孕婦為什么要補鈣

懷孕后，如果你再不補鈣，你骨骼里的鈣質(zhì)會大量轉(zhuǎn)移到寶寶的身體里，滿足胎兒骨骼的發(fā)育需要，卻消耗你的骨鈣，中國營養(yǎng)學(xué)會推薦中晚期孕婦每天鈣需求量高達(dá)1000-1200毫克。整個妊娠期間，都要特別注意補鈣，相關(guān)專家認(rèn)為，補鈣還要提早一步，最理想的補鈣時機(jī)，應(yīng)該從準(zhǔn)備懷孕時開始，這樣才能做到“有備無患”，如果等到懷孕后再補，說不定就是“杯水車薪”了。

事實上，懷孕前營養(yǎng)儲備充足，對胎兒的生長發(fā)育和媽媽自身的健康，都大有裨益。孕前媽媽鈣量充足，小寶寶出生后，較少出現(xiàn)夜驚、抽筋、出牙遲、煩躁及佝僂病等缺鈣癥狀，寶寶的牙齒和骨骼發(fā)育狀況也較為良好。而孕婦也能緩解小腿抽筋、腰腿酸痛、骨關(guān)節(jié)痛、浮腫等孕期不適‘預(yù)防骨質(zhì)疏松。

孕婦怎么補鈣

補鈣需要持之以恒，才能收到明顯的效果，而且補鈣的方式也十分重要。鈣要怎么補？這里向大家介紹兩種方式：健康食補和藥補。

食補：多喝豆?jié){和牛奶，多吃蔬菜肉類等含鈣量高的食物。通常，食補被認(rèn)為是補鈣的理想方式，但是看一下圖示就會發(fā)現(xiàn)’如果按照你每天的鈣需求量‘你需要補充6.7公斤的牛肉或者600毫升的牛奶才能滿足需要’所以如果你懶得計算食物中的鈣含量，也沒時間頓頓準(zhǔn)備補鈣大餐，或者害怕大量攝取食物的同時，攝入大量的熱量，那么建議你按照科學(xué)的方式補充鈣制劑，這樣既補足了鈣，又省卻了許多麻煩。

藥補：市場上補鈣產(chǎn)品眾多，看得人眼花繚亂，無可適從。不要緊，專家已總結(jié)出五條鈣補充劑選擇的“金標(biāo)準(zhǔn)”，可作參考：

1、合適的鈣元素含量。

2、含有適量維生素D。

3、安全可靠，適宜人群廣泛。

4、具有經(jīng)循證醫(yī)學(xué)驗證的臨床效果。

5、服用方便，性價比高。