還有一天的時(shí)間，五月初五即將到來，作為中國重要傳統(tǒng)節(jié)目之一，這一天粽子是人們必吃美食，那作為特殊人群的孕媽們能吃粽子嗎？

粽子的主要成分是糯米，內(nèi)裹五花肉、豆類、花生等多種配料。糯米富含維生素B，能溫補(bǔ)脾胃、補(bǔ)益中氣，是一種溫和的滋補(bǔ)品，有補(bǔ)虛、補(bǔ)血、健脾暖胃、止汗等作用。適用于脾胃虛寒所致的惡心、食欲減少、腹瀉和氣虛引起的汗虛、氣短無力、妊娠腹墜脹等癥。粽子內(nèi)的肉類和五谷配料孕婦吃了也沒有壞處。但值得一提的是糯米吃多了不易消化，而且糯米熱量高。因此，孕婦可以吃粽子，但不要多吃為好。孕婦吃粽子還有一些事項(xiàng)需要注意：

1、少吃

粽子一般由糯米制成，糯米黏度高，非常不容易消化。特別是孕早期的準(zhǔn)媽媽，腸胃比較弱，多吃粽子容易消化不良，導(dǎo)致腹脹、腹痛，還會(huì)影響其他營養(yǎng)的攝入。所以粽子一餐比較好不要吃超過一個(gè)，更不要當(dāng)飯吃，頓頓吃，當(dāng)作點(diǎn)心偶爾吃一下就好。一般來說吃一個(gè)大粽子減一小碗米飯即可。

很多人都喜歡把粽子當(dāng)作早餐，但其實(shí)早上起床后和晚上臨睡前，比較好少吃或不吃粽子。因?yàn)檫@兩個(gè)時(shí)間，胃腸蠕動(dòng)都較白天慢，吃后容易引起消化吸收障礙。

2、別空腹吃

由于糯米黏性強(qiáng)不易消化，空腹吃粽子對健康有害無益。食物消化從胃到腸，至少需要6個(gè)小時(shí)，粽子又難消化，如果空腹吃粽子，糯米就會(huì)在胃里停留很長的時(shí)間，刺激胃酸分泌，很可能導(dǎo)致慢性胃炎、食道炎患者舊病復(fù)發(fā)。因此，比較好在飯后一段時(shí)間后再吃粽子，不要把粽子當(dāng)作充饑的食物。

3、搭配吃

粽子容易讓人產(chǎn)生飽脹感，孕婦要少吃。粽子比較好與其它幫助消化的食物搭配吃，這樣能幫助腸胃盡快消化大量的糯米?？梢源钆淅w維較多的蔬菜，或者配合喝一些紅豆湯等。如果擔(dān)心粽子不好消化，準(zhǔn)媽媽可以喝杯酸奶。

4、別蘸糖吃

很多孕婦口味較重，喜歡把粽子蘸糖吃，或者蘸其它調(diào)料吃，讓粽子口味更好。但現(xiàn)在粽子內(nèi)陷都很高級，肉、豆沙、蛋黃……各式各樣被包進(jìn)去，結(jié)果是脂肪多、糖分多、熱量高。如果是超重、孕期高血壓、血糖高的準(zhǔn)媽媽，比較好忌口。即便沒有這些癥狀，比較好也不要蘸糖蘸調(diào)料吃，以免一時(shí)控制不住饞蟲，過分進(jìn)食粽子導(dǎo)致腸胃不適。