吸收的，完成這個(gè)吸收任務(wù)的就是腸道絨毛的絨毛褶，在人體發(fā)胖時(shí)這個(gè)吸收養(yǎng)分的絨毛褶同樣會(huì)增大變粗，從而提高了吸收熱量的效率。

有關(guān)研究表明，豆?jié){中的皂角苷可以有效減少腸道絨毛褶的面積，從而降低腸道對(duì)于養(yǎng)分的過(guò)分吸收而達(dá)到減肥的效果。

二、喝豆?jié){減肥的注意事項(xiàng)

1、不能空腹飲豆?jié){；

2、喝豆?jié){不要放紅糖；豆?jié){性質(zhì)偏寒，嗝氣、消化不良和腎功能不好的人，最好少喝；

3、豆?jié){必須要煮開(kāi)，在煮豆?jié){時(shí)還必須要敞開(kāi)鍋蓋，這是才可以讓豆?jié){里的有害物質(zhì)隨著水蒸氣揮發(fā)掉；

4、常喝豆?jié){注意補(bǔ)鋅；豆?jié){一定不要與紅霉素等抗生素一起服用。

三、豆?jié){減肥食譜

1、黃豆豆?jié){

材料：黃豆和水。

做法：把黃豆放在水中浸泡一個(gè)晚上，第二天洗凈。把洗凈的黃豆放進(jìn)豆?jié){機(jī)中，加入適量的水，（水的分量要根據(jù)自己的口味來(lái)選擇，喜歡濃的就少放點(diǎn)水）再按下全豆豆?jié){的鍵。豆?jié){機(jī)停止運(yùn)作后，把機(jī)內(nèi)的豆?jié){放進(jìn)鍋內(nèi)燒開(kāi)即可。

2、玉米豆?jié){

材料：黃豆、玉米和水。

做法：把黃豆放在水中浸泡一個(gè)晚上，第二天與玉米一起洗凈。把洗凈的黃豆和玉米一起放進(jìn)豆?jié){機(jī)中，加入適量的水，（水的分量要根據(jù)自己的口味來(lái)選擇，喜歡濃的就少放點(diǎn)水）再按下五谷豆?jié){鍵。豆?jié){機(jī)停止運(yùn)轉(zhuǎn)后，把機(jī)內(nèi)的豆?jié){放進(jìn)鍋內(nèi)燒開(kāi)即可。