習(xí)慣于六點前吃晚餐

為什么說要六點前吃晚餐呢?因為飲食專家都說最好在睡前4小時不要進食了，那么這個時間的計算就是六點前一定要完成當(dāng)天的晚餐，這樣對于晚上腸胃對于食物的消化有著充分的時間，也會給胃帶來更多的休息時間，這樣就不會讓脂肪過多的堆積，所以贅肉也就不會有了。

多吃香蕉、蜂蜜

因為香蕉和蜂蜜都是有促進排便和改善便秘的功能，香蕉一直都是消化不良或者便秘者的愛好之物，因為香蕉的促排便功能真的很顯著，而蜂蜜，最好是每天都能喝上一杯蜂蜜水，可以及時清理腸道和排出毒素，這樣對于瘦身也是有幫助。

養(yǎng)成飯后散步的習(xí)慣

都說飯后百步走，活到九十九，其實也沒錯，飯后的我們這時候剛好是食物進入胃的時候，如果還是選擇坐著的話，就容易造成食物堆積，就很容易引起贅肉的情況，而飯后多散步，這樣可以處于消化，消化得當(dāng)了，自然也就可以減輕肚子的負(fù)擔(dān)。

腹部呼吸

怎么說腹部呼吸呢?其實這也算是一種腹部練習(xí)的方式，采用呼吸的形式來鍛煉腹部的肌肉，不僅可以讓外面的肌肉不定的進行抖動，還可以令體內(nèi)的腸道也在進行蠕動的效果，所以在用腹部呼吸方法的時候，在腹部肌肉的練習(xí)中，腸道消化的速度也在加快，而且這個方式什么場所都是可以的，而且也是比較方便。

腹部按摩

因為肚子上的贅肉一般都是產(chǎn)生在腹部上，對于腹部進行按摩是可以提高肌肉的熱量，可以讓脂肪在按摩中燃燒，可以適當(dāng)?shù)钠鸬綔p脂瘦身的效果，但是這種方式最好是能夠堅持下去，只要功夫用的深，自然也就看得到了。