哺乳期吃什么對(duì)寶寶好

哺乳期吃什么對(duì)寶寶好，大家都知道母乳是寶寶最重要也是最好最主要的食物，哺乳期媽媽只有吃的好，寶寶才可以吸收更多的營(yíng)養(yǎng)。那么哺乳期吃什么對(duì)寶寶好？跟著朵朵女性一起來(lái)看看。

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每個(gè)新生兒都是媽媽的寶貝，每個(gè)媽媽都想把最好的給寶寶，寶寶的健康對(duì)媽媽來(lái)說(shuō)極其重要，媽媽們都希望寶寶能夠健康成長(zhǎng)，媽媽的哺乳期對(duì)寶寶的健康也很重要，不僅能夠提高寶寶的抗感染能力，還可以促進(jìn)寶寶腦力的發(fā)育。

哺乳期的媽媽一定要保證飲食中含有大量的.營(yíng)養(yǎng)成分，寶寶可以通過(guò)母乳攝取這些營(yíng)養(yǎng)。母乳中含有大量的鈣質(zhì)，能使嬰兒的骨骼迅速成長(zhǎng)。如果媽媽攝取的鈣質(zhì)太少，母乳中的鈣就得從她的骨骼中獲得。此外，維生素也是每天都必需要攝取的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這就需要乳媽媽多吃一些水果和蔬菜來(lái)保證維生素的攝入。

只要哺乳媽媽每日攝入適量的蛋白質(zhì)、脂肪、水分、維生素、礦物質(zhì)，就可以滿足自己和寶寶的所有需求。

要想給寶寶好的母乳，媽媽要要營(yíng)養(yǎng)均衡，最好每餐飲食都能包含谷類、蛋白質(zhì)類、蔬果類。這些一般媽媽們?cè)谖绮秃屯聿投伎偸潜容^容易做到，但早餐就很難將三類食物盡含其中。媽媽們不要吃太油膩的食物，媽媽攝入的脂肪過(guò)多，喝了母乳的寶寶大便次數(shù)就會(huì)增多，不利于寶寶身體健康。所以媽媽們產(chǎn)后應(yīng)該選擇清補(bǔ)，喝湯的時(shí)候把上層的油撇掉，盡量吃得清淡些，以免母乳中鈉含量超標(biāo)，每天要保證1200-1500mg的鈣攝入量。為了防止寶寶喝了母乳消化不良或者便秘，媽媽們還要吃一些健脾和胃、助消化的食物，如山楂、玉米、蓮子等。

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哺乳期吃什么水果

1、哺乳期產(chǎn)婦可吃桂圓

桂圓性平、味甘、無(wú)毒，具有補(bǔ)血益脾之效果。進(jìn)食適量的新鮮的桂圓或干燥的龍眼肉，既能補(bǔ)脾胃之氣，又能補(bǔ)心血不足。

2、哺乳期產(chǎn)婦可吃紅棗

紅棗中含維生素c最多，還含有大量的葡萄糖和蛋白質(zhì)，在中醫(yī)角度來(lái)說(shuō)，是水果中最好的補(bǔ)藥。產(chǎn)后脾胃虛弱、氣血不足的人食用，可以補(bǔ)脾活胃、益氣生津、調(diào)整血脈。紅棗味道香甜，口嚼生吃或者熬粥蒸飯熟吃皆可。

3、哺乳期產(chǎn)婦可吃山楂

山楂含有大量的山楂酸、檸檬酸，能夠生津止渴、散瘀活血，而且還含豐富的維生素和礦物質(zhì)，對(duì)哺乳期產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)很有食用價(jià)值。適當(dāng)吃些山楂，能夠增進(jìn)食欲、幫助消化，對(duì)食欲不振、口干舌燥、飯量減少的產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)，有利于身體康復(fù)和哺喂嬰兒。而且山楂有散瘀活血作用，幫助排出子宮內(nèi)的瘀血，減輕產(chǎn)婦腹痛。

4、哺乳期產(chǎn)婦可吃橘子

橘子中含維生素c和鈣質(zhì)較多，能增強(qiáng)血管壁的彈性和韌性，防止出血。產(chǎn)后女性要補(bǔ)充維生素C，因?yàn)樽訉m內(nèi)膜有較大的創(chuàng)面，出血較多，補(bǔ)充維生素C可防止產(chǎn)后繼續(xù)出血。而對(duì)寶寶來(lái)說(shuō)橘子中的鈣質(zhì)可以促進(jìn)牙齒、骨骼的生長(zhǎng)，而且能防止寶寶發(fā)生佝僂病。所以可以多吃。

5、哺乳期產(chǎn)婦可吃香蕉

香蕉中含有大量的纖維素和鐵質(zhì)，有通便補(bǔ)血的作用。對(duì)產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)，吃香蕉既可以解決因?yàn)榕P床休息胃腸蠕動(dòng)較差產(chǎn)生的便秘問(wèn)題，又能解決產(chǎn)后失血導(dǎo)致的貧血問(wèn)題，而且還能通過(guò)母乳喂養(yǎng)預(yù)防嬰兒貧血。

哺乳期飲食安排，合理適宜最為重要。食用適宜的水果不但不會(huì)危害產(chǎn)婦和寶寶的健康，還會(huì)對(duì)產(chǎn)婦恢復(fù)身體健康有幫助，而水果中桂圓、紅棗、山楂、橘子和香蕉功效較為突出，可以多進(jìn)食，但提醒各位媽媽，食用的水果要選擇新鮮、時(shí)令性水果，而且要注意衛(wèi)生，不要貪食。