吃香蕉可以預(yù)防孕期抑郁癥

食用香蕉，可以促進(jìn)大腦神經(jīng)改善情緒、減輕疼痛的5-羥色胺，這種物質(zhì)可以有效改善孕婦的心情，減少可以引起不良興趣的激素的分泌。當(dāng)準(zhǔn)媽媽心情不佳時(shí)，可以吃一些香蕉，說(shuō)不定就可以讓不良情緒消失！

幫你降血壓

香蕉中的鉀離子可以抑制鈉離子的作用，阻止鈉離子造成的血壓升高，還可以減少損傷血管。準(zhǔn)媽媽吃香蕉，可以預(yù)防妊娠高血壓的發(fā)生。香蕉中含有豐富的果糖，脂肪含量低，基本不含膽固醇，是適合孕婦食用的水果之一。

解決便秘問(wèn)題

孕婦因?yàn)楦鞣N原因，很容易出現(xiàn)便秘問(wèn)題，香蕉中含有的果糖和纖維物質(zhì)，有良好的通便功能，不僅如此，香蕉還有助消化的作用，提高孕婦的食欲。吃香蕉還可以降低胃酸，促進(jìn)胃粘膜細(xì)胞的生長(zhǎng)，幫你保護(hù)好你的胃。

吃香蕉好處多，而且吃法也有很多，幫你介紹兩款很適合準(zhǔn)媽媽吃的以香蕉為主料的美食。

1、香蕉薯泥

食材：香蕉1根、土豆1個(gè)，草莓蜂蜜適量（如果沒(méi)有草莓，可以不添加，或者用其他應(yīng)季水果代替）

做法：土豆去皮蒸熟，放涼后，和去皮香蕉一起壓成泥，混合均勻。擺上草莓，淋上蜂蜜調(diào)味，即可食用。

2、香蕉薄餅

食材：香蕉1根，雞蛋1個(gè)，面粉300克、少許蔥花、少許鹽。

調(diào)料：白醋2小匙、白糖1小匙、鹽少許，調(diào)制好備用。（可根據(jù)自己口味酌情加鹽）

做法，香蕉去皮搗成泥，加入打散的雞蛋，加入水和面粉，調(diào)制成面糊，再加入少許蔥花、一點(diǎn)鹽，攪拌均勻，就可以攤制了。攤好的小餅，可以直接吃，也可以蘸料汁吃。如果喜歡直接吃，可以不調(diào)制調(diào)料。

香蕉雖然好，但是也有食用禁忌，尤其對(duì)于孕婦，要格外注意以下兩點(diǎn)。

香蕉可以加快腸胃運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，如果空腹食用香蕉，很容易增加心臟的負(fù)荷，嚴(yán)重時(shí)會(huì)出現(xiàn)心肌梗塞，孕婦一定不要空腹吃香蕉。

香蕉適合燥熱的人吃，但是如果孕婦本人體質(zhì)偏虛寒，比如胃寒的孕婦，不建議直接吃香蕉，可以把香蕉經(jīng)過(guò)蒸煮，或者制成像文中提到的香蕉小餅，退去香蕉的寒性在進(jìn)食。

孕婦吃香蕉好處很多，吃法更多，而且香蕉美味香甜，實(shí)在是孕期水果的最佳選擇之一。如果心情不好，或者便秘，亦或者是近期血壓有點(diǎn)升高的孕婦，不妨吃一點(diǎn)香蕉，但是凡事要有度，不要貪吃哦！