如何培養(yǎng)寶寶睡午覺(jué)的好習(xí)慣

如何培養(yǎng)寶寶睡午覺(jué)的好習(xí)慣，這時(shí)候就需要家長(zhǎng)耐心引導(dǎo)，成長(zhǎng)是甜蜜和困難交織的過(guò)程，教育寶寶需要家長(zhǎng)自己先有良好的素養(yǎng)，共同努力讓孩子變得更加優(yōu)秀吧。為大家分享如何培養(yǎng)寶寶睡午覺(jué)的好習(xí)慣。

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寶寶午睡父母怎么做留意睡眠跡象：如果寶寶打哈欠，你可能知道該睡覺(jué)了。但也有其他的跡象，揉眼睛、哭泣、煩躁、黏人、異?？哼M(jìn)。過(guò)度疲勞的嬰兒可能會(huì)難以安頓下來(lái)睡覺(jué)，因此要留意線索。

了解寶寶睡眠：新生兒一天可以睡到16小時(shí)，只有喝奶、換尿布才清醒。隨著時(shí)間過(guò)去，白天睡眠時(shí)間會(huì)縮短，夜間睡眠會(huì)增長(zhǎng)。但每個(gè)嬰兒都是不一樣的，嘗試了解你的寶寶的睡眠情況。

喂養(yǎng)后稍歇息：很多嬰兒都是喂養(yǎng)后直接入睡，但這樣會(huì)變成寶寶睡著的唯一途徑，應(yīng)該要讓寶寶學(xué)著自己入睡。試著在喂養(yǎng)后稍微歇息一下，說(shuō)個(gè)故事或換尿布，再讓寶寶入睡。

延長(zhǎng)午睡時(shí)間：如果寶寶6個(gè)月以上，還是經(jīng)常有很多個(gè)20分鐘的小憩，你應(yīng)該鼓勵(lì)他有長(zhǎng)一點(diǎn)時(shí)間的午睡。試著拉長(zhǎng)午睡間隔，讓寶寶可以午睡久一點(diǎn)，約1~2小時(shí)左右。

設(shè)置睡眠常規(guī)：幫寶寶建立一個(gè)固定的午睡常規(guī)，像是固定時(shí)間午睡、避免太晚午睡、固定使用嬰兒床睡覺(jué)等等，這樣可以讓寶寶時(shí)間到了就知道該睡覺(jué)了。

放下清醒寶寶：幾個(gè)星期后，你的寶寶不應(yīng)該繼續(xù)在你的.臂膀中睡著，你應(yīng)該讓他自行入睡。

寶寶半夜醒來(lái)，不需要搖晃、不需要喂食，讓他自己學(xué)會(huì)靠自己入睡。確保睡眠安全：沙發(fā)、地板、你的床都不是寶寶安全睡覺(jué)的地方，最好讓他睡在嬰兒床上。并且保持仰睡的姿勢(shì)，以防止嬰兒猝死癥。寶寶午睡注意事項(xiàng)喚醒睡著寶寶：如果寶寶在汽車安全座椅睡著，就讓他在上面睡覺(jué)，不一定要在床上才能睡午覺(jué)，你只要確保寶寶的安全即可。偶而這樣是無(wú)妨的，但不要讓寶寶在椅子上過(guò)夜。不要依賴旅途：雖然將午睡安排在行程中間很誘人，但經(jīng)常這樣會(huì)讓寶寶無(wú)法獲得充足的休息。如果寶寶常看起來(lái)很累，你可能需要改變你的行程規(guī)劃，或是請(qǐng)家人或朋友看顧，讓寶寶午睡規(guī)律。不要過(guò)度擔(dān)心：寶寶入睡之前可能會(huì)有打噴嚏、打嗝、嗚咽，甚至是尖叫的行徑，千萬(wàn)不要因此大亂了陣腳，急忙檢查寶寶狀況。

