很多孕媽都會(huì)腿抽筋，孕婦腿抽筋指孕婦在妊娠期間常常出現(xiàn)小腿抽筋，醫(yī)學(xué)上稱之為下肢痙攣。

發(fā)生抽筋的原因：血流因素

對于腿部靜脈曲張或深部靜脈血栓的患者，如果在睡覺的時(shí)候持續(xù)某種姿勢過久，腿部靜脈受壓，回流受阻，造成血流淤滯，當(dāng)血液淤滯達(dá)到一定程度時(shí)，則會(huì)引起腿部肌肉的痙攣。

低鈣血癥當(dāng)體內(nèi)發(fā)生低血鈣時(shí)，神經(jīng)肌肉接頭的興奮閾值降低，低于正常情況下的刺激強(qiáng)度即能使神經(jīng)肌肉興奮，因而極易產(chǎn)生異常的收縮，引起小腿抽筋。這種情況多見于缺鈣的孕婦和老年人。

孕婦腿抽筋是缺鈣嗎？

1、肉食過量。

孕婦對肉類食品攝入過量，會(huì)引起抽筋。過多的肉食會(huì)引起電解質(zhì)紊亂。而抽筋，完全就是電解質(zhì)紊亂的代表表現(xiàn)。

2、過度疲勞。

婦女在懷孕期間體重會(huì)持續(xù)增加，從而造成腿部負(fù)擔(dān)加重，讓腿部肌肉長時(shí)間處于疲勞狀態(tài)。

3、寒冷刺激。

孕婦做居住的室內(nèi)溫度過低，使得小腿肌肉著涼，從而刺激腿部出現(xiàn)抽筋現(xiàn)象。所以，孕婦要注意夜間的腿部保暖。

4、睡眠姿勢。

睡眠姿勢不正確，孕婦仰臥或者俯臥時(shí)間過長，使得腿部的一些肌肉過于放松，容易引起腿抽筋。

5、身體缺鈣。

懷孕以后，寶寶需求的營養(yǎng)加大，特別是對鈣的吸收，尤其在孕中、晚期，每天鈣的需要量增為1200毫克。

如果膳食中鈣及維生素D含量不足或缺乏日照，會(huì)加重鈣的缺乏，從而增加了肌肉及神經(jīng)的興奮性。夜間血鈣水平比日間要低，故小腿抽筋常在夜間發(fā)作。

孕婦腿抽筋的緩解方法

1、孕婦需注意不要使腿部的肌肉過度疲勞。

2、孕婦不要穿高跟鞋;睡前可對腿和腳進(jìn)行按摩。

3、孕婦平時(shí)要多攝入一些含鈣及維生素D豐富的食品。

4、孕婦要適當(dāng)進(jìn)行戶外活動(dòng)，接受日光照射。

5、孕婦必要時(shí)可加服鈣劑和維生素D。