產(chǎn)假即將結(jié)束，提前做好寶寶的喂養(yǎng)準(zhǔn)備工作

不少的媽媽在產(chǎn)假即將結(jié)束的時(shí)候開始為自己心愛的小寶寶的喂養(yǎng)安排開始發(fā)起愁來(lái)：

“我的奶特別好，而且也很多，我還是想堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)，可是上班后，除了規(guī)定的喂奶時(shí)間外，還需要連續(xù)7小時(shí)的坐班，中途也不能回家，可怎么辦呢？”

“哎！我的寶寶就認(rèn)我的奶，而且我的工作性質(zhì)有時(shí)需要出差，不能按時(shí)回家，怎么辦呢？”

“我的奶本來(lái)就不多，在家的時(shí)候可以煲湯喝，多吃一些下奶的飲食，注意休息，勉勉強(qiáng)強(qiáng)可以夠孩子吃的。上班后工作壓力大了，也沒(méi)有條件煲湯喝，我的奶肯定會(huì)更少的，我想給孩子搭上配方奶喂養(yǎng)，可是寶寶又拒絕配方奶，愁死我了！”

總之，媽媽產(chǎn)假即將結(jié)束的時(shí)候，如何安排好上班后寶寶的飲食問(wèn)題成了媽媽面臨的主要問(wèn)題。

今天和媽媽一起來(lái)探討如何做好重返職場(chǎng)前的準(zhǔn)備工作。

一、上班前的準(zhǔn)備事項(xiàng)

1、堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)信念，上班前一個(gè)月開始做好喂哺準(zhǔn)備

保護(hù)、促進(jìn)和支持母乳喂養(yǎng)是1990年聯(lián)合國(guó)召開的“世界兒童問(wèn)題首腦會(huì)議”提出的重要目標(biāo)之一。十幾年來(lái)，母乳喂養(yǎng)的信念已經(jīng)在媽媽心中根深蒂固，即使媽媽上班，也應(yīng)該繼續(xù)堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)的信念，相信自己能夠成功地用自己的乳汁哺喂寶寶，上班后只要采取的方法得當(dāng)，自己的乳汁照樣能夠滿足寶寶日益生長(zhǎng)發(fā)育的需要，因此上班前一個(gè)月媽媽就要開始為上班后寶寶的喂養(yǎng)做好準(zhǔn)備工作。

2、選擇優(yōu)秀的保姆（育兒嫂）或與家里的老人商量托付事宜，讓寶寶在感情上接受保姆與家人

媽媽在上班之前就孩子的養(yǎng)育問(wèn)題需要和家中的老人進(jìn)行溝通，獲得他們的理解、支持和幫助，同時(shí)需要挑選一個(gè)好的育兒嫂。有的人認(rèn)為從農(nóng)村來(lái)的小阿姨就很好，工錢不高，而且還聽話，只要她把孩子照顧好就可以了；也有的人把“要有鷹的眼睛、馬的腳力、鸚鵡的羅嗦、獵犬的判斷力、蜜蜂的勤勞”作為挑選保姆的標(biāo)準(zhǔn)，這都是不對(duì)的。很多人都把育兒嫂和保姆的概念混淆起來(lái)。育兒嫂和保姆是不是有區(qū)別呢？

其實(shí)我們不但給孩子找生活中的保姆，更重要的是給孩子找老師。育兒嫂不是一般意義上的保姆。一個(gè)好的育兒嫂必須是一個(gè)具有一定的營(yíng)養(yǎng)知識(shí)、會(huì)給嬰幼兒配餐烹調(diào)，保證孩子營(yíng)養(yǎng)均衡全面；并且具有一定的醫(yī)學(xué)知識(shí)，能夠及時(shí)發(fā)現(xiàn)孩子身體的異常；而且還要有早期教育的理念，能夠?qū)W習(xí)和運(yùn)用這些理念及時(shí)給予孩子進(jìn)行啟蒙教育；同時(shí)自身素質(zhì)比較高，是孩子在成長(zhǎng)過(guò)程中良好的觀察和模仿的榜樣。