當(dāng)然，除非你覺(jué)得他不安全、不舒服或是饑餓。寶寶為什么要午睡身體智力發(fā)育：睡眠對(duì)于嬰兒的身體和智力發(fā)育很重要，這時(shí)期的嬰兒大腦正處于重大重組，而午睡剛好可以提供時(shí)間給大腦重組。性情以及性格：為了防止嬰幼兒過(guò)度疲勞，午睡是必須的。疲憊的嬰幼兒會(huì)很暴躁，而且晚上很難入睡，根據(jù)研究，嬰幼兒前兩年的睡眠數(shù)量和品質(zhì)會(huì)影響他們自我的調(diào)節(jié)能力。嬰兒睡眠需求：嬰兒在4個(gè)月之后會(huì)16~20小時(shí)的睡眠變成2~3個(gè)白天小睡和10~12小時(shí)的晚上睡覺(jué)，6個(gè)月之后會(huì)有3~4小時(shí)的白天小睡和11小時(shí)的夜睡。培養(yǎng)午睡習(xí)慣：當(dāng)寶寶睏了的時(shí)候，就讓他躺在床上，訓(xùn)練他透過(guò)自我的安撫入睡，并建立固定的午睡和夜睡模式，讓孩子可以習(xí)慣睡眠時(shí)間。

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午睡會(huì)增加夜間睡眠時(shí)間嗎

正如你所猜測(cè)的，這種說(shuō)法已經(jīng)得到了廣泛的認(rèn)可，并且被大多數(shù)人所接受。一些專業(yè)的睡眠專家鼓勵(lì)每一位家長(zhǎng)仔細(xì)觀察自己寶寶的午睡時(shí)間，以及白天的睡眠是如何影響晚上的睡覺(jué)時(shí)間和質(zhì)量的，以清楚什么時(shí)間進(jìn)行小睡，小睡維持在多長(zhǎng)時(shí)間之內(nèi)。

午睡一定能改善夜間睡眠嗎

這個(gè)方法對(duì)于大部人來(lái)說(shuō)都是適用的，但是也有個(gè)別的例外。如果你的寶寶睡眠不是很好，通過(guò)調(diào)整小睡的時(shí)間長(zhǎng)和次數(shù)幫助他改善這種情況。不過(guò)，要提醒任何認(rèn)為只要調(diào)整小睡就能讓寶寶睡一整夜的父母，這種想法是非常不切實(shí)際的。

它可能會(huì)讓寶寶安穩(wěn)的睡上一整夜，也可能只是減少寶寶半夜醒來(lái)的次數(shù)，但這種方法終歸是值得一試的。

適合寶貝的午睡時(shí)間

在你開(kāi)始擔(dān)心寶寶的午睡時(shí)間長(zhǎng)度時(shí)，重要的是要明白，所有的嬰兒都是不同的。雖然有一個(gè)確定的正常嬰兒的睡眠模式，但是有很大的可能你的寶寶不會(huì)走“典型的路線”。小睡數(shù)量會(huì)因人而異，或多或少都是正常的，并不意味著有什么不妥。

它可能只是意味著他的身體需要比一般的寶寶或多或少的睡眠。你可以計(jì)算出寶寶睡覺(jué)的平均值，發(fā)現(xiàn)你的寶寶和規(guī)范之間的差異，也許你可能要考慮做一些調(diào)整。

寶寶徹夜睡覺(jué)的實(shí)質(zhì)

讓寶寶睡一個(gè)完整的夜晚并不像我們所想的8、9個(gè)小時(shí)。家長(zhǎng)要了解什么是“徹夜睡覺(jué)”的實(shí)質(zhì)。嬰兒睡6個(gè)小時(shí)就被認(rèn)為是“徹夜沉睡”。所以，不要指望孩子能跟我們睡一樣長(zhǎng)的時(shí)間。

其他注意事項(xiàng)

如果你決定改變或提高孩子的夜間睡眠，希望你能先了解孩子的午睡時(shí)間，你可能還需要考慮：

做出更改。例如：減少或增加寶寶的午睡時(shí)間，讓你的寶寶適應(yīng)新的模式。

盡量保持夜晚睡前程序和小睡程序相似。

不要指望新生兒陷入套路。嬰幼兒可能不會(huì)準(zhǔn)備好定時(shí)午睡，這是正常的。