女生一天睡5個小時夠嗎

女生一天睡5個小時夠嗎，睡眠是我們生活里最重要的，一天當中除了工作，就是睡眠是時間最長的了，而且我們的身體健康，也有關于睡眠，如果睡眠不足，那就會大大降低我們的生活水平，所以今天就和小編一起聊聊，女生一天睡5個小時夠嗎。

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有 人認為一天要睡足8小時才行，其實睡覺時間多少是因人而異的。有人要睡8～9小時，才有充沛的精力，而有的人卻只需睡5～6小時就夠了。據(jù)說拿破侖每夜只睡3小時就夠了，而德國詩人歌德有時竟連續(xù)睡24小時。如果身體素質好，睡5個小時也是正常的情況，不過不要長時間的這樣睡眠，不然對于身體的`影響很大。

睡覺有什么好處

睡覺都會有什么好處人要睡覺是一種生理反應，是大腦神經活動的一部分， 是大腦皮質內神經細胞繼續(xù)興奮之后產生了抑制的結果。當抑制作用在大腦皮質內 占優(yōu)勢的時候，人就會睡覺。人們在生活中，有工作，有休息，在神經活動中，有興奮，有抑制。抑制是為了保護神經細胞，以便讓它重新興奮，讓人們繼續(xù)工作。

睡眠好，人身體狀態(tài)才能更好，所以有個健康的睡眠，才能讓身體更健康，生活的更好，對于一個人一天睡幾個小時好，要根據(jù)每個人的實際情況而定的，最好還是要養(yǎng)成早睡早起的習慣，這樣對于身體，生活的好處都非常多，可以讓大家的精神也會更好。

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淺睡眠和深度睡眠的區(qū)別

人的睡眠是有節(jié)律的，深睡眠和淺睡眠交替反復進行，直到清醒。研究表明，在深睡眠期，人的大腦皮層細胞處于充分休息狀態(tài)，對穩(wěn)定情緒、平衡心態(tài)、恢復精力極為重要。同時，人體內可以產生許多抗體，增強抗病能力。研究表明，剛開始入睡的3個小時十分重要，因為在這段時間內，深睡眠占了差不多90%。

人類的正常睡眠，一般是由淺睡眠期到深睡眠期再到淺睡眠期，這樣反復幾個周期構成，寶寶也同樣。先是進入深睡眠，這時寶寶睡得特別熟，不容易吵醒，一般持續(xù)70-120分鐘，然后轉入20-30分鐘的淺睡眠，一夜如此交替3-5次。

隨著嬰兒的成長和腦神經的發(fā)育完善，嬰兒的總睡眠時間相應減少，漸漸養(yǎng)成夜里長睡白天小睡的節(jié)律，淺睡眠期到深睡眠期的周期也相應延長，深睡眠時間占總睡眠時間的比例相應提高。專家認為：12-24個月的孩子應一夜睡到天亮，白天小睡1-2次。

寶寶在淺睡眠期有各種動作，有睜眼、吸吮、翻身、哭啼，有的還會抬頭張望。隨著寶寶的長大，白天活動增多，晚間淺睡眠期的表現(xiàn)除了肢體轉動外，還會有夢語、夜哭等，但這些動作大多是無意義的，即使睜眼也是無光的。排除生理性原因外，一般幾分鐘后，又能進入深睡眠期。也有不少孩子醒來后張著眼睛躺在黑暗中，不聲不響，過一會兒就自己又睡著了。大部分寶寶即使小便、喝水后，也能很快入睡。