秋季，孕婦飲食上吃些什么最好呢？

建議大家吃些潤(rùn)燥養(yǎng)肺的食物。首先應(yīng)當(dāng)多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、蘿卜、蓮藕、荸薺、梨、百合等潤(rùn)肺生津、養(yǎng)陰清燥的食物；其次多喝水、豆?jié){等，多喝粥，如核桃芝麻粥、小麥粥、黑米粥、蓮子粥等。豆類具有健脾利濕的功效，適合秋季食用。

百合含有淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)和維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，不僅有良好的陰陽(yáng)滋補(bǔ)作用，而且有潤(rùn)肺、止咳、清新安神的功效，還能提高睡眠質(zhì)量。百合可煮粥、蒸和炒，百合銀耳粥具有滋陰潤(rùn)肺、健脾生津的作用。

蓮藕可以祛除火氣。藕中含有很多容易吸收的碳水化合物，維生素e及鋅、錳、鉀、鎂等，生食鮮藕還能清熱生津，潤(rùn)肺止咳，尤其適合上火體質(zhì)?？梢猿粗砸部梢詻霭璩裕且⒁?，如果將海帶、蓮藕和排骨放一起煲湯，因湯中油脂較多，故要少喝葷湯。

芋頭口感細(xì)軟，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值近似于土豆，易于消化，芋頭中富含蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、鉀、鎂、鈉等多種成分，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，能提高身體抵抗力。

喜歡吃肉的孕婦，秋季可以選擇吃鴨肉。因?yàn)轼喨馕陡?、咸、性微涼、清虛熱。秋天容易上火、燥熱、咽干口渴的體質(zhì)可以適量食用鴨肉，起到清補(bǔ)的作用。

木耳、蜂蜜、銀耳都是不錯(cuò)食物，適合孕婦吃。尤其是銀耳對(duì)孕婦富含維生素d,能防止鈣的流失。

秋季正是水果豐收時(shí)節(jié)，各種新鮮水果開(kāi)始大量上市。李主任提醒：

水果盡管美味且豐富，孕婦可以每天進(jìn)食，但不能吃的太多。水果大多含糖量較高而其脂肪、蛋白質(zhì)含量卻相對(duì)不足，攝入過(guò)多不僅容易造成妊娠糖尿病，導(dǎo)致巨大胎兒造成困難，而且也會(huì)影響胎兒對(duì)蛋白質(zhì)等的攝入，對(duì)其生長(zhǎng)發(fā)育不利。

除了水果不要大量吃之外，最好不要將水果榨成汁喝。果汁不僅含糖量高，膳食纖維也少。因此最好還是直接營(yíng)養(yǎng)價(jià)值最高。

另外，忌用菜刀削水果，因?yàn)椴说冻＝佑|生肉、魚(yú)、生蔬菜，會(huì)把寄生蟲(chóng)或寄生蟲(chóng)卵帶到水果上。飯后不要立即吃水果。因?yàn)轱埡罅⒓闯运?，?huì)造成脹氣和便秘。因此，吃水果宜在飯后2小時(shí)內(nèi)或飯前1小時(shí)。

專家推薦孕婦秋季可以多吃秋梨。秋梨質(zhì)脆多汁，其性甘寒微酸，有清熱利尿、潤(rùn)喉降壓、清心潤(rùn)肺的作用，可治療妊娠水腫及妊娠高血壓。它還具有鎮(zhèn)靜安神、養(yǎng)心保肝、消炎鎮(zhèn)痛等功效，有防治肺部感染及肝炎的作用。

秋季天氣干燥，孕媽媽可以多吃些燉熟的梨，能增加口中津液，防止口干唇燥，不僅可保護(hù)嗓子，也是肺炎、支氣管炎及肝炎的食療品。

總而言之，秋季孕媽媽們進(jìn)補(bǔ)也應(yīng)以“清”補(bǔ)為主，少吃一些刺激性強(qiáng)、辛辣、燥熱的食物。過(guò)甜、過(guò)油膩的食品會(huì)引發(fā)急性腸胃炎、膽囊炎、胰腺炎等病，對(duì)孕媽媽們及胎兒都是不利的。做到“早飯一碗雜糧粥、晚飯一碗蔬菜湯”對(duì)孕媽媽們有較大的幫助。