當(dāng)然喜歡并愛孩子是首要的前提了。一個(gè)不喜歡孩子的人也談不上會(huì)愛孩子，這樣的保姆是不能請(qǐng)的。選擇好保姆，需要請(qǐng)家中的老人和保姆提前一個(gè)月來(lái)到家中，讓孩子逐漸熟悉他們，因?yàn)?～3個(gè)月時(shí)的小嬰兒對(duì)人的反應(yīng)是不加區(qū)別的喜歡所有的人，還沒(méi)有對(duì)撫養(yǎng)者（主要是母親）形成偏愛。但是4～6個(gè)月的小嬰兒對(duì)人的反應(yīng)就有了區(qū)別和選擇，對(duì)撫養(yǎng)者（母親）更偏愛，表現(xiàn)出更多的微笑，對(duì)陌生人反應(yīng)少一些。發(fā)育的比較早的孩子可能在4個(gè)月就會(huì)產(chǎn)生“認(rèn)生”的情緒了。因此早一些讓老人和保姆參與對(duì)孩子的照料，使得孩子在感情上比較容易接受他們。

同時(shí)也讓家人和保姆了解和熟悉寶寶的作息時(shí)間表，了解寶寶生活規(guī)律，熟悉寶寶的表情和反應(yīng)，為媽媽上班后由他們獨(dú)立照顧寶寶做好準(zhǔn)備。

3、媽媽做好重返工作前的安排

媽媽經(jīng)過(guò)漫長(zhǎng)的產(chǎn)假后，沒(méi)有了工作上的壓力，一心一意撫養(yǎng)孩子，很容易養(yǎng)成懶散的慢節(jié)奏的生活規(guī)律，所以一上班會(huì)很難適應(yīng)工作環(huán)境，因此媽媽應(yīng)該至少提前1周開始進(jìn)入適應(yīng)重返工作的狀態(tài)。

如果有條件可以與你的老板探討你的工作計(jì)劃、責(zé)任及上班時(shí)間，獲得老板的理解，盡量保證做好工作的同時(shí)也能兼顧孩子的一些事情。

重返工作的時(shí)間最好選擇周三、周四或周五，這樣開始時(shí)與孩子分離間隔的時(shí)間縮短，便于母子雙方有一個(gè)適應(yīng)的過(guò)渡時(shí)期。

雖然根據(jù)《女職工勞動(dòng)保護(hù)規(guī)定》規(guī)定，任何用人單位對(duì)有不滿1周歲嬰兒的女職工，應(yīng)當(dāng)在每班勞動(dòng)時(shí)間內(nèi)給予其兩次哺乳（含人工喂養(yǎng)）時(shí)間，每次30分鐘。多胞胎生育的，每多哺乳一個(gè)嬰兒，每次哺乳時(shí)間增加30分鐘。哺乳時(shí)間和在本單位內(nèi)哺乳往返中的時(shí)間算作勞動(dòng)時(shí)間。如果有條件可以在重返工作后頭幾周盡量縮短工作時(shí)間，或者選擇彈性工作時(shí)間。

4、與其他經(jīng)歷過(guò)上述過(guò)渡期的上班媽媽交流，吸取他們做的比較成功的經(jīng)驗(yàn)，盡最大的可能減少誤區(qū)和少走彎路。

二、重返職場(chǎng)前的喂哺準(zhǔn)備

在實(shí)際生活中媽媽可能會(huì)遇到這樣或那樣的喂哺問(wèn)題：

工作單位離家遠(yuǎn)，不能實(shí)現(xiàn)中途回家喂奶。

上班后不能按需哺乳，寶寶攝入奶量不足。

辦公環(huán)境不方便擠奶和儲(chǔ)存奶。

工作壓力大影響乳汁分泌量。

1、面對(duì)媽媽可能遇到的這些問(wèn)題，我們建議媽媽可以這樣做：

①首先堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)的信念不能改變。

及時(shí)學(xué)會(huì)用手或用奶泵擠奶

在家中建立母乳庫(kù)

