不同體質(zhì)的人備孕如何飲食

不同體質(zhì)的人備孕如何飲食，很多女性想要寶寶之前都會(huì)備孕，因?yàn)楫?dāng)身體補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)和能量的時(shí)候，生出來(lái)的寶寶更加的健康。但是不同體質(zhì)的女性就需要不同的飲食，一起來(lái)了解一下吧。

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1、備孕女性體質(zhì)之體質(zhì)一般

從孕期的六個(gè)月開始，保證各種人體所必須的營(yíng)養(yǎng)所需物質(zhì)攝入的同時(shí)，其中也要注意鈣，鐵，碘，維生素A和維生素C的攝入，多吃些海產(chǎn)品，骨頭湯，瘦肉，動(dòng)物肝和腎，新鮮蔬菜和水果等。

2、備孕女性體質(zhì)之瘦弱、營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)差

孕期開始增加營(yíng)養(yǎng)的時(shí)間要更早一些，除了上述所需要的營(yíng)養(yǎng)要不足之外，還要注意營(yíng)養(yǎng)的全面，不挑食偏食。注意飲食搭配合理，更換口味，循序漸進(jìn)，不要急于求成，將身體調(diào)至最佳狀態(tài)。

3、備孕女性體質(zhì)之肥胖、營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)較好

沒(méi)有必要過(guò)多的增加營(yíng)養(yǎng)，但是優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，維生素，礦物質(zhì)，微量元素的攝入還是必不可少的，但是要注意合理的控制含脂肪和糖類較高的食物。

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【普通體質(zhì)女性備孕】

普通體質(zhì)的女性說(shuō)明其實(shí)你身體里的營(yíng)養(yǎng)正常均衡，所以在備孕的時(shí)候不需要多吃或者特意吃些說(shuō)明補(bǔ)品，只要有規(guī)律的均衡的吃蔬菜，蛋奶等日常的食物就可以了～是不是很省事啊～

【攝入過(guò)量的女性】

攝入過(guò)量的女性因?yàn)楸旧頎I(yíng)養(yǎng)已經(jīng)充足甚至多余了，所以在備孕的時(shí)候就沒(méi)必要再特意增加過(guò)多營(yíng)養(yǎng)，甚至可以適當(dāng)?shù)淖⒁猓呛扛?、脂肪含量高的食物要控制，以免懷上肥胖的寶寶哦?/p>

【吸收狀態(tài)差的女性】

營(yíng)養(yǎng)吸收差，身形瘦弱的女性要比其他備孕媽咪增加營(yíng)養(yǎng)的時(shí)間要早一些，循序漸進(jìn)的將身體調(diào)養(yǎng)到最佳的狀態(tài)，讓寶寶在最好的身體里成長(zhǎng)。也可以在備孕的時(shí)候，適量的吃一些溫潤(rùn)營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)品，以調(diào)理自己的身體，更好的受孕。

備孕女性該吃什么提高“孕力”？

1、多吃含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物：如豆類、蛋類、瘦肉以及魚等。每天保證攝取足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，以保證受精卵的正常發(fā)育。

2、充足的無(wú)機(jī)鹽和微量元素：如鈣質(zhì)、鐵、鋅、銅等，是構(gòu)成骨骼、制造血液、提高智力的重要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以維持體內(nèi)代謝的平衡。

3、保證脂肪的供給：脂肪是機(jī)體熱能的主要來(lái)源，其所含必需脂肪酸是構(gòu)成機(jī)體細(xì)胞組織不可缺少的物質(zhì)，增加體質(zhì)脂肪的攝入對(duì)懷孕有益。

4、保證供給適量的維生素：維生素能夠有助于精子、卵子及受精卵的發(fā)育與成長(zhǎng)，但是過(guò)量的維生素，如脂溶性維生素也會(huì)對(duì)身體有害，因此建議多從食物中攝取，多吃新鮮的`瓜果和蔬菜，慎重補(bǔ)充維生素制劑。

備孕階段飲食注意事項(xiàng)

孕前保持飲食規(guī)律化

良好飲食是指：不吃刺激性食物（包含茶、咖啡、酒），食物種類要多、要雜、要粗、要原味、要多變化，奇怪或少見(jiàn)的及大量加工的食物不可吃；更不可暴飲暴食。建議以高蛋白、低脂肪、性溫和的食物為宜，多吃魚蝦、山藥，因?yàn)槎喑贼~蝦、山藥可增加受孕機(jī)率。

減少攝入高脂肪食物

在備孕時(shí)期一定要減少進(jìn)食高脂肪食物，嚴(yán)格控制脂肪食物的攝入了。因?yàn)槿焉锲陂g，孕媽咪糖儲(chǔ)備少，消耗得又快，不利于分解脂肪，控制體重，特別是因?yàn)檠趸蛔愣a(chǎn)生酮體的話可能會(huì)導(dǎo)致酮血癥。因此，女性朋友們要注意，不是吃得越好、吃得越多就是備孕。

杜絕進(jìn)食高糖分食物

女性的身體機(jī)能本來(lái)就比男性弱，所以攝入過(guò)多高糖分、不健康食物后就很容易長(zhǎng)胖，這就是為什么女人比男人更容易發(fā)胖。此外，高糖分食物也是導(dǎo)致女性胰島功能異常的主要因素，誘發(fā)高血脂、糖尿病、高血壓等疾病。

控制高蛋白食物的攝入

高蛋白食物是提供身體所需能量的必需品，人體中的肌肉、組織、骨骼、皮膚等都缺少不了蛋白質(zhì)的參與，但是也要適量，若過(guò)多攝入蛋白質(zhì)將產(chǎn)生一系列副作用：引起高血脂，縮短壽命等。因此，像蛋白質(zhì)含量高的牛奶、羊奶、牛肉、羊肉、豆類食品、海鮮產(chǎn)品等都要控制食量。

多吃富含營(yíng)養(yǎng)素的食物

如含高蛋白質(zhì)的雞、鴨、魚、牛羊肉、豬瘦肉、蛋、奶、大豆與豆制品等；含高熱量的動(dòng)植物油脂、谷類、薯類、淀粉、食糖等；含高維生素A與胡蘿卜素的肝、蛋黃、奶油、胡蘿卜、綠葉蔬菜等；含高維生素B1的粗雜糧、豆類、豬瘦肉等；含高維生素B2的肝、蛋、蒜苗、綠葉蔬菜等；含高維生素C的新鮮水果、蔬菜等；含高鈣的海產(chǎn)品、貝殼類、魚、肉、豆等；含高鐵的肝、豬瘦肉、海帶、綠葉蔬菜等。