不要脫水

孕媽媽不要冒險(xiǎn)讓自己處于脫水狀態(tài)。盡可能多的喝液體（比如茶、水）和多吃一些含水量高的蔬菜。

給自己降溫

孕媽媽們?yōu)榱私o自己降溫，可以用溫水沖個(gè)淋浴，然后使用提前放入冰箱的已經(jīng)達(dá)到2-3個(gè)小時(shí)的毛巾來包裹自己。如果孕媽媽是在度假的話，可以使用冷水噴來滋潤手關(guān)節(jié)。

穿蠶絲制成的休閑服

孕媽媽需要穿些蠶絲制成的休閑服。不要穿戴由暖和的布料或不舒服的料子制成的衣服。

隨身攜帶風(fēng)扇

如果可能的話，盡可能隨時(shí)隨地都隨身攜帶一個(gè)迷你風(fēng)扇。

少穿有帶子的涼拖或涼鞋

孕媽媽要少穿或不穿那種有帶子的涼鞋或涼拖，讓腳好好的呼吸。

使用身體噴霧

可以使用一些由薄荷，桉樹等其他非常新鮮清爽的材料制成的身體噴霧。如果覺得熱了或者是空氣干燥了都可以噴一下的。

公司或家里使用空調(diào)風(fēng)扇

在家里或者在公司使用空調(diào)來降溫是非常有必要的。但如果有些孕媽媽無法負(fù)擔(dān)空調(diào)的費(fèi)用，可以買一個(gè)普通的風(fēng)扇來降溫。

用冷藏的濕紙巾擦臉或脖子

在冰箱里存放幾個(gè)濕紙巾，如果你想瞬間涼快的話，可以把放在冰箱里的濕紙巾拿出來敷在臉上或脖子上，此外還可以把冰塊放入水中飲用。

不要坐在陽光下

孕媽媽們最好不要坐在陽光下暴曬，縱使是非常希望得到一身漂亮的棕褐色膚色。就算要曬太陽，也最好使用防曬乳液，而不是直接把自己暴露在有害的紫外線中。

適當(dāng)?shù)男菹?/strong>

沒事的時(shí)候可以適當(dāng)躺在床上休息一下?？梢陨碇蓙喡橹瞥傻囊挛锘蛎拶|(zhì)衣物，然后拉上窗簾。

攜帶太陽傘及太陽帽

如果孕媽媽在上午9點(diǎn)以后外出或下午4點(diǎn)以前外出，都最好攜帶太陽傘，這對孕媽媽和胎寶寶都是有好處的，當(dāng)然，如果可以的話，還可以帶個(gè)遮陽帽。

在冰箱存放一些瓜果蔬菜

可以上午出門買一些黃瓜等蔬菜回來存放到冰箱。當(dāng)你需要冷靜的時(shí)候，可以隨時(shí)隨刻的敷個(gè)面膜。