月經(jīng)期、月經(jīng)前后，真的不能運(yùn)動(dòng)嗎？

事實(shí)上，經(jīng)期不僅可以運(yùn)動(dòng)，而且還有好處，不過嚴(yán)重痛經(jīng)者除外。對于身體沒有特殊情況的女性，在經(jīng)期參加適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，可以讓腹肌和盆底肌肉有一定的收縮、舒張交替活動(dòng)，從而改善盆腔內(nèi)的血液循環(huán)，有利于經(jīng)血的排出，減少充血，同時(shí)減輕月經(jīng)期子宮收縮，減少小腹下墜、腹痛等的持續(xù)時(shí)間。

對于痛經(jīng)不是太嚴(yán)重的女性，可以做一些舒緩型運(yùn)動(dòng)，例如：瑜伽、簡單拉伸，也有利于血液循環(huán)，緩解壓力。而且還有研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)期進(jìn)行中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，可以提高人體對疼痛的耐受力，并明顯地對原發(fā)性痛經(jīng)和經(jīng)期綜合癥有一定的緩解作用。

當(dāng)然，也不是推薦大家瞎運(yùn)動(dòng)，而是要注意挑選適合自己的運(yùn)動(dòng)方式和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。比如經(jīng)期頭一兩天，經(jīng)量較多，比較推薦散步或簡單的伸展，不做有腹部壓力的項(xiàng)目；經(jīng)期后幾天，經(jīng)量變少，可以嘗試慢跑、快跑等強(qiáng)度更大的運(yùn)動(dòng)。需要注意的是，俯臥撐、仰臥起坐等會(huì)增加腹壓，不建議在經(jīng)期進(jìn)行。

月經(jīng)期不能洗頭？

剛說完月經(jīng)期運(yùn)動(dòng)對身體有不少好處，怎么運(yùn)動(dòng)完了出汗了還不能洗頭？不得不提醒一下各位女性，我們的身體在月經(jīng)期處于更容易感染的狀態(tài)，個(gè)人清潔，尤其是運(yùn)動(dòng)后的清潔更為重要，洗澡洗頭都很有必要。如果做不到每天淋浴，至少也要每天睡前用清潔的溫水擦洗外陰，注意不要使用任何洗液，更不要沖洗或灌洗，清水就夠了，但是禁止盆浴。

因?yàn)槲覀冊谂柙r(shí)，不像淋浴的水是流動(dòng)的，此時(shí)私處周圍都充滿著帶有細(xì)菌的水，而女性在經(jīng)期宮頸分泌的黏液栓稀薄，宮頸口基本處于通暢狀態(tài)，因此細(xì)菌很有可能進(jìn)入子宮，另外，這時(shí)候的子宮又充滿了剛剛脫落的新鮮內(nèi)膜，還有豐富的血液和新鮮的創(chuàng)面，更容易引起細(xì)菌滋生，從而造成子宮內(nèi)膜炎等盆腔炎癥。

除了禁止盆浴，女性經(jīng)期還需要禁止一切手術(shù)及各種侵入性的醫(yī)學(xué)操作。因?yàn)榕栽诮?jīng)期，凝血功能要比平時(shí)差一些，凝血功能就是人體自身的止血能力，雖然正常生活一般不會(huì)受到影響，但要是進(jìn)行手術(shù)等侵入性操作的話，會(huì)增加出血量，更不容易止血，而且經(jīng)期女性本來就在失血，除了大型手術(shù)，拔牙、胃鏡、腸鏡等以及獻(xiàn)血，都要避免。特別提醒：打耳洞也不建議在經(jīng)期進(jìn)行。