1：缺鈣

懷孕后期隨著胎兒的成長，胎兒需要供給的鈣質(zhì)會大大增加，如果這時孕媽媽不注意補(bǔ)鈣，就會出現(xiàn)缺鈣從而導(dǎo)致抽筋。

2：突然改變體位

由于孕媽媽的神經(jīng)肌肉應(yīng)激機(jī)制改變，孕媽媽如果忽然改變體位，便很容易發(fā)生抽筋。

3：過度疲勞

隨著孕期體重的不斷增加，寶媽腿部負(fù)擔(dān)不斷加重，腿部肌肉經(jīng)常處于疲勞狀態(tài)。懷孕期間走得太多或站得過久，都會令小腿肌肉的活動增多，腿部肌肉負(fù)擔(dān)增加，導(dǎo)致局部酸性代謝產(chǎn)物堆積，就會引起肌肉痙攣。

4：過量食肉

孕媽媽一次過量攝入肉類物質(zhì)后，會引起抽筋。因為肉類富含蛋白質(zhì)，攝入過多將影響碳水化合物的代謝，導(dǎo)致酸性代謝產(chǎn)物堆積，引起電解質(zhì)紊亂。而電解質(zhì)紊亂的表現(xiàn)之一就是抽筋。

5：子宮增大壓迫小腿

孕媽媽的子宮逐漸增大，會壓迫小腿和下肢部位，造成血液循環(huán)不良，也容易引發(fā)抽筋。

6：睡眠時間過長

這會造成血液循環(huán)減慢，使二氧化碳等代謝廢物堆積，也有可能誘發(fā)抽筋。

7：寒冷刺激

如果夜里室溫較低，睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外，小腿肌肉很容易受涼，由于寒冷刺激，使腿部肌肉出現(xiàn)痙攣抽筋。因此，夜間要注意腿腳的防寒保暖。

8：睡眠姿勢

睡眠姿勢不好，長時間仰臥，使被子壓在腳面，或長時間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處于絕對放松狀態(tài)，容易引起腿抽筋。

孕婦小腿抽筋的解決辦法

1、應(yīng)急措施

1)立即站在地面上蹬直患肢;

2)或是坐著，將患肢蹬在墻上，蹬直;或請身邊親友將患肢拉直。

2、長遠(yuǎn)之計

1)平時要多攝入一些含鈣及維生素D豐富的食品;

2)適當(dāng)進(jìn)行戶外活動，接受日光照射;

3)必要時可加服鈣劑和維生素D。

3、膳食補(bǔ)鈣

我國膳食中鈣的來源不足，孕媽媽應(yīng)有選擇地多吃些含鈣豐富的食物，如雪里紅、榨菜、海帶、紫菜、山楂、硬果、豆類.奶類、蝦皮及芝麻醬等;維生素D可幫助鈣的吸收，故在膳食中要適當(dāng)增加富含維生索D的食物，如奶油、蛋黃、動物肝等。

由于鈣易與食品中的植酸、草酸結(jié)合，致使鈣不能充分吸收，因此，含植酸、草酸豐富的食物如菠菜、竹筍、蒲菜、莽麥、燕麥等，不宜與含鈣豐富的食物共烹。

4、按醫(yī)囑服用鈣片，與醫(yī)生探討補(bǔ)鈣問題。(口服補(bǔ)充鎂有助減輕痙攣的嚴(yán)重程度，但應(yīng)該讓醫(yī)生檢查后再做補(bǔ)充)

5、當(dāng)你牽拉、向上彎曲足底，腳后跟向外推(而不是指向趾尖)可以避免腿抽筋。有些情況下，當(dāng)抽筋剛開始的時候，你也可以做這種伸展動作?；蛟囋囕p輕按摩以緩解抽筋。

6、睡眠前按摩腳部，或?qū)⒛_部墊高再睡。白天走路不要穿高跟鞋，也不要站立過久，防止腿部肌肉過于疲勞。