準(zhǔn)備好儲(chǔ)存乳汁的消毒好的廣口瓶或無(wú)菌擠奶袋

②如果決定添加或使用配方奶粉，一定要做好充分的準(zhǔn)備。

2、如何做到上班哺乳兩不誤？

早上出門前先喂哺寶寶

上班時(shí)利用午飯和休息時(shí)間擠奶儲(chǔ)存起來(lái)，留取明天寶寶食用。

下班回家后，盡快親自喂哺寶寶。注意：告訴家里人和保姆，在媽媽下班前1/2～1小時(shí)最好不要喂孩子。

周末或假日要盡量按需親自喂哺。

母乳不足時(shí)，可以適當(dāng)?shù)奶砑优浞侥谭畚共浮?/p>

溫馨小貼士：

下班回家后，盡量不要再安排工作

保持輕松的心情非常重要

——提到擠奶，我們就要講一講擠奶有什么好處？

首先要談?wù)勀溉楫a(chǎn)生的機(jī)制：

當(dāng)嬰兒吸吮時(shí)，感覺(jué)沖動(dòng)從媽媽的乳頭傳到大腦。大腦底部的垂體前葉反應(yīng)性地分泌催乳素。催乳素經(jīng)血液到達(dá)乳房，使泌乳細(xì)胞分泌乳汁。哺乳約30分鐘后，催乳素在血液中達(dá)到了高峰，它使乳房為下一次哺乳而產(chǎn)奶。這次哺乳，寶寶吃的是已經(jīng)存在乳房?jī)?nèi)的奶。更多的催乳素是在晚上產(chǎn)生，而且吸吮的次數(shù)越多，媽媽的奶就產(chǎn)生的越多。另外，感覺(jué)沖動(dòng)從乳頭傳到大腦時(shí)，也同樣的刺激大腦底部的垂體后葉反應(yīng)性分泌催產(chǎn)素，催產(chǎn)素經(jīng)血液到達(dá)乳房，是乳腺腺泡周圍的肌細(xì)胞收縮。這使得存在腺泡內(nèi)的乳汁經(jīng)過(guò)導(dǎo)管流到乳竇，此時(shí)乳汁噴出，這就是噴乳反射。催產(chǎn)素比催乳素產(chǎn)生的快，它是為這次哺乳準(zhǔn)備的，促使乳房中的奶向外流出。在媽媽想喂奶和寶寶吸吮前，催產(chǎn)素就可以發(fā)生作用，假如噴乳反射不好，孩子吃奶就可能發(fā)生困難。看上去乳房好像停止產(chǎn)奶了，實(shí)際上乳房正在產(chǎn)奶，只是沒(méi)有流出來(lái)而已。噴乳反射很容易接受母親的想法、感覺(jué)和感受的影響。因此對(duì)孩子感受很愉快，或想到孩子可愛之處，以及相信自己的奶對(duì)孩子是最好的，都有助于噴乳反射使乳汁排出。需要注意的是，乳汁中有一種物質(zhì)也可以減少或抑制乳汁的產(chǎn)生，假如乳房?jī)?nèi)奶殘留很多，抑制因子就使泌乳細(xì)胞停止產(chǎn)乳，這個(gè)作用可使乳房不至于太充盈以造成不良的后果。當(dāng)通過(guò)吸吮或擠奶使母乳排出，抑制因子也同時(shí)排出了，此時(shí)乳房將分泌更多的奶。因此提示媽媽要使乳房繼續(xù)產(chǎn)奶，必須排空乳房，因此通過(guò)擠奶使得奶排出以保證乳房繼續(xù)產(chǎn)奶。

所以說(shuō)，擠奶時(shí)大有好處的：

舒緩乳房脹滿、防止漏奶、避免乳管堵塞或乳汁淤積。

通過(guò)擠奶排空乳房使得乳房產(chǎn)生更多的乳汁滿足寶寶的對(duì)乳汁的需求。

當(dāng)母親與嬰兒分開時(shí)，可以通過(guò)擠奶后儲(chǔ)存的乳汁繼續(xù)維持母乳喂養(yǎng)。

當(dāng)母親和寶寶生病時(shí)，通過(guò)擠奶可以繼續(xù)保持泌乳。

如果寶寶重病吸吮力不夠或者拒絕吸吮時(shí)可以擠奶哺喂。

——如何擠奶

①首先做好擠奶前的準(zhǔn)備工作：

每天沐浴，保持個(gè)人衛(wèi)生。

保持輕松愉悅的心情。

每次擠奶都預(yù)備一個(gè)消毒好的廣口瓶或無(wú)菌擠奶袋。

找合適的廣口玻璃瓶子（不要塑料瓶），容積時(shí)1～3升比較合適，不能小于700毫升；廣口直徑至少2cm，如果有可能最好是4cm，這樣乳頭很容易置于瓶口內(nèi)。然后徹底清洗干凈，清水煮沸20分鐘左右，進(jìn)行消毒處理。也可以使用市面上銷售的無(wú)菌擠奶袋。

