孕婦分娩恐懼預(yù)防方法

1、長知識：懂得多，就不會害怕

知識是最好的武器，對付分娩恐懼也是一樣的道理。為什么會怕?就是因?yàn)槟阒赖牟粔蚨啵孕奶撍院ε?。定期去上產(chǎn)科門診安排的孕教課程，你會學(xué)到從懷孕早期到分娩之后的各種知識，時?？纯唇o力的孕產(chǎn)相關(guān)科普文，你會了解到各種各樣的小竅門大妙招。其中需要著重學(xué)習(xí)的是產(chǎn)兆識別、產(chǎn)前準(zhǔn)備、分娩過程和新生兒護(hù)理內(nèi)容。等該了解的都了解了，你就不會覺得害怕了。

2、預(yù)體驗(yàn)：早熟悉，沒理由害怕

親身體驗(yàn)是最好的老師，也是緩解分娩恐懼最有效的方法之一。如果你建檔的醫(yī)院有“分娩預(yù)演”、“模擬產(chǎn)房”這樣的特殊孕教課程，那你就一定不能錯過了。實(shí)地模擬一次分娩的過程，從入院到待產(chǎn)到分娩到出院，親自感受一下那樣的環(huán)境，了解一下分娩時會發(fā)生的事情，之后你就會發(fā)現(xiàn)原來很多擔(dān)心顧慮都是多余的，還是放松身心等待寶寶的降生吧。

3、學(xué)方法：會應(yīng)對，才不會害怕

你怕疼?所以你不敢自己生?兵來將擋水來土掩，那你很有必要學(xué)習(xí)一下緩解分娩疼痛的方法。比如拉瑪澤呼吸法、自由體位、分娩球的使用、穴位按摩等。有問題不可怕，可怕的是不知道怎么解決問題，學(xué)會應(yīng)對宮縮疼痛才不會害怕分娩的到來。

4、常傾訴：說出來，不會那么害怕

你在怕什么?大聲說出來!會宣泄和傾訴的人，情緒狀態(tài)一定不會很糟糕。試著在你緊張不安的時候，告訴孩兒爸你在害怕什么，說不定他就能給你最合理的疏導(dǎo)和最溫暖的安慰。害怕就說出來，說出來才不會那么害怕。

5、定心念：我能行，有什么可怕

請?jiān)诤ε碌臅r候這樣催眠自己：我是女人，我能生孩子，我是女人，我能生孩子……或許這就是信念的力量吧!只要自己覺得能行，那什么害怕都是浮云。

6、充分認(rèn)識，做足準(zhǔn)備

一旦懷孕，孕婦應(yīng)逐步了解分娩過程、分娩細(xì)節(jié)，從思想上、心理上做足充分準(zhǔn)備。俗話說“知己知彼，百戰(zhàn)百勝”，心理準(zhǔn)備越充分的產(chǎn)婦，分娩相對而言容易得多。

7、遠(yuǎn)離謠言，多溝通

在生活中，自然會聽到許多“分娩是如何痛苦”的話，準(zhǔn)媽媽們應(yīng)盡量遠(yuǎn)離這些言語，多與家人溝通，尤其是多與準(zhǔn)爸爸交談。

8、參加分娩講座，專業(yè)調(diào)整情緒

在條件允許下多參加一些與分娩相關(guān)的知識講座，在知識的引導(dǎo)下逐步調(diào)整自己的情緒。情緒越緊張，就會覺得越痛。心情緊張，肌肉緊繃，產(chǎn)道不容易打開，胎兒勢必不會順利出生。經(jīng)此惡性循環(huán)，產(chǎn)婦的痛苦肯定會加倍，甚至出現(xiàn)難產(chǎn)、滯產(chǎn)等危險情況。產(chǎn)婦唯有保持心情暢快，盡可能放送全身肌肉，嬰兒才可能平安誕生，這樣產(chǎn)婦的危險也會大大降低。

分娩恐懼的負(fù)面影響

對胎兒的影響

準(zhǔn)媽媽的情緒變化對胎兒的影響尤為重要，若稍有不慎，對胎兒的影響可能是致命的。醫(yī)學(xué)上曾有研究，孕婦在心情好的狀態(tài)下，身體會分泌酶和乙酰膽堿，這些激素對母體和胎兒都是有益的;但相反的，腎上腺皮質(zhì)激素則是在孕婦情緒低落的時候產(chǎn)生的對胎兒有害的激素，它通過血液循環(huán)進(jìn)入胎兒的體內(nèi)，使胎兒的情緒也變得異常，這樣會破壞胚胎的正常發(fā)育。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，女性情緒低落時，血液成分也會出現(xiàn)變化，結(jié)果可能干擾胎寶寶身體和大腦的健康發(fā)育。

對孕婦的影響

孕婦情緒緊張，會造成其他神經(jīng)系統(tǒng)的緊張，持久的情緒緊張會形成惡性循環(huán)，準(zhǔn)媽媽容易出現(xiàn)心跳加快、血糖增高、心慌惡心、食欲減退、身體顫抖等不良反應(yīng)。孕婦情緒低落、誠惶誠恐，血液里就會產(chǎn)生某些化學(xué)物質(zhì)，可能會影響到女性的心血管和神經(jīng)系統(tǒng)，間接干擾胎兒發(fā)育。臨床觀察發(fā)現(xiàn)，唇腭裂、早產(chǎn)兒等異常胎兒的發(fā)生均與母親的情緒有關(guān)。所以，為了生育健康寶寶，各位一定要保持心理健康。