女性備孕應(yīng)如何養(yǎng)護(hù)自己

女性備孕應(yīng)如何養(yǎng)護(hù)自己，女性朋友為了生一個(gè)健康可愛的小寶寶，那么在備孕前就應(yīng)該做好一些準(zhǔn)備，戒掉一些不良的生活習(xí)慣，下面跟著小編一起來看看女性備孕應(yīng)如何養(yǎng)護(hù)自己，希望對你有用！

　　女性備孕應(yīng)如何養(yǎng)護(hù)自己1

1、神養(yǎng)：心情愉快，性格開朗，不僅可以增進(jìn)機(jī)體的免疫力（免疫力產(chǎn)品，免疫力資訊），同時(shí)還能促進(jìn)身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤。

2、睡養(yǎng)：保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，并做到起居有時(shí)、娛樂有度、勞逸結(jié)合。準(zhǔn)媽媽們要學(xué)會(huì)科學(xué)地生活，養(yǎng)成現(xiàn)代科學(xué)健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒煙限酒，不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等。

3、動(dòng)養(yǎng)：要經(jīng)常參加體育鍛煉，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增強(qiáng)體力和造血功能。

4、食養(yǎng)：女性日常應(yīng)適當(dāng)多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，必需的微量元素鐵、銅等、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)食物。如動(dòng)物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。

5、藥養(yǎng)：貧血者應(yīng)進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)血藥膳。可用黨參15克、紅棗15枚，煎湯代茶飲；也可用麥芽糖60克，紅棗20枚，加水適量煮熟食用；還可食用首烏20克，枸杞20克，粳米60克，紅棗15枚，紅糖適量煮成的仙人粥，有補(bǔ)血養(yǎng)血的功效；貧血嚴(yán)重者可加服硫酸亞鐵片等。

　　女性備孕應(yīng)如何養(yǎng)護(hù)自己2

女性備孕檢查什么

懷孕期間必須做的5項(xiàng)檢查其實(shí)是一些必不可少的重要的`檢查項(xiàng)目啦。在妊娠的不同期間，需要去正規(guī)醫(yī)院里面做B超或者四維彩超可以看看肚子里面胎兒的情況哦。然后需要定期做血常規(guī)。

唐氏篩查可以看看孕婦是不是有唐氏綜合征的孩子哦。然后到了懷孕晚期的時(shí)候需要認(rèn)認(rèn)真真胎心監(jiān)護(hù)和臍血流等，這些是在懷孕期間要一定做的檢查項(xiàng)目。孕婦照需要認(rèn)認(rèn)真真產(chǎn)檢哦。

對于孕吐嚴(yán)重的孕婦而言，這個(gè)養(yǎng)胎期間，有吃些新鮮的圓白菜啦。不僅僅可以吃蠔油炒白菜，而且還可以吃醋溜白菜哦。白菜里面維生素很多，其實(shí)新鮮白菜是可以可促進(jìn)造血機(jī)能的恢復(fù)。

要改善飲食，每天除了三餐之外，可以多吃一些水果，蔬菜的話最好是要吃一些富含葉酸的。并且要保證每天一個(gè)雞蛋一杯牛奶。在備孕期間，有吸煙喝酒習(xí)慣的女性，最好統(tǒng)統(tǒng)戒掉，因?yàn)槲鼰熡锌赡軙?huì)使寶寶畸形，而飲酒過多的話，會(huì)影響寶寶的發(fā)育。

需要補(bǔ)充鋅，如果咱們身體鋅缺乏的情況下懷的寶寶很容易在胚胎發(fā)育的時(shí)候畸形、所以說呢咱們應(yīng)該多吃一些含鋅豐富的食物，比如瘦肉、動(dòng)物肝臟、芝麻、花生、奶制品等等都含有豐富的鋅。

總而言之，備孕期間各種營養(yǎng)的補(bǔ)充一定要足夠，身體調(diào)養(yǎng)好之后，才能保證懷孕之后寶寶的正常發(fā)育，最終生下一個(gè)健康的小寶寶。