熱敷乳房數(shù)分鐘（但避免敷及乳頭和乳暈）。

可以使用熱水袋熱敷或用熱水淋浴。

②擠奶方法

用手?jǐn)D奶：

媽媽應(yīng)該自己擠奶，如果另一個(gè)人做乳房容易受到損傷。

擠奶前用肥皂、流動(dòng)的水洗凈手，采取坐位或站位均可，以自己感覺(jué)舒適為宜。

拇指和食指放在距乳頭根部2cm的地方，二指相對(duì)，其它手指托住乳房。

兩指向胸壁方向輕輕下壓，必須壓在乳暈下方的乳竇上，以各個(gè)方向按照同樣的方法，壓乳暈，要做到使乳房的每一個(gè)乳竇內(nèi)的乳汁都被擠出。需要注意不可壓的太深，否則會(huì)引起乳導(dǎo)管堵塞。

反復(fù)一壓一放，幾次后就會(huì)有奶滴出。一側(cè)乳房至少擠壓3～5分鐘。

注意：自己擠奶不應(yīng)該引起疼痛，否則方法不正確。

吸奶器擠奶：

用吸奶器擠奶，只要遵照產(chǎn)品的說(shuō)明即可。

但需要注意吸奶器的清洗和消毒。

③擠奶的頻率

為擠出足夠的奶每次需要持續(xù)時(shí)間應(yīng)以20～30分鐘為宜。

為維持充足的乳汁供應(yīng)，擠奶次數(shù)建議是：

白天每三小時(shí)一次，晚上一次，即二十四小時(shí)內(nèi)約六至八次。

建議先尋求專業(yè)的技術(shù)指導(dǎo)，確保擠奶方法正確

④消毒器具的方法：煮沸法

將喂哺用具放入一鍋清水內(nèi)

水沸后繼續(xù)煮20分鐘

用已消毒的奶鉗將所有用具由容器內(nèi)取出

若用具未能及時(shí)使用，應(yīng)放入一個(gè)清潔、有蓋的容器內(nèi)，存放在陰涼處

每次使用后或存放超過(guò)二十四小時(shí)，要將用具重新消毒

⑤母乳保存時(shí)間

根據(jù)衛(wèi)生部有關(guān)母乳宣傳的小冊(cè)子：

室溫：19～26℃時(shí)4小時(shí)

冷藏：?jiǎn)伍T冰箱24小時(shí)雙門冰箱＜4℃ 72小時(shí)

冷凍：?jiǎn)伍T冰箱2周雙門冰箱2月

獨(dú)立冰柜（—18～—20℃）6個(gè)月

⑥母乳保存注意事項(xiàng)：

貯奶前，必須在所用容器上標(biāo)明采奶的日期和時(shí)間

每次以一次喂哺量為單位貯存，避免浪費(fèi)

不要將新鮮擠出的母乳加入已冷凍的母乳里

切勿將母乳存放在冷藏或冷凍室的柜門儲(chǔ)物格內(nèi)，因?yàn)樵撎幍臏囟炔环€(wěn)定

已解凍的母乳應(yīng)存放在冰箱內(nèi)并于十二小時(shí)內(nèi)食用。

切勿用微波爐加熱母乳

可用溫水浸暖母乳后喂哺嬰兒（建議溫度不能大于60℃）

先用最早儲(chǔ)存的母乳，吃剩的母乳必須棄掉

母乳放置一段時(shí)間后會(huì)分層，在喂哺嬰兒前應(yīng)先輕輕搖勻

⑦在媽媽母乳量不夠時(shí)，建議采用混合喂養(yǎng)

1）選擇乳類：

繼續(xù)堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)。

如果必須添加配方粉，選擇更先進(jìn)和更科學(xué)配方奶粉進(jìn)行喂哺。

2）添加配方奶粉時(shí)間：媽媽決定是否需要在上班前2—3周開始做準(zhǔn)備

3）添加配方奶粉量：要從少到多，同時(shí)還要給寶寶幾天的適應(yīng)時(shí)間。

4）注意事項(xiàng)：

寶寶的飲水量是否足夠

如果發(fā)生牛奶蛋白過(guò)敏，需要就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下，可選用以大豆為基質(zhì)的配方奶粉，但是也有一些孩子會(huì)對(duì)大豆蛋白過(guò)敏，因此最好選擇完全水解配方奶粉和氨基酸配方奶粉。